Kā introverti rīkojas stresa situācijās
Šie šķēršļi pastiprina pārliecību, ka visi introverti ir kautrīgi, neērti un ienīst mijiedarbību ar citiem cilvēkiem, kas ir absolūti nepareizs uzskats. Introverti uzplaukst vienatnē, taču tas viņiem netraucē būt veiksmīgiem indivīdiem. Patiesībā daudzi veiksmīgi un labi zināmi cilvēki, piemēram, Bils Geitss, Merila Strīpa, Dž. Roulinga un Baraks Obama ir introverti.
Zemāk ir vairāki stresa faktori, kā arī padomi, kā saglabāt mieru:
Personīgās telpas iebrukumi
Personīgā telpa ir viena no vissvarīgākajām lietām intravertiem, un, kad tā tiek iebrukta, viņiem rodas stresa izjūta. Tas notiek tāpēc, ka introverti uzmundrina, kad paliek vieni. Atrodoties blakus cilvēkiem, kurus viņi neuzskata par tuvu, viņi var vairāk iztukšot, nekā tas būtu ekstrovertam.
Atrodoties darbā, ir grūti atrast sev laiku. Jūs ieskauj jūsu kolēģi, ar kuriem jums pastāvīgi jāsadarbojas. Šādā situācijā jūs varat plānot savus pārtraukumus un pusdienas tā, lai jūs atvēlētu laiku vienatnei, lai atjaunotu enerģiju. Ieteicams arī palielināt savu sociālo spēju, nosakot mērķus. Mērķis varētu būt sarunas uzsākšana ar noteiktu cilvēku skaitu vienā dienā.
Kad esat pārņemts, atpūtieties ar elpošanas paņēmieniem un fiziskām aktivitātēm.
Nodarbošanās ar ekstravertiem
... ja vēlaties pieņemt darbā cilvēkus, viņus sajūsmināt, veidot uzņēmumu šīs idejas labā, labāk uzziniet, ko dara ekstraverts, labāk nolīgsiet dažus ekstravertus un izmantojiet abas prasmju kopas, lai izveidotu uzņēmumu, kas plaukst gan dziļi domājot un veidot komandas un doties pasaulē, lai pārdotu šīs idejas. - Bils Geitss
Ekstraverti nesaprot jūsu garīgos procesus vai to, kā jūs tiekat galā ar stresu. Lai viņi saprastu, kā jūs darbojaties, jums ir jārunā un jāpasaka, kas jums vajadzīgs un kāpēc. Ārpus ekstravertu draugu esam izveidojuši labas partnerattiecības, jo viņi būs izcili jomās, kuru jums trūkst, un otrādi. Viņi arī jūs grūdīs un palīdzēs izkļūt no komforta zonas. Tas palīdzēs apstrīdēt jūsu introversiju. Šīs partnerības ir noderīgas tikai tad, ja ir laba komunikācija.
Pasākumi un saviesīgas sanāksmes
Sociālās sapulces ir īpaši smagas introvertiem, jo tām ir nepieciešama mijiedarbība ar cilvēkiem un nelielas sarunas, kuras abas atrodas ārpus viņu komforta zonas. Tas var būt vēl smagāks, ja tiek iesaistīta publiskā uzstāšanās. Šādām situācijām ir ļoti svarīgi pirms pasākuma būt labi sagatavotam un atpūtai.
Apmeklējot norises vietu pirms pasākuma, tas var padarīt to mazāk biedējošu, jo pasākuma laikā jūs jau esat iepazinies ar apkārtni.Ja iespējams, ieteicams doties uz pasākumu kopā ar kādu cilvēku, kurš uztur mieru. Meditācija ikdienā var arī palīdzēt saglabāt mierīgu izturēšanos.
Tīklošana
Tīklošana ir izaicinājums, kad esat intraverts, taču no tā nevar izvairīties. Būtiska ir iepriekšēja sagatavošanās un domāšanas veida pielāgošana, lai jūs neaizkavētu domas par notikumu. Pirms pasākuma ir ērti iegūt dalībnieku sarakstu, lai jūs varētu plānot uz priekšu un izlemt, ar ko vēlaties sazināties pasākumā. Iepriekš nosūtot viņiem e-pastu, viņiem būs vieglāk uzrunāt.
Uzdevumu pārslēgšana
Introvertiem ir grūtības pielāgoties uzdevumiem un koncentrēties uz tiem, kad viņi pastāvīgi pārslēdzas starp uzdevumiem. Sērija ir efektīvs šīs problēmas risinājums, jo tas palīdz jums koncentrēties uz vienu uzdevumu ilgāku laiku bez traucējošiem. Sērija ir laika pārvaldības paņēmiens, kas mudina jūs “apvienot” visus līdzīgos uzdevumus. Šī laika bloku piešķiršana līdzīgiem uzdevumiem samazina uzmanību un palielina produktivitāti.
Papildu padomi:
- Izvairieties no kofeīna, jo tas stimulē jūsu smadzeņu daļas, kas ir aktīvas, kad jūtaties nomākts
- Pietiekami gulēt
- Saglabājiet pozitīvu attieksmi
- Vienmēr plānojiet un sagatavojieties
- Apskauj savas prasmes un nervus un no turienes izaug
- Izkāpiet no savas komforta zonas
