Kāpēc es pamodos?

Cik vien atceros, es neesmu bijis labs gulētājs, bet bezmiegs pēdējās desmitgades laikā ir kļuvis daudz sliktāks. Es cenšos nomierināt sevi, iedomājoties klusas, mierīgas vietas, esmu klausījies uzmanības kompaktdiskus un mūziku. Esmu lietojusi siltas vannas un dušas. Nekas mani neguļ, izņemot miega zāles, un dažreiz pat tad. Interesanti ir tas, kā es pavadu laiku, mēģinot aizmigt: es iztēlojos visbriesmīgākos notikumus, it īpaši nāvi (parasti pašnāvību) vai to, ka mani pamet cilvēki, kurus mīlu visvairāk. Es apzinos, ka šīs fantāzijas mani “biedē nomodā”, bet es nesaprotu, kāpēc. Es cenšos šīs fantāzijas nolikt malā un koncentrēties uz mierīgajiem attēliem, bet es arī slīdēju atpakaļ uz šausmām, kas mani nomodā. Kāpēc es to daru? Vai es negribu gulēt? Vai miegs mani biedē? Lai gan es apmeklēju terapeitu, jo man ir seksa fobija, es neatceros nevienu vardarbību bērnībā, lai gan mans terapeits ir devis mājienu, ka, iespējams, es sevi nomodāju kā aizsargmehānismu, jo kaut kas varētu notikt man pirms gadiem, kamēr es gulēju. Vai jums ir kādas domas vai ieteikumi? (61 gadu vecums, no ASV)

Atbild Holly Holly Count, Psy.D. 2018-05-8

A.

Man žēl, ka jums ir šīs problēmas. Nekas nav tik nomākts kā nespēja gulēt labi, un tas ietekmē arī mūsu garīgo un fizisko veselību. Es nevaru būt drošāka par KĀPĒC tu neguļ, nekā tu. Jūsu terapeitam var būt taisnība, ka spēlē var būt kāds neapzināts aizsargmehānisms, tas varētu būt daļa no trauksmes traucējumiem (iedomājoties sliktākos scenārijus), tā varētu būt iemācīta uzvedība, kas kļuvusi par rituālu, un visbeidzot, hormonālās izmaiņas noteikti varētu padarīt to vēl sliktāku šajā dzīves posmā.

Tā vietā, lai mēģinātu noskaidrot “kāpēc”, es ieteiktu koncentrēt savu enerģiju jauniem un atšķirīgiem līdzekļiem. Es zinu, ka jūs jau esat izmēģinājis daudzus standartus, tāpēc jums, iespējams, būs jāiziet ārpus izvēles. Vai esat apsvēris hipnozi, akupunktūru, homeopātiju vai enerģētisko darbu - piemēram, Reiki? Turklāt tagad daudzos medicīnas centros ir daudznozaru miega traucējumu klīnikas, un ātra meklēšana internetā parādīja, ka jūsu vietējā medicīnas skolā tāda ir. Es aicinātu jūs norunāt laiku pilnīgai miega novērtēšanai.

Es ceru, ka šie ieteikumi palīdzēs, un jūs drīz atradīsit dziļu un mierīgu miegu.

Visu to labāko,

Dr Holly skaitās