Dusmojies vismaz reizi dienā

Hei, man ir tikai 23 gadi, un man šķiet, ka man ir dzīves vidusdaļas krīze. Es nelietoju nekādus medikamentus vai hormonus, nedzeru kafiju, neēdu cukuru, daudz gulēju (vidēji 10 stundas), es neesmu pārstrādājies, dzīvoju ļoti maz stresa dzīves stilā, ēdu bioloģiski, eju pārgājieni vismaz dažas reizes mēnesī un mazākas pastaigas biežāk, un viņiem ir ļoti pacietīgs draugs 3 gadus. Lieta ir tāda, ka man ir ļoti maz dzimumtieksmes, izņemot gadījumus, kad esmu mēnešreižu laikā, man nav iedvesmas vai radošuma (es kādreiz biju ļoti mākslinieciska), un gandrīz katru dienu neatkarīgi no tā, kurā cikla daļā es esmu, Man ir vismaz viens dusmīgs izkusums, kur kaut kas noiet greizi (piemēram, mēģinājums uzsist olu un tas nepagriežas labi, un dzeltenums saplīst), un dažreiz tas notiek vairākas reizes dienā. Es faktiski izvairos no olu gatavošanas tagad, jo es to sūkāju, lai tās uzsistu. Tomēr šie izkusumi reti beidzas ar asarām. Es vienkārši ļoti satracinos un jūtu, kā temperatūra paaugstinās. Es vēlos, lai es varētu raudāt vairāk, un es domāju, vai smago narkotiku lietošana pusaudža gados mani ir ietekmējusi un joprojām ietekmē arī pēc 5 gadiem. Man joprojām ir laimīgi mirkļi visas dienas garumā. Manas dienas ir tikai ļoti augšup un lejup. Es jūtu, ka man vairs nav aizraušanās, izņemot dusmas un nejaušas idejas, kuras es nekad patiesībā nepaspēšu un nepabeigšu. Es pamanīju dienu pirms menstruācijas, kad man ir ārkārtīgi sabrukums, kas arvien pasliktinās. Pēdējo reizi es sasitu savu gultu un visu izrāva no skapja, izkaisījos pa istabu. Ziniet, es domāju, ka es tiešām jutos labāk, kad smēķēju un dzēru kafiju, jo tagad esmu pilnīgi prātīgs, pilnībā apzinos, kas notiek pasaulē, un esmu dusmīgs uz visu pasauli. Es jūtu visas pasaules un Zemes sāpes, un es labāk vienkārši paslēpjos alā ar ķekars spilveniem un segām.

Jebkurā gadījumā es tikai domāju, kas pie velna notiek. Man šķiet, ka es visu daru “pareizi”, un joprojām esmu ļoti dusmīgs un ikdienā satracināts. Dažreiz man šķiet, ka es nezinu, kas es esmu kā sieviete, ka es neesmu “sieviete”, iespējams, tāpēc, ka es redzu plašsaziņas līdzekļos (man nav TV un tikai nesen es pirmo reizi ieguva internetu 5 gadi). Es nevalkāju nevienu dekoratīvo kosmētiku, nevienu rotu un neskūstu. Es tomēr valkāju daļēji sievišķīgu apģērbu. Arī man nav daudz draugu, jo es dzīvoju 8 jūdzes no nežēlīgā zemes ceļa. Lūdzu, palīdziet, jo es biedēju savu suni un savu draugu.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Attiecībā uz savām dusmām jūs varat būt nepacietīgs. Nepacietība būtībā ir nespēja skaidri uztvert realitāti.

Vissvarīgākais ir nepacietību pavadošās emocionālās reakcijas pārvaldīšana. Ir neracionāli dusmoties par kaut ko, ko nevarat mainīt. Kad jūs pilnībā sapratīsit šo faktu, jums būs veselīgākas emocionālās reakcijas vai vispār nebūs emocionālas reakcijas.

Piemēram, sēdēšana satiksmē ir laiks, kad daudzi cilvēki izjūt nepacietību. Satiksme vienmēr ir kairinoša, bet jo īpaši tad, ja noteiktā laikā jums kaut kur jāatrodas. Lai cik dusmīgs tu kļūtu, tas, cik ilgi tu tur sēdēsi, nemainīsies. Jums joprojām būs jāsēž satiksmē tik ilgi, cik tas nepieciešams, nevis par sekundi mazāk.

Dusmas par sastrēgumu ir neracionālas un kalpo tikai stresa līmeņa paaugstināšanai. Daudz veselīgāka reakcija būtu iecienītas radiostacijas vai ziņu sarunu šova vai grāmatas ierakstīšana lentē un izbaudīšana par obligātu, neizbēgamu kavēšanos.

Neviens nav laimīgs, ja ir iestrēdzis satiksmē, taču tā ir viena no daudzajām lietām, kuru mainīt nevar; neuztraucieties par lietām, kuras nevarat mainīt.

Jūs varētu uzskatīt, ka rāma lūgšana, ko lieto anonīmos alkoholiķos, ir diezgan pamācoša: „Dievs dod man mierīgumu pieņemt lietas, kuras es nevaru mainīt; drosme mainīt lietas, ko es varu, un gudrība zināt atšķirību. ”

Runājot par radošumu un iedvesmu, jūsu cerības varētu būt nereālas. Negaidiet iedvesmu darīt kaut ko, ko vēlaties darīt. Vienkārši dari to. Darot kaut ko radošu, tas pats par sevi var būt iedvesmojošs.

Šķiet, ka jūsu galvenie jautājumi ir saistīti ar emocionālu nestabilitāti un nereālām cerībām. Tie ir izlabojami ar konsultāciju palīdzību. Iespējams, ka vispiemērotākais būtu terapeits, kurš specializējas kognitīvās uzvedības terapijā (CBT). CBT sirds pārbauda saikni starp domām, jūtām un disfunkcionālu uzvedību. Tas varētu jums ļoti palīdzēt. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle