Mīlestība ir darbības vārds: secinājumi no visilgākā laimes pētījuma

Gadu desmitiem psiholoģija kā zinātne pētīja cilvēku trūkumus. Žurnālos dominēja depresijas, trauksmes un garīgo slimību izpēte un ārstēšanas protokoli. Meklējot cēloņus un ārstēšanu, zinātnieki centās atrast veidus, kā atvieglot ciešanas iedzīvotājiem. Neskatoties uz visiem sasniegumiem un panākumiem, palika viena patiesība: Ja nav depresijas, tas nav tas pats, kas būt laimīgam.

Neskatoties uz to, kopš 1938. gada Hārvardas pētnieki vāc datus par 724 vīriešiem. Pētījumā 75 gadus sekoja divas vīriešu grupas. Hārvardas psihiatrs Džordžs Vailants sāka pētīt 268 Hārvardas otrā kursa studentus, savukārt tiesību skolas profesors Šeldons Glueks pētīja 456 12 līdz 16 gadus vecus zēnus, kuri uzauguši Bostonas iekšpilsētā.

Roberts Valdingers tagad ir ceturtais pētījuma direktors, un apmēram 60 no sākotnējiem 724 baltajiem vīriešiem joprojām ir dzīvi un piedalās - lielākā daļa no viņiem ir 90 gadu vecumā. Tagad pētnieki meklē nākamo paaudzi - pēta vairāk nekā 2000 šo vīriešu bērnus. Līdz šim tas, ko viņi ir atraduši līdz šim, ir tikpat vienkāršs kā dziļš: Labākas attiecības mūs uztur laimīgākus un veselīgākus.

Mums teica, mēs teicām saviem bērniem, un mūsu kultūra to stiprina: Lai būtu laimīga dzīve, mums vajadzētu vairāk strādāt un sasniegt vairāk. Nesenajā tūkstošgadu pētījumā vairāk nekā 80 procenti kā galveno dzīves mērķi minēja bagātību. Vēl 50 procenti teica, ka tam vajadzētu kļūt slavenam. Bet Hārvardas gareniskais pētījums mums saka kaut ko ļoti atšķirīgu. Lielākajai dzīves mācībai laimei nav nekāda sakara ar šiem teicieniem. Nav svarīgi, vai jūs esat no priviliģētas grupas vai pilsētas pūļa. Izrādījās, ka sociālie sakari dara brīnumus mūsu labklājībai.

Tie, kas ir vairāk saistīti ar ģimeni, draugiem un viņu sabiedrību, ir laimīgāki, fiziski veselīgāki un dzīvo ilgāk. Un otrādi, kā teica režisors Roberts Valdingers, vientulība nogalina. Izrādās, ka cilvēki, kas ir mazāk sociāli saistīti, garīgi nedarbojas tik labi, tik labi neguļ un viņiem ir lielāks slimību un nāves risks.

Nākamā lieta, ko atklāja pētījums, bija tā, ka numuru attiecību ir sekundārs kvalitāte. Piemēram, tika konstatēts, ka cilvēki, kas ir laulībā ar lielu konfliktu un kuriem ir maz pieķeršanās, ir mazāk laimīgi nekā neprecēti cilvēki. Citi gareniskie pētījumi to apstiprina. Svarīgs bija to attiecību skaits, kas cilvēkiem bija 20 gadu vecumā, bet 30 gadu vecumā lielāku ietekmi atstāja attiecību kvalitāte.

Visbeidzot, labas attiecības aizsargā ne tikai mūsu ķermeni, bet arī smadzenes. Citi pētījumi ir parādījuši, ka temperaments tieši ietekmē ilgmūžību un labsajūtu. Hārvardas pētījums īpaši parādīja, ka, ja jūs patiešām jūtat, ka varat uz kādu paļauties grūtībās, jūsu atmiņas paliek asākas ilgāk. Tam nav jābūt svētlaimei visu diennakti, bet, ja jūs zināt, ka varat uzticēties, ka partneris ir tur, tas padara atšķirību.

Ko tas nozīmē praktiski? Mīlestība ir darbības vārds. Tā ir rūpju izjūta pret citiem - sākot ar klātbūtni kopā ar tiem, kas jums rūp, un ieguldot laiku kopā ar viņiem. Pētījuma direktors ir teicis, ka vienkāršas lietas, piemēram, kaut ko jaunu darīšana kopā, randiņu nakts rīkošana vai kopīga pastaiga, var spēcīgi ietekmēt jūsu veselību, ilgmūžību un dzīves kvalitāti.

Arī jūsu dzīvē ir svarīgi izlabot neārstētas attiecības. Neturiet ļaunu prātu. Atrast veidus, kā mazināt dusmu vai aizvainojuma tvērienu pret kādu, bieži nozīmē rīkoties, virzoties uz konfliktu. Dažreiz tas prasa sarežģītas diskusijas. Kā saka budistu teiciens: turēšanās pie dusmām ir tāda pati kā satvert karstas ogles ar nolūku to iemest kādam citam - jūs esat tas, kurš sadedzina.