Pret stresu ar rāmumu

Visi zina par stresu. Pārāk daudz darāmā, pārāk maz laika, problēmas, jautājumi, kairinājumi un kas cits padara dzīvi sarežģītu un izmisīgu. Bet mierīgums? Vai tā nav ļoti vecmodīga ideja, kurai mūsdienu pasaulē nav nozīmes? Gluži pretēji, tas ir būtiski, lai labsajūtai un neitralizētu stresa postošo ietekmi uz ķermeni, prātu un dvēseli. Bet kā to praktizēt straujā dzīvē?

Meditācija ir atvēlēts laiks, kas paredzēts, lai apturētu, pārmērīgi aktīvu prātu sakārtotu un nodibinātu iekšēju mieru. No otras puses, mierīgums nav tas, ko jūs praktizējat ierobežotu laiku. Tas ir prāta stāvoklis - gara miers -, kas pārvar ikdienas dzīvi.

Rāmuma attīstīšana vai palielināšana neprasa, lai jūs kļūtu par mūku vai mūķeni, un tā nav arī greznība, kuru nevarat atļauties. Ja izvēlaties dzīvot dzīvi ar klusu iekšēju spēku, varat sākt tur, kur atrodaties šobrīd.

Atsvaidziniet sevi.

Jūs varat būt tik aizņemts vai nomākts, ka visa jūsu uzmanība tiek piesaistīta tam, ko jūs darāt. Darbojoties ar automātisko režīmu, jūs vienkārši tiekat galā ar dienas prasībām. Šajā stāvoklī ir viegli aizmirst visu par sevi. Bet jūs varat pārtraukt stresu izraisošo darbību turēšanu ar nelieliem mirkļiem, kad atceraties sevi. Noskaņojies uz sevi un apzinies, kas notiek tevī un kā tu rīkojies. Sajūtot kājas saskarē ar zemi, jūsu klātbūtne tiks stiprināta.

Satur emocionālas vētras.

Garastāvokļa svārstības ir normāla dzīves sastāvdaļa. Bet drāma un emocionāla turbulence ir neproduktīvi un tikai palielina stresu. Kaut arī nevajadzētu noliegt nozīmīgas emocijas un tās ir jāsaprot, emocionāls satricinājums par mazāk svarīgām lietām var kļūt par ierastu atbildi ikdienas dzīvē. Tā vietā, lai ļautu emocijām darboties nepārbaudīti, lieciniet par savām atbildēm un ieskatieties, kas patiesībā notiek. Trigeru iepazīšana un elpošanas vingrošana mierīgā ritmā palīdzēs saglabāt vēsumu.

Uzraugiet savas domas.

Ikvienam ir viss repertuārs ar stāstiem, kurus viņi paši stāsta par notikumiem savā dzīvē. Ja šis repertuārs ir negatīvs un automātisks - katastrofāls, melnbaltā domāšana, pārmērīga vispārināšana utt., Tas sabotē panākumus un sirdsmieru. Vēl sliktāk ir tas, ka stāsti par gaidāmajām nelaimēm pastiprina rūpes, bailes, nomāc, kairinājumu, neapmierinātību un citas sevis pārvarošās emocijas. Izaiciniet savas domas: vai tās ir reālas un patiesas? Ja nē, kāds būtu saprātīgāks domāšanas veids par situāciju? Vai jūsu domas jūs iedrošina vai velk uz leju? Vai tie palielina vai samazina emocionālo turbulenci? Izvēlieties domas, kuras neuztver drāma, bet ļauj kontrolēt.

Meklējiet risinājumus.

Uzturēšanās pie problēmām un koncentrēšanās uz nepareizām vai nepareizām lietām šķiet tik dabiski. Tas arī paver vaino, apsūdzību, vainas apziņu, nožēlu un parasti traucētu prāta stāvokli. Neviens no tiem neizraisīs izšķirtspēju vai progresu, bet patērē dārgo emocionālo enerģiju bez labuma.

Ne katru problēmu var atrisināt. Daži vienkārši jāpieņem. Bet ir diezgan reti pilnībā iestrēdzis. Neskatoties uz to, var būt alternatīvas, iespējas, iespējas to novērst vai iespējamas darbības. Meklējot risinājumus, nevis pakavējoties pie problēmām, jūs varat nomierināt pārlieku uzbudināto nervu sistēmu.

Plūst ar dzīvi.

Rāmums savā būtībā satur uzticības sajūtu, ka viss ir labi tāpat kā ir. To var būt grūti pieņemt, ja vien nesaprotat, ka katra pieredze jums stāsta kaut ko vērtīgu par sevi un apkārtējo pasauli un ka likstas satur sēklas jauniem dārgumiem.

Plūsma nav saistīta ar pasīvu dreifēšanu dzīves straumēs. Gluži pretēji, tā ir aktīva pieņemšana tam, kā notiek, un izvēle, kā ar tām rīkoties. Cīņas apstākļu vietā jūs redzat lietas objektīvi tādas, kādas tās patiesībā ir. Jūs pārvaldāt savas cerības pret sevi, saviem apstākļiem un citiem cilvēkiem. Un jums patīk pārmaiņas un izaicinājumi, tos apmierinot ar psiholoģisku elastību un izturību.

Izkopiet mierīgu klātbūtni.

Pieņemot rāmuma vērtību, jūs mierīgi un pārdomāti varēsit tikt galā ar dzīves izaicinājumiem. Tā vietā, lai aizrautos ar drāmu, kas tikai palielina jūsu stresu, jūs apmierināt dzīves prasības ar pieņemšanas attieksmi un pašvirzītu rīcību.

Palieliniet mieru, atvēlot laiku Būtnei, ar brīžiem, kad visa Darīšana apstājas. Apzināta apziņa, pārdomas un meditācija - tas viss jums palīdz. Bet jums nav jāsēž sakrustotām kājām vai daudzināt. Vienkāršas aktivitātes, piemēram, pastaigas ar suni, peldēšanās, maigas mūzikas klausīšanās vai cita veida “es-laiks”, nodrošina spēcīgas iespējas sakārtot nervus, pārgrupēties un atsvaidzināt savas perspektīvas. Ja jums ir garīga vai reliģiska pārliecība, lūgšana, pārdomas vai universālo enerģiju pieskaņošana arī jums to palīdzēs.

Rāmums varētu šķist vecmodīga vērtība, kurai nav vietas straujā pasaulē. Bet, lai gan stresu parasti saprot kā kaut ko, ko uzliek ārējie faktori, stress patiešām ir ķermeņa un prāta reakcija izaicinošos apstākļos. Tas atbrīvo mūs rīkoties citādi ar dzīvi un izvēlēties prāta mieru, nevis pārņemt sevi.

Vai jūs varat redzēt rāmumu kā kaut ko vērtīgu un vēlamu? Kā mierīgums varētu nākt par labu jums?