Izpratne par vientulības epidēmiju

Līdzīgi kā opioīdu krīze, vientulība ir epidēmija. Saskaņā ar Cigna ASV vientulības indeksa rezultātiem, aptaujājot vairāk nekā 20 000 pieaugušo amerikāņu vecumā no 18 gadiem, gandrīz puse amerikāņu ziņo, ka dažreiz vai vienmēr jūtas vieni vai atstāti. Katrs ceturtais amerikānis reti vai nekad nejūtas tā, it kā būtu cilvēki, kas viņus saprot. Divi no pieciem amerikāņiem dažreiz vai vienmēr uzskata, ka viņu attiecības nav nozīmīgas un ka viņi ir izolēti no citiem. Un katrs piektais cilvēks ziņo, ka reti vai nekad nejūtas tuvu cilvēkiem vai jūtas kā cilvēki, ar kuriem var runāt.

Saskaņā ar Vispārējo sociālo pētījumu, kopš 1985. gada gandrīz trīskāršojies to amerikāņu skaits, kuri saka, ka nav neviena, ar kuru viņi apspriež svarīgas lietas. Lai gan modālajam respondentam 1985. gadā bija trīs tuvi draugi, tagad modālais atbildētājs ziņo, ka viņam nav uzticības personas. Saskaņā ar abstraktu: "Šie sarūkošie tīkli atspoguļo svarīgas izmaiņas Amerikā."

Sabiedrības veselības problēma

Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka vientulība ir “personiska problēma”, kuru cilvēki var izdomāt. Tomēr vientulības izraisītās komplikācijas ietekmē mūsu veselības aprūpes sistēmu, izmantojot veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem un iestādēm nodokļu dolārus. Pētījumi ir konsekventi saistījuši vientulību ar dažāda veida slimībām un priekšlaicīgu mirstību. American Journal of Public Health publicētajā dokumentā starp vientulības skartajiem apstākļiem tika konstatēts augsts asinsspiediens, sirds un asinsvadu slimības, invaliditāte, kognitīvā pasliktināšanās un depresija. Mums ir sabiedrības veselības problēma.

Satraucoši ir tas, ka nav vienkārša risinājuma. Atšķirībā no daudzsološām zālēm pret B hepatītu vai Alcheimera slimību, pie horizonta nepastāv neviena jauna tehnoloģija vai zāles vientulības izārstēšanai.Patiesība ir tāda, ka jūs varat būt jēgpilnās attiecībās, bet tomēr izjust vientulības dzēlienu. Saskaņā ar Cigna ziņojumu amerikāņi, kuri dzīvo kopā ar citiem, visticamāk nebūs vientuļi, salīdzinot ar tiem, kas dzīvo vieni, bet ne daudz (vidējais vientulības rādītājs ir 43,5, salīdzinot ar 46,4).

Nevainojiet sociālo mediju

Starp teorijām par to, kāpēc šodien ir vairāk vientulības, ir vairāk laika tiešsaistē un mazāk laika cilvēku priekšā. Tas vienā ziņā šķiet loģiski. Cilvēki vairāk laika iegulda virtuālajā realitātē, nevis attiecībās ar kaimiņiem vai klasesbiedriem. Visas stundas, kas pavadītas viņu telefonos vai pie datora, atņem saites, kuras viņi varētu veidot ar reāliem cilvēkiem.

Tomēr saskaņā ar Cigna ziņojumu sociālajiem medijiem nevajadzētu uzņemties visu vainu. Saskaņā ar ziņojumu "Personiskās mijiedarbības līmenis, fiziskā un garīgā labsajūta un dzīves līdzsvars, visticamāk, paredz vientulību nekā sociālo mediju izmantošanu." Respondentu vientuļības rādītāji, kas definēti kā ļoti intensīvi sociālo mediju lietotāji, būtiski neatšķīrās no tiem, kuri nekad neizmanto sociālos medijus.

Jauns un vientuļš

Jūs domājat, ka vecākās paaudzes ir vientuļās, bet patiesībā tas notiek tieši otrādi. Visaugstākie vientulības rādītāji bija Z paaudzei (vecumā no 18 līdz 22 gadiem), kam sekoja tūkstošgades pārstāvji (vecumā no 23 līdz 37 gadiem). Lielākā paaudze (pieaugušie vecumā no 72 gadiem) bija vismazāk vientuļi. Saskaņā ar ziņojumu vairāk nekā puse Gen Zers jūtas atstumti vai izolēti no citiem un identificējas ar lielāko daļu jūtu, kas saistīta ar vientulību. Turpretī tikai ceturtā daļa cilvēku, kas ir 72 gadus veci vai vecāki, jūtas atstumti vai izolēti no citiem.

Viņā Forbes raksts “Kāpēc tūkstošgadīgie ir vientuļi”, autore Karolīna Bītone iesaka, ka vientulība vairāk izplatīta starp tūkstošgadīgajiem, jo ​​tā ir lipīga. Viņa min Čikāgas universitātes, Kalifornijas Universitātes-Sandjego un Hārvardas pētnieku 2009. gada pētījumu, kurā atklāts, ka dalībnieki par 52 procentiem biežāk ir vientuļi, ja kāds, ar kuru viņi ir tieši saistīti, ir vientuļš. Kāpēc? "Vientuļie cilvēki mazāk spēj uzņemt pozitīvus sociālos stimulus, piemēram, citu cilvēku uzmanības un apņemšanās signālus, tāpēc viņi priekšlaicīgi izstājas - daudzos gadījumos, pirms viņi faktiski ir sociāli izolēti," viņa paskaidro. "Viņu neizskaidrojamā atsaukšanās savukārt var likt vientuļiem justies arī viņu ciešajiem sakariem."

