Kā mazu paradumu attīstīšana var palīdzēt sasniegt lielāku mērķi

"Tūkstoš jūdžu brauciens sākas ar vienu soli." - Lao Czu

Daudziem no mums ir lieli, grandiozi dzīves mērķi.

Šos mērķus var saistīt ar mūsu darbu, vai, iespējams, ar ģimenes skatīšanos, ideāliem par jaunām mājām kopā ar šo ģimeni, vai ceļojumiem uz kādu eksotisku vietu, par kuru mēs jau sen esam sapņojuši, vai gandrīz visu citu. Bieži vien šie mērķi var šķist ļoti tālu no vietas, kur mēs šobrīd atrodamies savā dzīvē. Patiesībā dažreiz tie var šķist tik tālu, ka šķiet pilnīgi nepieejami.

Tā rezultātā pārāk daudzi no mums atsakās pat no mēģinājumiem panākt, lai šīs lietas notiktu. Un tas ir īsts kauns, jo dažreiz viss, kas viņiem vajadzīgs, ir likt vienu kāju priekšā otram viņu vispārējā virzienā.

Lielu soļu spiediens un panākumi nakšņošanā

Daļa no iemesla, kāpēc mēs atsakāmies, ir tas, ka mēs esam pakļauti spiedienam, lai lietas notiktu ātri. Mēs cenšamies veikt grandiozas, plašas pārmaiņas savā dzīvē un sagaidām pārmaiņas pa nakti. Ja tas nenotiek, mēs varam ātri nomākt un atmest. Mēs aizmirstam par jebkādu progresu, ko mēs varam sasniegt savu mērķu sasniegšanā.

Varbūt mēs cenšamies vienlaikus izlaist saknes un mainīt visus ieradumus, un tas nenotiek. Šie ieradumi, iespējams, ir bijuši daļa no mums ļoti ilgu laiku, tomēr mēs ceram tos ātri mainīt.

Šis cikls var atkārtoties vēl un vēl. Tas var būt patiešām satraucoši. Mēs tik ļoti cenšamies, bet nekur ātri netiekam.

Tas, ko es atklāju, veicot nozīmīgas pozitīvas pārmaiņas manā dzīvē, ir tas, ka bieži mazie soļi un ieradumi, kas tos pamato, netiek pievērsti pietiekami daudz uzmanības. Patiesībā es uzskatu, ka šajos šķietami mazajos ieradumos ir neizmantota maģija. Viņi var atbalstīt pat vislielākos mērķus.

No rakstnieka, kurš nerakstīja, līdz tam, kurš daudz raksta

Lai gan rakstīšana neapmaksā visus manus rēķinus, es noteikti esmu rakstnieks. Es domāju, ka daļa no manis vienmēr ir bijusi kādā līmenī. Tas ir kaut kas, par ko esmu neticami aizrāvies. Es tam tērēju daudz laika un enerģijas.

Ceļojumu laikā es satieku daudz rakstnieku un vēlamo rakstnieku, kuri runā par savas pirmās grāmatas rakstīšanu vai savu emuāru izveidi. Patiesību sakot, es domāju, ka lielākā daļa no mums domā, ka mūsos ir grāmata, kuru mēs kādreiz rakstīsim.

Kad es rakos mazliet dziļāk, tas mani nebeidz pārsteigt, cik daudziem šiem pašiem cilvēkiem vēl nav izveidojies regulārs rakstīšanas ieradums. Tas ir tāpat kā vēlme noskriet maratonu ar viņu vienīgo sagatavošanos - katru dienu ejot 800 jardus līdz veikaliem. Izredzes, ka tas notiek, ir mazs, ļoti mazs.

Tas ir kauns, jo pirmās grāmatas rakstīšana vai emuāra izveidošana ir diezgan pārsteidzošs pavērsiens ikvienam, kurš aizraujas ar rakstīto vārdu un dalās savās idejās.

Es gan nebrīnos, ka tas tā ir. Redzi, es pārāk daudzus gadus biju viens no šiem cilvēkiem. Es apsolīju rakstīt vairāk, nekā patiesībā rakstīju. Es domāju par grāmatām, kuras rakstīšu, nerakstot ne vārda. Es domāju par rakstu idejām, nepievienojot lapai nevienu vārdu.

Par laimi, tas ir mainījies pēdējo vairāku gadu laikā. Faktiski tas ir mainīts uz septiņām grāmatām, skaitīšanu un simtiem rakstu, kas uzrakstīti manam un citiem emuāriem. Man pat ir paveicies dalīties vairākos rakstos šeit ar brīnišķīgo Tiny Buddha kopienu (paldies Lori!). Mani vārdi tagad ir lasīti visā pasaulē daudzās valstīs. Manas grāmatas ir iegādātas no lielākās pasaules malas.

Es to dalos nevis tāpēc, lai lielītos, bet lai informētu jūs, ka man šajā rakstīšanas spēlē ir āda, un visas turpmākās idejas ir grūti iegūtas un pārbaudītas. Vissvarīgākais ir tas, ka nekas no tā nebūtu bijis iespējams, ja es būtu turpinājis palikt pašnoteiktajos blokos, kuros esmu sevi ielicis.

Lielā mērķa sadalīšana mazākos posmos (uzrakstiet vienu rindiņu)

Kad es sāku rakstīt, gandrīz viss, ko es izlasīju, runājot par rakstnieka padomiem, ietvēra “dienas laikā tik daudz (500, 1000 utt.) Vārdu rakstīšanu”. Nu, tas man nekad īsti nedarbojās. Es to izmēģināju, un man regulāri neizdevās.

Ar pilna laika saistībām citur (nesaistīts darbs, draugi, vaļasprieki, attiecības) spiediens mēģināt sasniegt noteiktu vārdu skaitu man vienkārši nederēja. Tātad, pēc daudziem neveiksmīgiem mēģinājumiem to piespiest, es beidzot devu sev atļauju izmēģināt citu maršrutu. Es to sadalīju vēl sīkākā ieradumā. Es nolēmu apņemties uzrakstīt tikai vienu rindu dienā.

Dažās dienās viena rindiņa pārvērtās daudzās ideju lappusēs, dažreiz tā bija tikai viena rinda. Ir labi; ieradums un prakse izrādījās svarīga šī procesa sastāvdaļa. Tas bija kaut kas, kas man noderēja, un es varēju turēties pie tā. Tas bija kaut kas, kas mani izvilka no rakstīšanas inerces un lika man virzīties pozitīvā virzienā.

Kāpēc tas darbojas

Ja ieejas punktu padarīsim pietiekami zemu, mēs izvairīsimies no attaisnojumiem, lai kaut ko nedarītu. Tomēr, ja mēs arī nozīmējam ieejas punktu, mēs iesakņojamies ieradumā, kas atbalsta regulārus praktiskus pasākumus, lai tiktu galā.

Pieci simti vārdu dienā var būt nozīmīgāks mērķis citiem rakstniekiem, un tas ir mērķis, ar kuru bieži dalās piezīmju autori. Daži rakstnieki apņemas “divas blēņas lapas dienā”. Personīgi man patīk padarīt ieejas punktu vēl zemāku vienā līnijā.

Es atklāju, ka biežāk viena rindiņa pārvēršas par daudzām, un tikai sākums rada impulsu. Tas arī ļauj man būt liberālam attiecībā uz to, kā es izmantoju savu laiku. Es nejūtu spiedienu uz vienu lielu rakstīšanas bloku dienā; Es varu atrast laiku vairākām iespējām rakstīt tā vietā (nedaudz un bieži pieeju pārkaisa visu dienu). Tiem no mums, kuriem ir arī ārēji pienākumi un nesaistīti darbi, šī pieeja var būt īpaši noderīga.

