7 savienojumu izkopšanas aktivitātes, ko pāri var veikt šovasar
Bet neatkarīgi no tā, vai jums ir vairāk vai mazāk laika, apsveriet iespēju izdomāt kādu laiku savu attiecību kopšanai.
"Viens no labākajiem veidiem, kā veicināt saikni, ir kopīgas aktivitātes," sacīja Christina Steinorth-Powell, MFT, psihoterapeite, kura specializējas pāru konsultēšanā Santa Barbarā, Kalifornijā. Kopīgas aktivitātes dod pāriem kaut ko jautru, uz ko koncentrēties, nevis vienmuļību. ikdienas sarunas, uzdevumi un uzdevumi.
Viņa teica, ka kopīgas aktivitātes arī dod pāriem iespēju sadarboties, plānojot aktivitāti un piedaloties tajā. Tas ietver “komunikācijas prasmju praktizēšanu laikā, kad to darīt ir jautri un nejūtas tik ļoti kā“ darbs ”.
Ja jūs izmēģināt jaunu darbību, pieredze bieži izraisa rotaļīgumu un smieklus, sacīja Meredith Hansen, Psy.D, klīniskā psiholoģe, kas specializējas pāru, pirmslaulību un jaunlaulāto konsultēšanā. Viņa mudina partnerus vērsties savā starpā, lai tiktu galā ar bailēm un raizēm un sazinātos par savām vajadzībām un jūtām, viņa sacīja. Tas arī veicina izaugsmi kā pāris, viņa piebilda.
Zemāk Steinorth-Powell un Hansen atklāja kopīgas aktivitātes, kuras pāri var izmēģināt šovasar.
1. Izveidojiet savu pirmo datumu.
"Tas palīdzēs jums atgādināt, kāpēc jūs vispār iemīlējāt," sacīja Steinorth-Powell, arī grāmatas autore Cue Cards for Life: Pārdomāti padomi labākām attiecībām. Piemēram, viens pāris devās uz piejūras pasāžu un sarīkoja sprādzienu. Viņi brīnījās, kāpēc viņi kādreiz pārtrauca kopā veikt tik jautras aktivitātes. Patiesībā lielākā daļa partneru to saka Steinorth-Powell pēc šī vingrinājuma izmēģināšanas.
Cits pāris divu nedēļu laikā bez jebkādas dienas kārtības veica spontānu ceļa braucienu. Tas viņiem atgādināja, cik bezrūpīgi viņi bija, kad viņi pirmo reizi sāka satikties, viņa teica. Un pats galvenais, tas viņiem „atgādināja, ka viņi darīt baudīt viens otra sabiedrību. ”
2. Veikt pārgājienu.
"Kad mēs ejam kopā ar savu partneri, mēs varam sarunāties bez neverbālu signālu iejaukšanās," piemēram, grimases, ziņkārīgs izskats un saliektas uzacis, sacīja Hansens, kuram ir privāta prakse Ņūporta pludmalē, Kalifornijā. laba lieta.
"Tā vietā jūs koncentrējaties uz apkārtējo vidi, kas novērš zināmu spiedienu sarunā un ļauj brīvāk runāt."
3. Dodieties ceļojumā.
Kad braucat automašīnā, plecu pie pleca, jums ir arī iespēja veikt dziļas, saturīgas sarunas, sacīja Hansens. Un atkal, tā kā šī ir kopīga pieredze, jums kopīgi jāpieņem lēmumi (kur paēst, gulēt, apstāties un palikt); strādāt komandā; kompromiss, lai apmierinātu otra vajadzības; un strādājiet pie jūsu saziņas, viņa teica. Protams, visi šie elementi ir veselīgu, savstarpēju attiecību pamatā.
Turklāt “ceļa brauciens bieži noved pie negaidītiem notikumiem un pieredzes, kas liks tev smieties, raudāt un atrasties bijībā, kas palīdzēs saglabāt saikni un saikni kā pārim. “
4. Gulēt kails.
"Kad mēs iemīlamies, mēs parasti izjūtam augstu oksitocīna līmeni, kas mūsu attiecību pirmajos posmos mums rada šo reibinošo sajūtu," sacīja Steinorth-Powell. Oksitocīns ir saistošais hormons, kuru mēs varam palielināt, saskaroties ar ādu pret ādu, viņa teica.
Pētījumi atklāja, ka paaugstināts oksitocīna līmenis samazina asinsspiedienu un pat sirds slimību risku, viņa teica. Šis “veids, kā gulēt kailu ar savu partneri, padara dāvanu, kas tiek turpināta”.
5. Pievienojieties sadarbības komandai.
Steinorth-Powell teica, ka tas ļauj ne tikai kopīgi darboties, bet arī dod iespēju iegūt kopīgus draugus, uzmundrināt viens otru un paplašināt atbalsta tīklu.
6. Vienu nakti nedēļā pagatavojiet vakariņas no nulles.
"Pavārmāksla no nulles ir lielisks veids, kā strādāt komandā un praktizēt saziņu un dalīšanos idejās savā starpā," sacīja Steinorth-Powell. Turklāt jūs varat turpināt šo darbību, apskatot interesantus gardēžu veikalus un vietējos lauksaimnieku tirgus, viņa teica.
7. Izmēģiniet kaut ko jaunu.
Vispirms runājiet par to, ko vienmēr esat gribējuši darīt, uzzināt un izmēģināt, sacīja Hansens. Viņa ieteica uzdot atklātus jautājumus. Tad katram partnerim izveidojiet atsevišķu darbību sarakstu.
Izvēlieties vienu darbību no katra saraksta, lai šovasar izmēģinātu kā pāris, sacīja Hansens. Piemēram, tas var ietvert visu, sākot no burāšanas līdz iekāpšanai airā, klinšu kāpšanai līdz braukšanai ar motociklu.
"Jūs gūsiet labumu ne tikai no jēgpilnām sarunām un kopīgas pieredzes, bet arī parādīsit atbalstu un interesi par savu dzīvesbiedru un to, kas viņiem ir svarīgi."
Attiecības prasa kopšanu. Mēs nevaram gaidīt, ka mūsu saikne uzplauks, ja mēs to neuzmanīsim. Viens veids, kā attīstīt mūsu saikni, ir dalība kopīgās aktivitātēs. Kā teica Steinorth-Powell, "Pieredzes pieredze ir ļoti svarīga, lai attiecības būtu laimīgas un veselīgas."
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
