6 veidi, kā palielināt savu gribasspēku

Vai zinājāt, ka gribasspēks ir daudz kā ogles?

Mums ir ierobežots daudzums, un tas var ļoti labi beigties, pirms jūsu vīrs iegādājas jūsu apbedījumu. Esmu diezgan pārliecināts, ka 20–30 gadu vecumā esmu iztērējis taisnīgu gabalu, cenšoties palikt prātīgs, pareizi ēst, vingrot piecas reizes nedēļā, jada jada jada caur garlaicības ķekaru.

Esmu apņēmies atgūt daļu sava gribasspēka, tāpēc šeit esmu apkopojis trikus, kas darbojušies agrāk.

1. Izjokojiet savu apsēstību vai atkarību.

Tas ir ārkārtīgi spēcīgs un nekaitē. Piemērs. Mēs abi ar draugu Maiku esam hipohondriķi. Ikreiz, kad mēs atradīsim kaut ko citu nepareizu, mēs izsauksim otru un pastāstīsim, kā horeogrāfēt bēres un kuras dziesmas mēs vēlamies. Citiem vārdiem sakot, mēs piešķiram nosacījumam WAY pārāk daudz spēka. Tāpēc mans uzdevums ir likt viņam smieties, un viņa uzdevums ir likt man pasmieties. Jo, kad jūs smieties, lieta - atkarība, apsēstība, slikts ieradums - nav tik liela problēma.

Maiks piezvanīja citā dienā un teica, ka viņa kājas pietūkst ... "Ko darīt, ja jūs kļūsiet par ogru?!?" Es viņam jautāju. Kad mana Reino parādība man sagādāja patiesu diskomfortu un raizes - pagriežot rokas oranži-purpursarkanā krāsā, un es viņam teicu, ka man, iespējams, nāksies viņus amputēt, viņš teica: “Ak, tas ir pārāk slikti. Vai esat domājis par to, kā jūs rakstītu? ” "Protams," es atbildēju, "es turētu salmu ar muti un štancētu tastatūru tādā veidā," un tajā brīdī viņš gaudoja, jo tas bija tik smieklīgi. Un tad arī es to izdarīju.

2. Attēla sekas.

Lielāko daļu laika, kad mēs alkstam ogļhidrātus vai alkoholu vai smalku nezāļu pūtīti, mēs apstājamies pie jautrās daļas, ideālā buzz, kad viss ir pareizi. Mūsu fantāzijas iestrēgst lielā gandarījuma sajūtā, kuru meklējam, izmantojot izvēlēto priekšmetu. Kāds man reiz teica, lai sekoju fantāzijai… līdz nākamajam rītam, kad pēc degvīna šāvieniem jūtos kā ellē, vai kā nīlzirgs no piecām krāsainajām kūciņām, kuras iespiedu mutē vai kā es vienkārši vēlos paslēpies uz visiem laikiem gultā, jo sevis riebums ir milzīgs. Noteikti dodieties tur. Uz sekām. Pirms jūs ļaujat gaidāmo zvanu apmānīšanai.

3. Esiet atbildīgs.

Es pieminēju šo soli savā rakstā “14 veidi, kā atgūties no emocionālas afēras”. Ja jūs esat ceturtās pakāpes cilvēki, piemēram, es, vai ja esat katoļi, tas ir patiešām efektīvi. Esiet atbildīgs dažiem cilvēkiem savā dzīvē par labu uzvedību. Nav īsti kā pamatskolas direktorei, vai, jā, kaut kā tamlīdzīgi. Mans ārsts un mans terapeits ir mani direktori, jo es zinu, ko vispirms viņi man jautās: "Tātad, kas ar tevi notiek?" Un tajā brīdī es varētu melot vai pateikt patiesību. Ja es melotu, tas būtu liels vecs 125 USD izšķiešana, vai ne? Tas nav kā grēksūdze, kur daļu no tā varat atstāt. Es patiesi vēlos viņiem pateikt, ka es gūstu panākumus noteiktā savas dzīves jomā. Mans terapeits, it īpaši, man iedos “uzdevumus” vai lietas, ar kurām jāstrādā pirms mūsu nākamās vizītes. Es vienmēr biju viens, lai savlaicīgi pabeigtu mājas darbus, tāpēc šī sistēma darbojas man.

4. Ieguldiet atbalstā.

Ir liela atšķirība starp apmeklējumu atbalsta grupā un dalību atbalsta grupā. Dalībniekiem ir daudz mazāka iespējamība, ka dalībnieki atkārtosies, jo dalībnieki nevar teikt: "pie velna ar šīm sanāksmēm" ilgāk nekā dažas naktis, pirms viņš sāk saņemt tālruņa zvanus. "Jums ir labi? Mēs jūs kādu laiku neesam redzējuši. ” Neviens īsti nepamana pavadoni, gluži pretēji, jo viņa nav ieguldījusi sevi grupā.

Īsts dzīves piemērs! Kopš man bija skriešanas trauma, es peldēju dažas reizes nedēļā. Ļoti ātru, peldošu-Česapīka-Bejas peldētāju grupa trenējas plkst. 6 no rīta, un es biju nobijies, ka pievienojos viņu jautrībai. Turklāt nokļūšana aukstā ūdenī no rīta pirmā lieta nebija tik pievilcīga.

Tāpēc sākumā biju pavadonis. Kad es neparādījos, neviens to īsti nepamanīja. Es biju bārkstis. Tomēr nesen esmu pārgājis par dalībnieku. Es pielieku kopīgas pūles, lai viņus iepazītu, parādītos ballītēs (vismaz no šī brīža uz priekšu), un šonedēļ es pat izsaucu savu pirmo darbu (līdzvērtīgu divpadsmit soļu atbalsta grupas vadībai).

5. Paredziet vājuma laikus.

Ikreiz, kad es atsakos no saldumiem - parasti katru gadu Gavēņa laikā - es zinu, kura stunda būs visgrūtākā. Starp trijiem un četriem pēcpusdienā. Man samazinās cukura līmenis asinīs, un es nevēlos neko vairāk kā apstrādātu cukuru. Tad kādu laiku es aizstāju savu saldo kārumu ar grauzdētām mandelēm ... Ne tuvu ne tik labs, bet arī ne tik toksisks manam garastāvoklim. Kad es atteicos no smēķēšanas un tad, kad atkal atteicos no smēķēšanas, un tad, kad pēdējo reizi atteicos no smēķēšanas, es identificēju vājās vietas visas dienas garumā: ar kafiju no rīta, pēc kafijas no rīta, pēc manas no rīta duša ... labi, saproti. Ja tuvākajā nākotnē varat būt gatavs iespējamiem kārdinājumiem, jums ir daudz lielākas iespējas izmantot savu gribas spēku, lai pārvarētu izaicinājumu.

6. Veidojiet savas stiprās puses.

Divpadsmit soļu grupas veic izcilu darbu, kad viņi izplata vienu dienu, nedēļu, mēnesi, gadu, 21 gadu žetonus. Nav jau tā, ka lietas būtu tik dārgas, bet, vai cilvēks, vai tās ir vērtīgas! Es joprojām atceros, kad es saņēmu savu pirmā mēneša žetonu. Es to neatlaistu. Tie bija pirmie panākumi un pamats citiem panākumiem. Pozitīvie psihologi šodien uzsver, cik vērtīgi ir balstīties uz stiprajām pusēm.Tā ir izšķiroša atsperes, optimisma un jā, gribas spēka atslēga.