Nejūtos vairs kā pati

Nesen es tikko atgriezos mājās pēc 2 mēnešu studijām ārzemēs Eiropā. Es atgriezos štatos agrāk, jo jutos smagi nomākts, būdams viens pats Eiropā, strādājot ar īri, pētot ēdienu un ceļojuma plānus. Kad es atgriezos mājās, abi mani vecvecāki bija aizgājuši mūžībā. Es devos uz viņu bērēm un pamodos, bet es jutu no tā skumjas un skumjas. Man ir daudz nožēlas par manu bēdīgo lēmumu šajā gada laikā studēt ārzemēs. Kopš es atgriezos mājās, es vairs neesmu mans parastais parastais es, piemēram, tas, kā es pametu štatus. Es atgriezos citā personā. Man ir tukšuma sajūta un daudz nožēlu. Es biju optimistisks, runīgs, izejošs un draudzīgs cilvēks, tagad esmu pesimistisks, nomākts un antisociāls. Es attālinos no saziņas ar draugiem, ģimenēm. Es visu laiku jūtu nogurumu, visu dienu vienkārši gulēju gultā ar apetītes zudumu un visu dienu neko nedaru. Ikdiena man ir cīņa pat tad, kad es dzīvoju viena pati Eiropā. Man šķiet, ka manai dzīvei vairs nav jēgas. Es vienkārši neesmu mans parastais es. Kas notiek ar mani? (20 gadu vecums, no ASV)

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

Paldies, ka rakstījāt ar savu jautājumu. Man žēl par jūsu zaudējumu. Īsā laikā esat piedzīvojis dažas būtiskas izmaiņas, tāpēc, visticamāk, tās tevi panāk. Skumjas var atdarināt klīnisko depresiju un izraisīt visus jūsu minētos simptomus. Fakts, ka jūs labi nepielāgojāties ceļojumiem uz ārzemēm un jutāties vientuļš un izolēts, iespējams, ir arī pamats grūtai pielāgošanai, kas atgriežas mājās. Skumjas ir normāla reakcija uz zaudējumiem un pārmaiņām, un ar laiku tās parasti kļūst labākas, taču ir svarīgi ļaut sev sajust pat skumjās jūtas.

Lai arī jūs “nejūtaties kā pats” un jums nav tik lielas intereses par lietām, kuras jūs parasti darītu, jums tik un tā var būt izdevīgi sevi pamudināt. Vingrojiet, dodieties ārā, kad spīd saule (lai palielinātu D vitamīna daudzumu), sastādiet plānus ar draugiem un ģimeni utt. Sākumā var šķist, ka jūs to viltojat un pārdzīvojat, bet galu galā šo darbību veikšana var atgriezt tevi apkārt. Ja nē, būtu prātīgi pierakstīties pie ārsta uz kādu asins darbu un apmeklēt konsultantu. Ja jūs nevēlaties gaidīt, nekavējoties veikt šīs darbības nav kaitējums. Ceru, ka drīz tu jutīsies labāk.

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās