Vai man ir sacīkšu domas?
Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2019. gada 24. augustāNo pusaudža Indijā: Tas parasti notiek, kad es pamostos, un es nevaru beigt domāt, ka tas nav tas, ka man būtu par ko domāt vai uztraukties, bet es vienkārši domāju par visu, kas nav obligāti tikai kaut kas, un tad prāts pāriet uz citu lieta un cita, un tas nav tā, kā mēs visi no rīta domājam
Es jūtos neomulīgi, jūtos dīvaini un slikti, un tas jūtas slikti, un esmu dzirdējis, ka sacīkstēs domas jūtas kā miljons domu, kas steidzas garām jums, bet tas nav tā, ka man tās ir tikai nemainīgas un man liek justies neomulīgi. Vai pastāv iespēja, ka tās varētu būt sacīkšu domas?
A.
Paldies, ka rakstījāt. Ir atšķirība starp domām, kas ir “sacīkšu” un “sacīkšu domas”. Domas par sacīkstēm mēdz atkārtoties un jūtas pārmērīgas. Bieži vien tās liecina par akūtu trauksmi vai, iespējams, bipolāriem traucējumiem.
Ja vien jums nav citu simptomu, es domāju, ka jūs esat kāds, kurš iziet cauri visām lietām, kas viņam jādara un par kurām jādomā, kad pamostaties. Es domāju, ka iemesls, kāpēc jūs jūtaties slikti, ir tāpēc, ka uztraucaties, ka šīs nomoda domas ir nenormālas. Tas ne vienmēr tā ir.
Vēl viena iespēja ir tā sauktā “rīta trauksme”. Rīta trauksme attiecas uz pamošanos ar stresa un uztraukuma sajūtu. Parasti tā ir reakcija uz stresu. Personai ar rīta trauksmi, visticamāk, ir arī vispārēja trauksme. Ja tas tā ir, jums būtu noderīgi vērsties pie garīgās veselības speciālista, kurš var sniegt jums dažus treniņus un atbalstu stresa pārvarēšanai.
Bieži noder arī uzmanības paņēmieni. Koncentrējieties uz vārdu vai frāzi vai sajūtu un elpojiet dziļi. Vēl viena tehnika ir pierakstīt lietas. Rakstot, jūs saņemat domas no galvas un uz papīra. Vēl viens paņēmiens ir domu veida atkārtošana: izmetiet tās, kurām nav jēgas. Pievērsiet uzmanību domām, kurām tas ir vajadzīgs. Internetā ir daudz rakstu, kas sniedz padomus domāšanas sakārtošanai. Pārbaudiet, vai daži no šiem ieteikumiem ir noderīgi.
Es novēlu jums labu,
Dr Marī
