Pašapkalpošanās svētku laikā
Tātad, ko jūs darāt, kad esat Tomass un jums nav kur iet, un nepiederības sajūta? Un kā ar Dženetu, kura, kaut arī viņai ir atbalsts, jūtas pārņemta ar pārāk daudzām saistībām, radot cita veida stresu. Un vēl viens faktors, kas abiem šiem cilvēkiem varētu būt kopīgs, ir tas, ka finanses var radīt bažas. Šeit desmit lietas, ko jūs varat darīt svētku laikā, lai palīdzētu stresam, vientulībai vai pārdzīvojumam.
- Izveidojiet dažādu saistību, ballīšu un notikumu grafiku. Ja ieplānojat savu laiku, jūs, visticamāk, nejutīsieties nomākts, jo ir mazāk iespēju aizmirst, ka jums varētu būt pretrunīgas saistības.
- Nosakiet sev robežas un robežas. Nosakiet sev ierobežojumu tam, ko darīsit iepriekš, lai jūs justos vairāk sagatavojušies notikumiem, uz kuriem dodaties, un mazāk spiediena uz tiem, no kuriem esat atteicies.
- Pārliecinieties, ka esat ieguvis sev kādu laiku.
- Veiciet tikšanos ar manikīru vai pedikīru.
- Veltiet nedaudz laika, lai iegūtu kafijas tasi un atpūstos, nevis paķertu kafiju.
- Brauciet uz pludmali vai parku un pavadiet stundu, baudot klusumu.
- Atpūtieties siltā burbuļvannā ar iedegtām svecēm un maigu relaksējošu mūziku.
- Brīvprātīgais
- Lai gan šī ir vēl viena lieta jūsu grafikā tiem, kam ir atbalsta sistēma, tas rada prieka un pateicības sajūtu, kad jūs varat palīdzēt citiem.
- Tiem, kuriem svētku laikā nav atbalsta, jūs saņemat to pašu prieka un pateicības izjūtu, bet arī labumu no saskarsmes ar citiem un vienlaikus tiekat novērtēti. Tas dod šīm personām piederības sajūtu, pēc kuras viņi var ilgoties.
- Budžets, ko svētku laikā varat atļauties dāvanām vai jebkādām ekstrām.Tas arī palīdzēs mazināt stresu, kad pirms laika zināt, ko varat atļauties un cik daudz piešķirt.
- Turiet pēc iespējas tuvāk savai parastajai diētai, grafikam un rutīnai.
- Mēģiniet plānot uz priekšu, dodoties uz ballītēm. Ja jūs rīkojat ballīti 4 naktis nedēļā un ēdat bagātīgu pārtiku, jūs, iespējams, ne tikai fiziski nejūtaties labi, bet arī samazināsies jūsu enerģijas līmenis.
- Mēģiniet pārliecināties, ka esat pietiekami gulējis. Kad jūs arī neguļat, palielinās jūsu pretestība saslimt. Jums arī ir mazāka iecietība pret lietām, kad esat noguris.
- Izvirziet reālistiskas cerības sev un saviem ģimenes locekļiem. Dažreiz visai ģimenei nav iespējams būt kopā vienlaikus. Varbūt veiciet dāvanu apmaiņu jau iepriekš un nosūtiet dāvanas pa pastu, kur būs jūsu izvēlētais cilvēks. Tādā veidā visiem joprojām ir kāda saikne ar ģimeni un viņi kaut kādā veidā var piedalīties. Tas palīdz arī jūsu budžetam, jo jūs pērkat tikai vienam cilvēkam, nevis visiem ģimenes locekļiem.
- Vingrojiet. Saskaņā ar Mayo klīniku, vingrinājumiem ir fizioloģiski ieguvumi, kas palīdz mazināt depresiju, turklāt tas novērš jūsu prātu no raizēm un palielina veselīgu pārvarēšanu, kā arī bieži palielina sociālo mijiedarbību. Dažiem tas var nozīmēt 15 minūšu gājienu, jogu, skriešanu vai vingrošanas nodarbību apmeklēšanu.
- Mindfulness vai meditācija. Lai kā jūs to dēvētu vai tomēr izvēlētos klusināt prātu, uzmanība ir veids, kā mazināt stresu un radīt miera sajūtu.
- Meklējiet atbalstu. Vai tas būtu draugs, terapija, atbalsta grupa vai zvanīšana uz uzticības tālruni. Ir svarīgi zināt, ka atbalsts ir pat tad, ja jūtaties izolēts, viens pats vai pārņemts. Nacionālā pašnāvību profilakses līnija ir visu diennakti un ir lieliska vieta, kur saņemt atbalstu (800-273-8255).
Ja brīvdienās jūtaties vajadzīgs atbalsts, nekautrējieties sazināties ar mani un ieplānot grafiku un iecelt tikšanos. Lai arī brīvdienas tiek reklamētas kā jautrs un priecīgs laiks, šajos mēnešos daudziem cilvēkiem ir vajadzīgs papildu atbalsts.