Viena rinda ir arī pietiekami zems ieejas punkts, ka es nejūtos slikti, ja pilnībā nokavēju dienu. Dažreiz man tiešām ir dienas, kurās es nerakstīšu ne vārda. Varbūt tas nav moderns padoms, bet man tas darbojas lieliski. Es nejūtos vainīga par dienas nokavēšanu, bet es bieži uzskatu, ka esmu divreiz produktīvāka nākamajā dienā pēc nokavētas dienas, un es saņemšu daudz ideju.

Šķietami niecīgs ieradums ir bijis katalizators daudzām pozitīvām pārmaiņām manā rakstā.

Kā mēs to varam piemērot citiem mērķiem

Mans piemērs ietver manu rakstīšanu, jo tas ir kaut kas, par ko es aizraujos. Rakstīšana, iespējams, nav jūsu lieta, bet labā ziņa ir tā, ka tai nav jābūt. Šī pieeja ceļo un darbojas visu veidu mērķu sasniegšanai. Es zinu, jo regulāri to izmantoju daudzu personisku mērķu sasniegšanai.

Es arī atklāju, ka tas, kas, šķiet, ir niecīga ieraduma maiņa un jauna uzvedība, var sākt radīt saliktu efektu. Mēs radām pozitīvu impulsu. Mēs sevi esam iecerējuši panākumiem.

Sīkie soļi mērķa virzienā joprojām ir soļi šajā virzienā. Pastāvīga maģija ir atrodama, konsekventi sasaistot soļus. Lieli mērķi ir vadošā zvaigzne, taču tie ir jāatbalsta ar mazākiem soļiem. Šo mazo, pozitīvo ieradumu attīstīšana var atbalstīt pat vislielākos mērķus. Vēlēšanās nedomās.

Vai vēlaties uzrakstīt grāmatu? Sāciet, izveidojot regulāru rakstīšanas paradumu. Varbūt izmēģiniet manu vienas līnijas piemēru dienā, lai to paveiktu, vai izmēģiniet kaut ko citu, kas jums derēs.

Vai vēlaties noskriet maratonu? Apņemieties iesaiņot savu komplektu no rīta kā vienu niecīgu ieradumu. Pēc tam saistiet to ar citiem sīkiem ieradumiem, kas atbalsta jūsu mērķi, piemēram, apņemoties pakāpeniski palielināt savu nobraukumu katru nedēļu. Negaidiet, ka rīt noskriet šo maratonu, ja vien jūs jau neesat ieguldījis daudz darba, lai tur nokļūtu.

Lai kāds būtu jūsu mērķis, izveidojiet regulāru praksi, kas jums tuvinātu to. Uzstādiet vienkāršus ieradumus, kas atbalsta šo notikumu un uztur jūsu atbildību, tomēr joprojām ir sasniedzami. Apņemieties to un var notikt pārsteidzošas lietas.

Mazie ieradumi - vienkārši, nav viegli

Šī mazā ieraduma pieeja ir neticami vienkārša, un tieši tur ir tās spēks. Nav tādu triku, uzlaušanas vai ninja noslēpumu, ar kuriem mēs varētu uztraukties. Nav jāuztraucas par pārdošanas eksemplāru vai sarežģītiem ieejas punktiem. Mēs varam noteikt savus noteikumus vai arī mums nav noteikumu. Tas ir tik vienkārši, ka tas mums var noderēt un noderēs, ja mēs to apņemamies.

Vienkāršs nenozīmē viegli, šī pieeja joprojām prasa darbu. Un tā ir laba lieta, jo mūsu mērķi būs jo saldāki, ja būsim sevi pielikuši ceļā.

Jo lielāks ir mērķis, jo ilgāks laiks var aizņemt šo procesu un jo vairāk ieradumu mums var būt nepieciešams sakraut kopā. Tomēr mēs varam apņemties iesaistīties procesā un ceļojumā tā paša mērķa sasniegšanai, nevis koncentrēties tikai uz galamērķi (vietu, kur mēs vēlamies nokļūt).

Dodiet sīkajiem ieradumiem pieeju nopietni. Jūs varat pārsteigt, kur tas jūs aizved.

Šis ieraksts ir pieklājīgs no Tiny Buddha.

!-- GDPR -->