Portāli sevis līdzcietībā
Tā rezultātā es bieži jutos iztukšots un pat “izdedzis”. Par laimi, es ieklausījos sava pusaudža dēla gudrībā un sāku izturēties pret sevi ar tādu pašu līdzjūtību, kāda bija citiem. Mani iepriecināja atklāšana, ka mani centieni piepildīja mani ar laimes un iekšēja miera pārpilnību, ko es varētu nodot citiem.
Kopš tā laika esmu bijis misijā, lai izplatītu sevis līdzjūtības brīnumus, izmantojot šādus portālus. Esmu pieredzējis un pieredzējis šo portālu dziedinošo un pārveidojošo spēku savā darbā ar klientiem un paša centienos būt līdzjūtīgākam.
Esi pats sev labākais draugs
Ja jūs “piekaujat” sevi skarbā, vērtējošā veidā, sāciet runāt ar sevi galvā vai skaļi gādīgi un izpalīdzīgi, tāpat kā jūs esat pats labākais draugs. Piemēram, kad jūs pārdzīvojat grūtības, jūs varētu sev pateikt: "Pakavies tur, es visu laiku esmu aiz tevis!"
Izstrādājiet ticības, kas darbojas jums
Jūs varat turēties pie pārliecības, kas jums rada nelaimi, stresu utt. Viens no pašsaudzības taustiņiem ir identificēt nedarbojošos uzskatus un aizstāt tos ar funkcionālākiem, piemēram, jūs nometat vecu ādu. Faktiski viena no galvenajām sastāvdaļām manā darbā ar klientiem ir mudināt viņus “izmēģināt” jaunus uzskatus, lai redzētu, cik labi viņi strādā.
Ziniet, ka jūs esat dabiski vērts
Jūs varat kļūdaini uzskatīt, ka neesat cienīgs, jo nespēj attaisnot paša cerības, slikto izturēšanos pret citiem vai pieļautās kļūdas. Tomēr vērts nav tas, kas mums jānopelna. Mēs visi pēc savas būtības esam cienīgi, un, zinot to, tas mūs piepilda ar gara vieglumu, kas izplatās visā mūsu būtībā.
Neprojektējiet savas vajadzības citiem
Mēs bieži kļūdāmies, projicējot savas vajadzības uz citiem, un jūtamies ievainoti vai pat dusmīgi, kad šie cilvēki nesniedz mums to, ko mēs meklējam. Tomēr nevienam nav iespējams mūs pietiekami labi pazīt, lai konsekventi apmierinātu mūsu vajadzības. Mēs vieni vislabāk zinām, kas mums vajadzīgs, un parasti mēs daudz labāk spējam to dot sev nekā jebkurš cits.
Uzdāviniet sev laimes un sirdsmiera dāvanas
Cilvēki bieži uzskata, ka viņiem ir nepieciešama viņu nelaime un stress, lai motivētu viņus veikt izmaiņas sevī un dzīvē. Tomēr tas tā nav. Šie negatīvie emocionālie stāvokļi iztukšo mūsu enerģiju un pasliktina mūsu dzīves kvalitāti.
Mēs varam censties izvēlēties laimi un sirdsmieru neatkarīgi no izaicinājumiem, ar kuriem mēs saskaramies. Šādi rīkojoties, mēs piepildīsim ar pozitīvo enerģiju, kas nepieciešama, lai pārvarētu šīs problēmas un sasniegtu savus mērķus.
Ļoti rūpējies par sevi
Viena no sevis līdzcietīgākajām lietām, ko mēs varam darīt, ir ļoti rūpēties par savām fiziskajām, emocionālajām un sociālajām vajadzībām. Faktiski katra diena mums piedāvā neskaitāmas izvēles iespējas, kā pavadīt laiku un koncentrēt enerģiju. Kad mēs reaģējam uz šīm iespējām veidos, kas mums dod jēgu, prieku, komfortu un labu veselību, mēs jūtamies apmierināti ar savu dzīvi. Ignorējot savas vajadzības, mēs jūtamies neapmierināti un pat nomākti.
Noskaņojieties uz savu „autentisko es”
Mums visiem ir iekšēja sfēra, kurai varam piekļūt, pārsniedzot domas un jūtas, kas ļauj mums piedzīvot lielāku mieru un dzirdēt savu iekšējo balsi starp troksni mūsu galvās un apkārtējo pasauli. Šī ir mūsu pastāvīgā daļa, kas nemainās, piedzīvojot dzīves izaicinājumus vai attīstot dažādas ārējās identitātes. Īsumā tas ir tas, kas mēs esam savā pamata līmenī.
Novērst negatīvās reakcijas
Ir ļoti brīvi apmācīt sevi mierīgā un līdzsvarotā veidā reaģēt uz sarežģītām situācijām, nevis ar vilšanos, dusmām utt. Šī izaicinājuma atslēga ir atpazīt viscerālās, fizioloģiskās sajūtas, kuras mēs piedzīvojam tieši pirms negatīvas emocionālas reakcijas. un nepārprotami pateikt sev, ka mēs varam izvēlēties nerīkoties pēc šīm sajūtām.
Novērtējiet to, kas jums jau ir
Galvenā laimes atslēga ir novērtēt visas labās lietas mūsu dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai mēs brīnāmies par beznosacījuma mīlestību, ko mums dāvā suņi, vai baudām skaistu saulrietu, mūsu spēja gozēties dzīves priekos ievērojami uzlabo mūsu dārgā laika kvalitāti uz šīs zemes. Faktiski viens no vissvarīgākajiem lēmumiem, ko jebkad esmu pieņēmis, ir pilnībā novērtēt katru pozitīvo aspektu manā dzīvē.
Izbaudiet tagadnes mirkli
Pašlaik ir pieejami dažādi portāli, kas vienmēr ir pieejami. Viens no tiem ir pārslēgt uzmanību no domām uz to, ko piedzīvojam caur jutekļiem, kas mūs paver pilnīgi citai pasaulei. Mēs varam arī "pazaudēt sevi" darbībās, kas pilnībā piesaista mūsu uzmanību. Visbeidzot, mēs savas dzīves mirkļus varam uzlūkot kā iespējas, ko izbaudīt, nevis kā atspēriena punktu nokļūšanai kādā citā vietā.
Nododiet savu līdzcietību citiem
Viena no labākajām sevis līdzjūtības sasniegšanām ir tā, ka tā piepilda mūs ar rūpību un labo gribu, ko varam nodot citiem. Mēs esam spiesti arī darīt visu, lai novērstu ciešanas un palīdzētu veidot labāku pasauli!
Daudzi cilvēki uzskata, ka ir savtīgi būt līdzjūtīgam. Tomēr nav nekā egoistiska izturēties pret sevi ar laipnību un par sevi ļoti rūpēties. Patiesībā jūsu gars un mierīgums pievilks citus pie jums un iedvesmos ļaut viņiem pašiem spīdēt.
Es aicinu jūs “izmēģināt” šos portālus līdzjūtībā, lai atklātu, kuri no tiem jums vislabāk darbojas - tā būs jūsu dāvana sev. Es ceru, ka viņi mainīs jūsu dzīvi tāpat kā manējā!
