Slavenību padomi depresijas pārvarēšanai

Kad mēs ciešam no depresijas, ieskaitot bipolārus traucējumus un pēcdzemdību depresiju, mēs varam justies atbildīgi par depresīvajām sajūtām. Kā kaut kā ir mūsu vaina.

Mēs varam arī justies vieni paši, cīnoties ar slimību, un mums trūkst citu cilvēku atbalsta vai iedvesmas.

Dažreiz tas var likt mums atteikties no cerības un justies kā bez gala tam, cik zemu mēs jūtamies; galu galā, ja mēs neko nevaram darīt un neviens, pie kura mēs varam vērsties pēc palīdzības, nav jēgas mēģināt kļūt labākam.

Slavenības nevar nomākt, vai ne?

Galu galā tikai parastie cilvēki, piemēram, jūs, var ciest no depresijas. Slavenības ar augstu lidojumu ir imūnas, vai ne?

Nepareizi.

Pēdējo gadu laikā daudzas ievērojamas personas no politikas, sporta un izklaides ir ‘izteikušās’ par viņu pašu cīņām ar depresiju, bipolāriem un stigmatizāciju ap psihiskām slimībām.

Patiesībā sabiedriskās dzīves spiediens un gaidas bieži apgrūtina garīgo slimību risināšanu. Noliegumu un nepieciešamību izpildīt augsta līmeņa pienākumus var papildināt bailes no stigmas un intensīvas pārbaudes. Var būt sekas, kas saistītas ar atzīšanu, ka kaut kas nav kārtībā, un meklēt palīdzību.

Mēs varam smelties daudz pārliecības un iedvesmas no šiem vaļsirdīgajiem stāstiem par cīņu ar melno suni, neskatoties uz ļoti publisku dzīvi uzmanības centrā - vai dažreiz tāpēc.

Mēs varam arī daudz mācīties no tā, kā citiem ir veicies, pārvarot un dzīvojot ar depresiju, bipolāru vai pēcdzemdību depresiju, un pielietot tos savā situācijā.

Lūk, ko trīs ievērojamas personas no sporta un politikas pasaules - intervētas manā grāmatā Back From The Brink - var iemācīt jums tikt galā ar depresiju.

Klints Ričijs

Veiksmīga tenisa zvaigzne 1960. un 1970. gados ar vairāk nekā 500 turnīriem zem viņa jostas, Klifs Ričijs bija sākotnējais tenisa “sliktais zēns”, krietni pirms tādiem kā Džons Makenro un Ilija Nastase.

Bet viņa tenisa meistarības samazināšanās izraisīja slīdēšanu depresijā, lai gan viņš tajā laikā to neapzinājās.

Ričijs tagad dalās ar savu stāstu un sniedz prezentācijas par to, kā izturēt depresiju. Viņš sauc depresiju par meli un salīdzina slimību ar skolas pagalma kausli un māca citiem, kā tai pretoties. Ričijam pateicība, ko piedāvā tie, kas apmeklē viņa prezentācijas, ir ļoti spēcīga un piepildīta.

Klifa Ričija nodarbība: Saņemiet palīdzību, tiklīdz jums ir aizdomas, ka kaut kas nav kārtībā.

Karjeras kulminācijā Ričijs saprata, ka kaut kas notiek, un spēlējās ar palīdzības saņemšanu, taču ar to nepārdzīvoja. Tagad viņš vēlas, lai viņš saņemtu palīdzību, kad viņam būtu pirmā iespēja. Pat tad, kad viņš ir saslimis ar depresiju, viņš pats ārstējas un nemeklē palīdzību līdz 1996. gadam. Pēc viņa paša vārdiem:

"Man vajadzēja palīdzību, pirms es to saņēmu. Es domāju, ka jums ir jāapzinās, ka jums patiešām ir kaut kas nepareizs ... Es gribu iedrošināt cilvēkus, ka ir palīdzība, ir pamats cerēt un ka ir iespējams atgūties. ”

Alastair Campbell

Pirms spēcīgas lomas Lielbritānijas politikā kā Tonija Blēra galvenā padomnieka un komunikācijas direktora amatā Kempbels bija veiksmīgs, taču uzsvēra žurnālists. Pēc sabrukuma, ko izraisīja pārmērīga slodze, nepietiekama gulēšana un stipra dzeršana, viņš vairāk apzinājās savu neaizsargātību un rīkojās, lai atgrieztos uz pareizā ceļa.

