Smagi vingrinājumi var palielināt smadzeņu ķīmiskās vielas, kuras nomāc depresija
Jauns attēlveidošanas pētījums parāda, ka intensīva fiziskā slodze veicina divus kritiskos neirotransmiterus - glutamātu un gamma-aminosviestskābi (GABA) -, kā rezultātā tiek uzlabota garīgā sagatavotība.
Publicēts Journal of Neuroscience, pētījuma rezultāti piedāvā jaunu ieskatu par to, kāpēc vingrinājumi varētu kļūt par svarīgu depresijas un citu neiropsihiatrisko traucējumu ārstēšanas daļu, kas saistīta ar neirotransmiteru trūkumiem, kas virza sakarus starp smadzeņu šūnām, kas regulē fizisko un emocionālo veselību.
"Smagos depresīvos traucējumus bieži raksturo noplicināts glutamāts un GABA, kas atgriežas normālā stāvoklī, kad tiek atjaunota garīgā veselība," sacīja vadošais autors Dr. Ričards Maddoks, Kalifornijas Universitātes Deivisa veselības sistēmas Psihiatrijas un uzvedības zinātņu katedras profesors. .
"Mūsu pētījums parāda, ka vingrinājumi aktivizē vielmaiņas ceļu, kas papildina šos neirotransmiterus."
Pētījums arī palīdz atrisināt jautājumu par smadzenēm - energoietilpīgu orgānu, kas fiziskās slodzes laikā patērē daudz degvielas glikozes un citu ogļhidrātu veidā, atzīmē pētnieks.
"No vielmaiņas viedokļa enerģisks vingrinājums ir visprasīgākā aktivitāte, ar kuru smadzenes sastopas, daudz intensīvāka nekā zobakmens vai šahs, taču neviens nezina, kas notiek ar visu šo enerģiju," sacīja Maddoks. "Acīmredzot viena no lietām, ko tā dara, rada vairāk neirotransmiteru."
Lai saprastu, kā vingrinājumi ietekmē smadzenes, komanda pētīja 38 veselīgus brīvprātīgos. Dalībnieki vingroja ar nekustīgu velosipēdu, sasniedzot aptuveni 85 procentus no paredzētā maksimālā sirdsdarbības ātruma.
Lai mērītu glutamātu un GABA, pētnieki veica virkni attēlveidošanas pētījumu, izmantojot jaudīgu 3-teslu MRI, lai noteiktu kodola magnētiskās rezonanses spektrus, kas var identificēt vairākus savienojumus, pamatojoties uz ūdeņraža atomu magnētisko uzvedību molekulās.
Pētnieki izmēra GABA un glutamāta līmeni divās dažādās smadzeņu daļās tieši pirms un pēc trim enerģiskām vingrinājumu sesijām, kas ilga no astoņām līdz 20 minūtēm. Viņi veica arī līdzīgus mērījumus kontroles grupai, kas neveica vingrinājumus.
Viņi atklāja, ka glutamāta vai GABA līmenis palielinājās dalībniekiem, kuri vingroja, bet ne starp tiem, kas nesportoja.
Būtisks pieaugums tika konstatēts redzes garozā, kas apstrādā vizuālo informāciju, un priekšējā cingulārajā garozā, kas palīdz regulēt sirdsdarbības ātrumu, dažas kognitīvās funkcijas un emocijas.
Lai gan šie ieguvumi laika gaitā izsīka, bija daži pierādījumi par ilgstošāku ietekmi, ziņoja pētnieki.
"Bija korelācija starp glutamāta atpūtas līmeni smadzenēs un to, cik daudz cilvēku iepriekšējās nedēļas laikā vingroja," sacīja Maddoks. "Tā ir provizoriska informācija, taču tā ir ļoti iepriecinoša."
Secinājumi norāda uz iespēju, ka vingrinājumus varētu izmantot kā alternatīvu depresijas terapiju, viņš piebilda. Tas varētu būt īpaši svarīgi pacientiem līdz 25 gadu vecumam, kuriem dažkārt ir vairāk blakusparādību no selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem (SSRI), antidepresantiem, kas koriģē neirotransmitera līmeni.
Turpmākajiem pētījumiem Maddoks un pētnieku grupa cer pārbaudīt, vai mazāk intensīva aktivitāte, piemēram, pastaigas, piedāvā līdzīgus smadzeņu ieguvumus. Viņi arī vēlētos izmantot savu vingrojumu plus attēlveidošanas metodi, pētot pacientus ar depresiju, lai noteiktu vingrinājumu veidus, kas sniedz vislielāko labumu.
"Mēs piedāvājam citu viedokli par to, kāpēc regulāras fiziskās aktivitātes var būt svarīgas, lai novērstu vai ārstētu depresiju," sacīja Maddoks.
“Ne katrs nomākts cilvēks, kurš vingro, neuzlabosies, bet daudzi to darīs. Iespējams, ka mēs varam palīdzēt identificēt pacientus, kuriem visvairāk noderētu vingrošanas recepte. "
Avots: Kalifornijas Universitāte, Deivisa veselības sistēma
