Kā ieraudzīt sevi kā sava stāsta varoni

Tagad ir jūsu iespēja redzēt sevi kā savas pasakas varoni.

Vai esat kādreiz lasījis grāmatu, kur galvenā varone ieguva visu, ko vēlējās, un nekad nebija jācīnās? Visticamāk ne. Lielākā daļa cilvēku pat negribētu lasīt tādu grāmatu. Tas būtu neticami blāvi. Visām labajām grāmatām ir konflikti un spēcīgi varoņi, ar kuriem jāsaskaras.

Vai esat kādreiz domājis, ka jūsu dzīve ir kā grāmata? Jūs esat savas pasakas varonis.

Daudzi no mums tomēr sevi tā neredz. Lasot grāmatas vai skatoties filmas, mūs dziļi iedvesmo varoņu cīņas un redzam viņus kā spēcīgus un varonīgus arī tad, ja lietas nedarbojas viņu labā. Un tomēr, domājot par savām traumām, mēs nespējam sevi uztvert kā iedvesmojošus vai drosmīgus. Bieži tas notiek tāpēc, ka mēs esam pārāk tuvu savām ciešanām, lai to uztvertu ar objektīvu līdzjūtību, kādu mēs piešķirtu citam cilvēkam. Tā vietā mēs bieži pavadām laiku, vēloties, lai mūsu problēmas nekad nebūtu notikušas, nevis uzskatām sevi par varoņiem un uzvarētājiem, kādi mēs esam. Kad mēs to darām. mēs zaudējam kopējo ainu, kā arī “stāstu”.

Ja jūs varētu izlasīt visu savu dzīvesstāstu pa nodaļām, jūs redzētu, kā vissarežģītākie un sāpīgākie brīži ir noveduši pie personiskā spēka un izaugsmes pieauguma vai varbūt pat norādījuši pareizajā virzienā. Nav šaubu, ka jūs iedvesmotu paši spēki.

Nesenajā pētījumā Arizonas universitātes Tuksonas pētnieki parādīja, ka iesaistīšanās stāstošā izteiksmīgajā rakstīšanā - strukturēta stāsta sastādīšana, kas no sāpīgām emocijām padara jēgu - spēja samazināt noteiktas fizioloģiskas reakcijas uz stresu, piemēram, samazinātu sirdsdarbības ātrumu, cilvēkiem, kuri nesen piedzīvojuši laulības šķiršanos. Šis rakstīšanas vingrinājums nesenajiem šķirtajiem ļāva adaptīvāk apstrādāt savas jūtas, nevis vienkārši atkārtoti tos atkārtot.

Tagad ir jūsu iespēja redzēt sevi kā savas pasakas varoni. Padomājiet par kādu sarežģītu notikumu, kas noticis jūsu dzīvē, un uzrakstiet to kā īsu stāstu. Veiciet šādas darbības:

• Izmantojiet stāstā savu īsto vārdu, bet rakstiet to kā “trešo” personu (viņa vai viņa), nevis pirmo personu (I). Jūs esat viszinošais stāstītājs.
• Apsveriet, vai jūsu stāsta galvenais izaicinājums ir situācija, cits cilvēks vai jūs pats (piemēram, jūsu pašu prāts vai slimība).
• Noteikti iekļaujiet sākumu, vidu un beigas. Sižetam vajadzētu saasināties līdz stāsta vidum un kulminācijai tuvu beigām, pirms tas atrisināsies.
• Iekļaujiet to, kā galvenā varone (jūs) saskārās ar jebkādiem izaicinājumiem un darīja visu iespējamo, ko tajā brīdī varēja, ar to, kas viņai bija.
• Noteikti paudiet sava galvenā varoņa emocijas, un jūs pat varat ietvert citu varoņu, tostarp "ļaundara", emocijas.
• Noslēdziet ar apgūtajām mācībām, pat ja tās tika apgūtas grūtāk.
• Velciet tik ilgi, kamēr vēlaties to izrakstīt. Kad tas ir pabeigts, atgriezieties dažas dienas vēlāk, lai rediģētu.
• Saglabājiet savu stāstu parocīgu, kad nepieciešams iedvesmoties no saviem spēkiem.

Redzot savu dzīvi uz papīra, mēs varam novērot sevi tāpat, kā to darītu cits cilvēks, kurš būtu pelnījis mīlestību un līdzjūtību. Nākamreiz, kad piedzīvojat sarežģītu laiku, mēģiniet atcerēties, ka tā ir tikai viena nodaļa, un aiciniet savu iekšējo varoni.

Šis ziņojums tiek nodrošināts ar garīgumu un veselību.