Neskatoties uz to, ka viņš pretojās depresijas diagnozei un to noraidīja, Kempbels daudzus gadus uzplauka smagā, tomēr politisko lomu. Tikai pēc atkāpšanās no politikas viņš avarēja un beidzot saņēma nepieciešamo palīdzību.

Alastairas Kempbelas nodarbība: Darba izpilde ir viens no izšķirošajiem pamatiem, lai uzturētos labi. Kempbels tagad pavada daudz laika kampaņās, lai palīdzētu mazināt stigmu, kas saistīta ar garīgām slimībām:

"No visām lietām, ko es daru, iespējams, tā ir tā, kas pelna vismazāk naudas, bet man sagādā vislielāko gandarījumu."

Kaut arī viņa politiskā karjera dalījās viedokļos un viņš ne vienmēr bija laimīgs, veicot darbu, Kempbels bija laimīgs, ka pats paveica šo darbu; viņam bija svarīga braukšanas mērķa izjūta.

Gregs Montgomerijs

Gregam Montgomerijam karjera bija Nacionālajā futbola līgā. Bet profesionālā sporta spiediens un prasības atnesa savu nodevu; ārsti vēlāk viņam teica, ka spēles briesmas un satricinājumi, iespējams, ir bijuši atbildīgi par bipolāru traucējumu rašanos.

Montgomerijam augstie sasniegumi bija augsti - savvaļas, ar narkotikām darbināmas ballītes un 50 000 dolāru samazināšanās vienā iepirkšanās reizē.

Bet kritumi bija vienlīdz ekstremāli, pēkšņi, biedējoši un intensīvi. Apvienojiet bipolāru, stresa pilnu karjeru un dažādu ārstēšanas veidu izmēģināšanas sekas, un kādu laiku lietas Montgomerija vārdiem sakot bija “haoss - gads no elles”.

Montgomerijs ir pārvērtējis savu dzīves virzienu, atradis nepieciešamo palīdzību un atbalstu un tagad ir apņēmies paveikt darbu, kas palīdz citiem.

Grega Montgomerija nodarbība: Izvairieties no pašārstēšanās ar alkoholu un narkotikām, pat ja jums šķiet, ka viņi palīdz.

"[Alkohols un narkotikas] darbojas tik ilgi, kamēr nedarbojas."

Dzīves ārējo lietu pārvērtēšana un baudas vai mierinājuma atrašana tajās mūs neapmierinās. Tā vietā Montgomerijs ir iemācījies “ieskatīties sevī, lai atrastu dvēseles mieru un laimi. Ja mēs paliekam klāt, tas mums vienmēr ir pieejams. "

Noteikumi cīņai ar depresiju attiecas uz visiem

Tas, kas der šiem trim vīriešiem, ir vienlīdz derīgs arī jums. Viņi visi sīkāk aprakstīti sadaļā “Back From The Brink” par citiem faktoriem, kas palīdz viņiem tikt galā ar depresijas vai bipolāriem gadījumiem un atgūties no tiem, kā arī pārvaldīt slimību. Viņi ir:

• Aprūpe
• Piekļuve ekspertiem
• Atdzīvinošs darbs
• Vingrojiet

Uzziniet, kā meklēt vai attīstīt šos būtiskos komponentus vietnē Back From The Brink.

Graeme Cowan grāmata Back From The Brink sniedz patiesus stāstus no pazīstamiem un ikdienas cilvēkiem, kā arī praktisku palīdzību depresijas un bipolāru traucējumu pārvarēšanai.

Aizkustinoši, aizkustinoši un bieži pārsteidzoši stāsti grāmatā Back From The Brink ir dzīvs pierādījums tam, ka arī jūs varat pārvarēt depresiju, izmantojot grāmatā paredzētos rīkus un resursus.

Kovans pārdzīvoja smagāko depresiju, ko viņa psihiatrs jebkad bija ārstējis.