Reformējot to, kā mēs skatāmies uz savu pagātni, tas varētu padarīt gaišāku tagadni

Tuvojoties nozīmīgai dzimšanas dienai, ‘Margaret’ iemetās un pagriežas savā citādi ērtajā gultā. Viņas prātu caurstrāvo doma, kas viņu pamodina dažās stundās: "Jums ir 60 gadu, un kas jums par to ir jāparāda?" Tajā brīdī sākas amizanta volejbola spēle, kad viņas dinamiskais, labi ietonētais aspekts met bumbu pāri tīklam un uzskaita savus sasniegumus. “Jūs savā jomā tiekat cienīts. Jūs esat ieguvis augstākos grādus. Jūs maināt cilvēku dzīvi. ”

Atbrīvotā persona “jā, bet” parausta plecus un atbild: “Ja tu būtu tik labs, ko dari, tu nopelnītu vairāk naudas, un tavs darbs būtu redzamāks.”

Spēlētājs Pirmais spēlētājs atbildēja: "Atcerieties, kā organizācijas un uzņēmumi aicina jūs strādāt?"

Otrs spēlētājs atgrūž bumbu: “Ir cilvēki, kuri nestrādā tik smagi kā jūs, kas nav tik uzticami, kuri nopelna lielos dolārus. Kāpēc neesi uz lielās skatuves? Kāpēc jūs neesat veikuši TED sarunas? Kur ir jūsu lielā atmaksa? ”

Un tā iet ...

Ja ar to nepietiek, viņa sāk nogurdinošu tirādi par savu attiecību statusu, kas šobrīd ir viens. Viņai ir bijuši mīļotāji un īstermiņa attiecības, taču viņai vēl nav jātiekas ar šķietami nenotveramo dzīves mīlestību, ko viņa redzējusi baudām citiem.

Pēc visiem šiem gadiem Margarita ir uzkrājusi milzīgu pārnēsājamo prasmju rīku komplektu, ko viņa var celt uz pjedestāla, runājot ar auditoriju un ar saviem klientiem. Mēģinot novirzīties gulēt, viņa sev atgādina, ka ir daudz par ko būt pateicīgam un ka sinhronitātes un pārsteigumi parādās aizliedzami un neaizliedzami.

Aplūkojot viņas situāciju, es domāju par to kā ‘Ja tas, tad tas’ domāšanas paplašinājumu, par kuru es rakstīju pirms diviem gadiem. Tā ir pati ierobežojošā doma, kas sasaucas ar cēloņiem un sekām. Diemžēl daudzi to izmanto, lai izskaidrotu, ko viņi uztver kā neveiksmes. "Ja jūs viss būtu un čipsu maiss, tad ..."

Mums ir iedibināts uzskatīt, ka, ja mēs izpildīsim soli pa solim sniegtos norādījumus, izkaisītie gabali izskatīsies kā gatavs attēls uz kastes. Dzīves mīklā tas ne vienmēr ir tik prasīgs. Dažreiz ir trūkstoši vai neatbilstoši gabali. Dažreiz kaķis lec uz galda un izkliedē kartona gabalus uz grīdas, un mums tie ir jāpaņem un jāievieto no jauna. Daži gabali pazūd. Iespējams, iestājas garlaicība, un mēs atmetam ar nopūtu, sakot: "Es īsti negribēju to salikt kopā", vai arī mēs varam izklaidēties no cita projekta.

Pirms dažiem gadiem draugs mani iepazīstināja ar jēdzienu Afformācijas®. Daudzi ir pazīstami ar apstiprinājumu jēdzienu, kas mēģina pārdomāt mūsu domāšanu, pārrakstot stāstījumu. Tas var būt kaut kas tik vienkārši, kā atkārtot izvēlēto mantru, piemēram, “Es esmu laimīgs un veiksmīgs”. Kas notiek, kad mēs to dzirdam un zinām, ka šobrīd mēs jūtamies kā nožēlojama neveiksme? Mūsu prāts aicina B.S. par šo domu. Noahas Sentdžonijā afformācijas nonāca kā ieskats dušā, kad viņš finansiāli cīnījās, kad ilgojās pēc partnera, bet teica, ka viņš "nevarēja dabūt randiņu, lai glābtu manu dzīvību". Viņš apkopoja šīs idejas grāmatā ar nosaukumu Afformāciju grāmata: pazudušā gabala atklāšana bagātīgai veselībai.

Svētais Jānis saprata, ka baro smadzenes ar nepareiziem vēstījumiem, kas runā par trūkumu un ierobežotību, kad viņam būtu noderīgi uzdot pareizos jautājumus. Kad mūsu prāts ir aizņemts, meklējot atbildes uz to, kas varētu šķist paradokss, tas nevar pārvarēt to, kas jūtas neapmierinoši.

Viņš uztur, “Kad jūsu viedoklis par savu pagātni, tagadni un nākotni mēdz būt pozitīvs, jūs būsiet laimīgs. Kad tavs viedoklis par savu pagātni, tagadni vai nākotni mēdz būt negatīvs, tu būsi nelaimīgs. ”

Pagātne, tagadne un nākotne ir mentālas konstrukcijas, un tās var mainīties atkarībā no mūsu skatījuma uz tām. Viņš iesaka mainīt mūsu rezultātus, izpētot mūsu pārliecību par šīm domām. Žurnālu veidošana ir noderīgs rīks, kad jūs uzskaitāt tās domas, par kurām esat turējies, un kuras jūs patiešām turat.

Margarētas gadījumā viņa varētu aplūkot iesakņojušās pārliecības, ka viņa nekad nedarīs pietiekami, nepietiks vai nepietiks. Viņa ir aprakstījusi, ka jūtas tā, it kā viņai būtu jāpelna savs turējums attiecībās, kas pārsniedz citu cerības. Viņa vēlas būt pārliecināta, ka pārlieku piegādā, lai netiktu pamesta.Ir reizes, kad viņa ir paudusi sašutumu, ka citi neparādās viņas atbalstam tā, kā viņa viņu labā. Viņa maina uz priekšu un atpakaļ starp pārliecinošu lūgumu apmierināt vajadzības un jūtas neērti, ka viņai tās vispār ir. Viņa bieži ir domājusi, ka, ja to nevar iegūt sev, viņa varētu iztikt bez tā.

Margarētai atbilstošās Afformācijas varētu izskatīties šādi:

• Kāpēc man ir tik veiksmīgi?
• Kāpēc cilvēki katru dienu man zvana, lai strādātu ar viņiem?
• Kāpēc es jūtos tik vērtīgs un it kā es kaut ko mainītu?
• Kāpēc mani tik ļoti meklē?
• Kāpēc man ir vairāk nekā pietiekami daudz naudas savām vajadzībām, vēlmēm un vēlmēm?
• Kāpēc es esmu tik laimīga?
• Kāpēc es runāju uz skatuves visā pasaulē?
• Kāpēc es piedāvāju veiksmīgas TED sarunas?
• Kāpēc man pietiek, tāpat kā ir?
• Kāpēc esmu pateicīgs par visu, kas ir manā dzīvē?
• Kāpēc es esmu mīlošās un noturīgās attiecībās ar savu partneri?
• Kāpēc mēs augam kopā un piedzīvojam tādu mīlestību, ka cilvēki atzīmē: “Man būs tas, kas viņiem ir.”?
• Kāpēc mana dzīve jūtas tik piepildīta?

Ko jūs “veidosiet”, lai pārveidotu savu dzīvi?

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!