6 vasaras aktivitātes, lai uzlabotu jūsu garu

Pienākot vasarai, mēs varam sauļoties zem zilām debesīm, aizrāpties ar gardiem bārbekjū un bieži ieturēties brīvā dabā, iegūstot D vitamīna stimulus. Tomēr arī vasaras mēnešos var rasties sezonāli afektīvi traucējumi (VAD).

Šeit ir vasaras aktivitātes, kas var atdzīvināt nevainību un baudu:

1. Apmeklējiet ūdeni. Šajā nesenajā rakstā ir aplūkota okeāna ārstnieciskā daba. Tomēr, ja jums nav viegli piekļūt piekrastes līnijai, baseini sniedz arī psiholoģiskas priekšrocības. "Peldēšana izraisa dabisku, pozitīvu reakciju uz atrašanos ūdenī," teikts livestrong.com rakstā. "Peldēšanās kopā ar citiem publiskā baseinā veicina kopienas garu un piedāvā iespēju iepazīties ar jauniem draugiem."

Terēze J. Borharda atzīmē, ka "Psych Central" rakstā peldēšana var spēcīgi ietekmēt mūsu garīgo veselību. "Peldēšanās man šķiet sliktāku garastāvokli efektīvāk nekā pat skriešana," viņa teica.

Borchard atsaucas uz rakstu Peldētājs žurnāls, kas vēsta, kā peldēšana var apkarot depresiju. Endorfīni tiek atbrīvoti, veicot smagus peldēšanas treniņus, un peldēšana var pat pārvērst “brīvi peldošo dusmu” muskuļu relaksācijā, tādējādi izjaucot stresa hormonu pārpalikumu.

"Es pilnīgi ticu, ka peldēšana var kalpot kā sava veida zāles," sacīja psihoterapeits un peldētājs Mobijs Kočilards. "Man tas ir spēcīgs papildinājums antidepresantiem, un dažiem pacientiem tas ir kaut kas, ko jūs varat lietot tablešu vietā."

2. Pludiņš. Nesen biju baseinā, ļaujot zilajam ūdenim iziet apkārt un caur mani. Es peldēju uz muguras, kamēr es ar savām rokām izveidoju sīku viļņošanos, vēloties, lai jebkāds spriedze ķermenī pazūd. Peldēšana ūdenī var radīt brīnumus mierīga prāta stāvokļa sasniegšanai.

3. Ej ogot. Jūnijs oficiāli iezīmē ogu sezonas sākumu. Šajos karstajos vasaras mēnešos zemenes, mellenes, avenes, ķirši un kazenes ir nobriedušas. Tā vietā, lai tos iegādātos vietējā pārtikas preču veikalā, kāpēc gan neatvēlēt dienu, lai tos pats izvēlētos? Izbaudiet lauku sētas zaļos laukus, izvēloties labākās ogas atsvaidzinošām uzkodām vai garšīgam pīrāgam. Yum.

4. Ļaujieties jūras veltēm. Vai jūs vēlaties paplašināt savu aukslēju šovasar un pusdienot kaut kur jaunā? Jūs varat eksperimentēt ar jūras veltēm (vietai nav jābūt ļoti dārgai, pat to darītu “būda”) un ļauties omāru maizītēm ar sviestainu labumu, garnelēm, mīdijām, ķemmīšgliemeņiem, gliemežiem un, ja jūtaties patiesi azartiski , austeres. Man jūras veltes parasti nozīmē vasaras sezonu, un zivju sagatavošanā ir interesanta dažādība.

5. Apmeklē ielu gadatirgu vai karnevālu. Es mēdzu romantizēt ielu gadatirgus un karnevālus. Varbūt viņi iemieso jauneklīgu un nevainīgu gaisotni, kas ir piemērota tiem, kas vēlas vienkārši izklaidēties. Pusaudžu pāri turas rokās; grupas no malas spēlē mūziku, pārtikas kravas automašīnās ir piltuves kūkas, ceptas rūdas, žirosu sviestmaizes un gaļas kebabi; stendos ir nieciņi un rotaslietas; dīvainās spēlēs balvās tiek piedāvāti pildīti dzīvnieki; un braucieni nodrošina klasisku izklaidi. (Es parasti ilgojos pēc panorāmas rata.)

6. Iepērcieties zemnieku tirgū. Saskaņā ar localharvest.org, lauksaimnieku tirgi ir viens no “vecākajiem mazo lauksaimnieku tiešā mārketinga veidiem. Sākot ar tradicionālajiem Peru Andiem un beidzot ar unikālajiem ielu tirgiem Āzijā, audzētāji visā pasaulē katru nedēļu pulcējas, lai pārdotu savu produkciju tieši sabiedrībai. Pēdējā desmitgadē tie ir kļuvuši par iecienītu mārketinga metodi daudziem lauksaimniekiem visā ASV un par nedēļas rituālu daudziem pircējiem. ”

Man patīk pārlūkot šos tirgus, aplūkot svaigus produktus, augļus, sieru (es parasti lidinu pie paraugu stacijas), lavandu un citus labumus.

Tātad paķeriet šo sauļošanās līdzekli un izmantojiet vasaras sezonas priekšrocības; iepriekšminētās aktivitātes var uzlabot jūsu garu uz labo pusi.