6 veidi, kā sasniegt patiesu laimi depresijas laikā
Katru reizi, kad es skatos televīziju, es redzu antidepresantu reklāmas, un esmu atgriezies savā dzīves laikā, kad man bija smaga depresija un es biju līdzīgs medikamentiem.
Biju tik nomākta, ka trīs nedēļas biju slimnīcā. Pārliecinošās bailes, skumjas un trauksmes jūtas bija paralizētas.
Šodien es dzirdu, ka depresija ir "slimība" - ka tā ir ķīmiskas līdzsvara traucējumi smadzenēs, kas to izraisa. Tiek lēsts, ka katra ceturtā sieviete pašlaik lieto dažāda veida medikamentus, lai mēģinātu izārstēt šo “slimību”. Tas man rada iespaidu, ka depresija tiek uzskatīta par jau esošu stāvokli, to nekontrolē un pārvarēt nav iespējams.
Kā tas ir depresijas psiholoģiskās ķirurģijas iekšpusē
Man depresija neizrādījās mūža ieslodzījums. Tāpat kā man, jums vienkārši jāapgūst priekšrocības, ja nedomājat negatīvi. Tam, kas jūsu dzīvē ir ārējs, NEKAS nav saistīts ar to, kas jūs esat vai kāds jūs kļūsiet.
Ir daudzi cilvēki, piemēram, es, kuri nevēlas būt atkarīgi no medikamentiem un vēlas sasniegt patiesu laimi.
Tātad, tā vietā, lai domātu, ka depresija ir tikai tāda, kāda jūs esat, šeit ir sešas iespējas, kas jāapsver, lai palīdzētu jums justies apmierinātam un laimīgam:
1. Saņemiet profesionālu palīdzību
Nomājiet kvalificētu konsultantu, terapeitu vai treneri. Profesionālis būs pilnīgi objektīvs ar tevi, netiesās par tevi un nodrošinās DROŠU vietu, kur apspriest nepatikšanas pārliecību.
Jūsu konsultants VAR arī ieteikt antidepresantus, bet vismaz tas būs līdzeklis mērķa sasniegšanai, nevis atkarības mūža garumā.
2. Apņemieties procesu
Mana atveseļošanās nebija viegla, un tas prasīja daudz darba. Sākumā tas bija grūts, un dažreiz es patiešām gribēju atmest. Jums jācīnās caur savām jūtām un jāapņemas process, lai jūs varētu sākt dziedēt un turpināt savu dzīvi.
3. Tiešām TICU, ka tava dzīve kļūs labāka
Jūs ir ticēt, ka dzīve var būt labāka. Sliktākajā gadījumā es jutos tā, it kā es vairs negribētu dzīvot, bet tad es sapratu, ka es vairs negribēju DZĪVOT ... tas bija tas, ka es vairs negribēju dzīvot kā ŠIS.
Tas prasīja profesionālu palīdzību, daudz darba, parādsaistības un apņemšanās lai pilnībā atgūtuos.
4. Pārvietojieties
Vingrinājumi rada endorfīnus, kas stimulē smadzenes un var darboties kā dabisks antidepresants. Izstrādes ritms var palīdzēt apstrādāt lietas, kuras esat apspriedis terapijā vai esat lasījis pašpalīdzības grāmatā.
Atrodiet aktivitāti, kas jums patīk, un sāciet. Sākumā jūs, iespējams, nevēlaties to darīt, bet ar laiku tas kļūs pievilcīgāks. Jums ir jāuzticas procesam.
Kāpēc cilvēki, kas dzīvē visvairāk cīnījušies, vienmēr ir laipnākie
5. Esiet pateicīgs par visu (un visiem), kas jums ir
Lai palīdzētu izvairīties no negatīvām domām, sāciet domāt par to, par ko esat pateicīgs. Sāciet ar vienkāršām lietām, piemēram, karstu dušu vai svešinieka smaidu.
Ja jūs to praktizēsiet katru dienu, tas kļūs par dabisku jūsu domāšanas procesa daļu, un jūs pastāvīgi sapratīsit visas lietas, par kurām esat pateicīgs, kas jums ir jūsu dzīvē, un pozitīvās lietas, kas jūs aizkavēs.
6. Dariet labu kādam citam
Brīvprātīgais darbs man palīdzēja pievērsties citiem un novērsties no savām nepatikšanām. Bija patīkami zināt, ka palīdzu citiem. Jūsu sabiedrībā ir daudz iespēju brīvprātīgi strādāt, un netrūkst citu, kuriem nepieciešama palīdzība, tāpēc atvelciet laiku sev, lai pievērstos citiem. Tā var būt tikai lieta, kas jums nepieciešama, lai jūs izkļūtu no sava fanka un atgrieztos pasaulē.
Mana cīņa ar depresiju patiešām bija cīņa - ilga, izvilkta cīņa par manu dzīvi. Tas prasīja smalkumu, apņēmību un neatlaidību.
Tiem, kas domā, ka jūsu depresija nav maināma, es aicinu jūs pārdomāt. Nostājies pats un cīnies par labāku dzīvi.
Lai iegūtu vairāk informācijas, skatiet šo Ted Talk par apzinātu veidu, kā pārvarēt depresiju.
Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: Tas, ka esat nomākts, nenozīmē, ka mūžīgi jutīsities skumji.