Otrs skaidrojums, ko viņa piedāvā, ir pārāk daudz laika tiešsaistē. "Internets īslaicīgi uzlabo vientuļu cilvēku sociālo apmierinātību un izturēšanos, kuri, visticamāk, pāriet tiešsaistē, kad jūtas izolēti, nomākti vai noraizējušies," viņa raksta. Kaut arī tikai sociālie mediji nav vientulības prognozētājs, saskaņā ar Cigna ziņojumu fakts, ka vecākās paaudzes ir mazāk tendētas uz sociālo mediju izmantošanu nekā jaunākās paaudzes, var ņemt vērā viņu zemāko vientulības rādītāju vienādojumu.

Vientulība un darba vieta

Darba dinamika un slodzes lielā mērā ietekmē cilvēka vientulības rādītājus. Saskaņā ar ziņojumu, tie, kuri saka, ka strādā tieši pareizajā apjomā, visticamāk, ir vientuļi. Gan pārāk daudz strādājot, gan nepietiekami palielinot vientulības rādītājus. Strādājot vairāk, jums nav laika jēgpilnām attiecībām un pārāk maz strādājot, jūs riskējat izolēties.

"Pastāv raksturīga saikne starp vientulību un darbavietu, un darba devējiem, kas atrodas unikālā stāvoklī, ir būtiska nozīme risinājumā," sacīja Diglass Nemeceks, MD, Cigna uzvedības veselības galvenais medicīnas darbinieks. "Par laimi, šie rezultāti nepārprotami norāda uz ieguvumiem, ko jēgpilnas personiskas saiknes var dot vientulībai."

Pretindes pret vientulību

Ko tad mēs darām ar epidēmiju? Kādi ir to noslēpumi, kuriem ir zemi vientulības rādītāji? Saskaņā ar ziņojumu: “Cilvēkiem, kuri ir mazāk vientuļi, biežāk ir regulāra, jēgpilna, personiska mijiedarbība; ir ar labu fizisko un garīgo veselību; ir sasnieguši līdzsvaru ikdienas aktivitātēs; un viņi ir nodarbināti un viņiem ir labas attiecības ar saviem kolēģiem. ”

Regulārs miegs. Miegs ir ļoti svarīgs veselībai kopumā, taču, šķiet, tas arī pasargā jūs no vientulības. Cilvēkiem, kuri gūst pareizu miega daudzumu, bija zemāki vientulības rādītāji nekā tiem, kuri guļ pārāk maz vai pārāk daudz. Faktiski labi atpūtušies ļaudis, visticamāk, nejūtas tā, it kā viņiem trūkst biedru (37 procenti pret 62 procentiem cilvēku, kuri pārmieg) un, visticamāk, justos kā ar kādu, pie kura viņi varētu vērsties (85 procenti pret 71 procentu) .

Laiks ģimenei. Tāpat laika pavadīšana kopā ar ģimeni ir galvenā, uzsverot to pareizais laiks. Pārāk daudz laika pavadīšana var atņemt draudzību un justies kā daļai no grupas, kas atrodas ārpus jūsu tiešā klana (73 procenti cilvēku, kuri pavada pārāk daudz laika kopā ar ģimeni, jutās šādi, salīdzinot ar 64 procentiem, kuri tērē pareizo summu), un ticot, ka jūs varat atrast biedriskums, kad jums tas nepieciešams (74 procenti pret 67 procentiem).

Vingrojiet. Tas pats attiecas uz vingrinājumiem. Tiem, kuri strādā pārāk daudz, vientuļības rādītājā bija 3,5 punkti, salīdzinot ar tiem, kuri izmanto pareizo summu. Tiem, kuri neizmantoja pietiekami daudz, pieauga par 3,7 punktiem.

Vientulība ir nozīmīga veselības problēma, kas skar visus. Tas ir sarežģīti un netīrs. Lai gan mēs nekad nevaram panākt vienkāršu šī stāvokļa ārstēšanu, šķiet, ka pareizā līdzsvara atrašana attiecībā uz ģimenes laiku, darbu, vingrinājumiem un miegu ir laba sākumpunkta jēgpilnu attiecību uzturēšanai un mūsu vientulības rādītāju pazemināšanai.

Atsauces:

Makfersons, M. Smits-Lovins, L. un Brešīrs, M. E. (2006, 1. jūnijs). Sociālā izolācija Amerikā: izmaiņas diskusiju tīklos divu gadu desmitu laikā.American Sociological Review, 71. lpp(3): 353-375. Iegūts no https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/000312240607100301

Gersts-Emersons, K. un Džajavardhana, Dž. (2015, maijs). Vientulība kā sabiedrības veselības problēma: vientulības ietekme uz vecāku pieaugušo veselības aprūpes izmantošanu.American Journal of Public Health, 105(5): 1013-1019. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/

Bītons, C. (2017, 9. februāris). Kāpēc tūkstošgades ir vientuļas.Forbes. Iegūts no https://www.forbes.com/sites/carolinebeaton/2017/02/09/why-millennials-are-lonely/#751c645d7c35

Vientulība var būt lipīga, atklāj pētījums [bloga ieraksts]. Čikāgas universitātes ziņas. Iegūts vietnē https://news.uchicago.edu/story/loneliness-can-be-contagious-study-finds