Vai man ir viegla šizofrēnija vai vienkārši nopietnas dusmu problēmas?

Labi, tāpēc es nezinu, kas ar mani ir kārtībā. Es neesmu pārliecināts, vai man ir viegla šizofrēnijas forma, vai man vienkārši ir nopietnas dusmu problēmas. Kad es dusmojos, es patiešām dusmojos, un tad šīs briesmīgās domas uzreiz ienāk manā galvā par smagu sāpināšanu personai, kas mani satracināja, un es varu dusmoties uz tādām lietām kā kāds, kas uz mani skatās nepareizi, runā ar mani nepareizi , kāds ir necieņpilns, ir skaļš vai kaut kas maz kaitinošs. Bet lieta ir tāda, ka tā var būt vismazākā necieņa, un tā vai nu mani patiešām sašutīs, vai arī citreiz es par to pat nedomāju divreiz. Es nesaprotu, kāpēc dažas dienas es varu kaut kā dusmoties par kaut ko, un tad tas pats notiks citā dienā, un tas mani nemaz neuztrauc (Tas man liek domāt, ka man ir viegla šizofrēnijas forma vai kaut kas tamlīdzīgs ) Kad es tik dusmojos, es vienmēr nonākšu cīņā pret šo cilvēku neatkarīgi no tā, kas tas ir, ar saviem brāļiem, draudzenes māsu vai pat manu draugu. Pirms es eju gulēt naktī, man vienmēr ir vissliktākās domas, kā es atriebjos par saviem ienaidniekiem vai kādu, kurš mani ir satracinājis, un tas man liek satricināt, un es sakodu zobus, jo es tik dusmojos. Es esmu tieši tāds pats kā mans tēvs, viņš ir ļoti dusmīgs cilvēks, kuru tēvs ir smagi aizskāris visu mūžu, un es uzaugu, vērojot, kā mans tēvs smagi izmanto manu mammu. Esmu vienīgais no visiem 4 brāļiem un māsām, kurš tik viegli dusmojas. Es viegli varu teikt, ka esmu iesaistījies apmēram 2 cīņās nedēļā un katru dienu iesaistos strīdos, jo es tik ļoti dusmojos. Lūdzu palīdzi man? Kas man nav kārtībā un kādas lietas es varu darīt, lai padarītu šo apstāšanos vai labāku?

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Neviens no jūsu simptomiem neatbilst šizofrēnijas diagnozei. Nekontrolējami dusmīga sajūta nav šizofrēnijas simptoms. Visticamāk izskaidrojums ir tāds, ka jums rodas ievērojamas dusmu pārvaldīšanas problēmas. Šīs problēmas, visticamāk, rodas no tēva, kuru jūs raksturojāt kā dusmīgu un aizskarošu. Kā jūs teicāt, jūs esat uzaudzis vidē, kurā jūs redzējāt, kā jūsu tēvs fiziski ļaunprātīgi izmanto savu māti.

Diemžēl jums, iespējams, nekad nav bijis pozitīva parauga, lai parādītu pareizas psiholoģiskās un emocionālās stratēģijas sarežģītu emociju pārvarēšanai. Tādējādi jūs attīstījāt slikti adaptīvas iemaņas.

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat apgūt jaunu prasmju kopumu. To vislabāk var panākt, apmeklējot terapeitu. Tas būtu visefektīvākais veids, kā apgūt šīs jaunās prasmes. Terapeiti ir apmācīti tikt galā ar problēmām, ar kurām jūs cīnāties.

Vēl viena iespēja ir pievienoties dusmu pārvaldīšanas atbalsta grupai. Sazinieties ar vietējām garīgās veselības aģentūrām, lai uzzinātu, kādi pakalpojumi jums ir pieejami. Daudzas dusmu vadības klases, grupas un programmas ir diezgan sarežģītas un efektīvas.

Jūs varētu arī izlasīt par pašpalīdzības dusmu pārvaldīšanas paņēmieniem. Atrodiet grāmatas Amazon, Barnes & Noble vai vietējā bibliotēkā.

Kad dusmas kļūst nepārvaramas, jūs reaģējat ar fizisku agresiju. Jums vajadzētu izpētīt citas spēcīgo emociju novirzīšanas metodes. Vingrojumi ir lieliska fiziska izeja. Veicot vingrinājumus, jūs varētu atbrīvot lielu daļu no aizliktajām dusmām un vilšanās. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri vingro, ir lielāka spēja kontrolēt un pārvaldīt savas emocijas nekā cilvēkiem, kuri neveic vingrojumus. Es neuzskatu, ka vingrinājumi ir “izārstēt” jūsu dusmu problēmas, bet tas var neitralizēt vai samazināt jūsu dusmu intensitāti.

Ir svarīgi koncentrēti censties risināt šo problēmu. Dusmas lielā mērā ietekmē jūsu dzīvi, un tas, iespējams, traucēs jūsu attiecībām. Cilne Atrast palīdzību var palīdzēt atrast dusmu pārvaldības programmas vai terapeitu savā kopienā. Es novēlu jums veiksmi.

Dr Kristīna Rendle