Kāpēc es esmu tik greizsirdīgs?

Es esmu neticami greizsirdīgs savās pašreizējās attiecībās. Nekad iepriekš neesmu bijusi greizsirdīga draudzene. Ar iepriekšējiem puišiem es jutu greizsirdības lēkmi ar zināmiem apstākļiem - piemēram, viens bf mēdza brīvdienās uzturēties sievietes draugu mājā Francijā - bet es sev vienkārši teicu, ka nav jēgas iet kopā ar kādu, ja vien tu viņiem neuzticies un tas izdevās .

Es pilnībā uzticos savam draugam, iespējams, vairāk nekā es uzticējos kādam iepriekšējam draugam! Tomēr es jūtos satraukts, kad viņš piemin savu pagātni. Pat ja viņš nepiemin bijušo draudzeni, es tikai iedomājos, ka viņi tur bija. Es sajuku dzimumakta laikā vai, ja šķiet, ka viņš nepietiekami reaģē uz maniem sasniegumiem (visa cita pieredze ir bijusi tāda, ka, ja es daru kaut ko seksīgu, vīrieši vēlas ar mani nodarboties ar seksu, bet mana pašreizējā bf dažreiz nereaģē vai vienkārši to ignorē). Es arī sarūgtinājos, jo sarunā kaut kā nāca klajā ar to, ka man bija garākie kaunuma mati, ko viņš jebkad redzējis. Es nepielieku daudz pūļu pret sevi, bet nekad to neesmu darījusi, un tā nekad nav bijusi problēma. Es vienmēr esmu varējis iegūt draugu, ja es to vēlos, tāpēc es pieņemu, ka es pieņemu, ka man nav jāmēģina. Mans draugs man saka, ka viņš nevēlas, lai es pielieku pūles, turpina man pateikt, ka man nav vajadzīga dekoratīvā kosmētika, un es viņam patīku, kā es esmu, bet, tā kā viņš pieminēja kaunuma matu lietu, un viņš teica, ka tas viņam patika saīsināts praktisku iemeslu dēļ seksa laikā, es jūtos pilnīgi nepilnvērtīgs.

Man arī ļoti nepatīk, kad viņš runā ar citām sievietēm, ja vien viņas nav ilgtermiņa attiecībās.

Es nekad agrāk nekad neesmu tā juties. Es domāju, ka lielākā daļa ir tāpēc, ka es tikai pēkšņi domāju, ka visi ir labāki par mani un ka es esmu bezjēdzīgs sievietes attaisnojums. Šķiet, ka mana pašcieņa pēdējā gada laikā ir tikai kritusies, un man nav skaidrs, kāpēc. Es mīlu savu draugu, bet dažreiz domāju par viņa atstāšanu. Tas ir tāpēc, ka daudzas reizes dienā es jūtu šo vienlaicīgo emociju sajaukumu - mīlestību un sirdssāpes - tādas sāpes, kādas es iedomājos, ka man sagādātu, ja viņš aizietu. Es vienkārši vairs nevēlos sāpināt.

Es nerīkojos greizsirdīgi ap savu bf un nekad nelūgtu viņu kaut ko nedarīt / redzēt kādu manis dēļ. Es ar viņu mierīgi runāju par savu greizsirdību, lai es varētu izskaidrot, kāpēc es esmu satraukts, bet es vienmēr pārliecinos, ka saku viņam, ka tā ir mana problēma, nevis nekādā ziņā viņa vaina. Es negribu, lai viņam liekas, ka viņam ir jāmaina lietas, ko viņš dara, lai tikai man nebūtu skaudības.

Es patiešām esmu iestrēdzis šajā jautājumā, es nezinu, kā likt to pārtraukt. Man šķiet, ka es daudz laika raudu. Kā es varu atkal sākt justies pārliecinātāks? Es ienīstu greizsirdības sajūtu, un tas arī liek manam draugam justies slikti.

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

A.

Paldies, ka rakstījāt.

Man šķiet, ka jūs nejūtaties pietiekami labi par sevi. Jūsu aprakstītā greizsirdība, iespējams, ir projekcija. Visticamāk, jūs būsiet greizsirdīgs par kādu iezīmi vai īpašību, kas nav pilnībā izveidojusies (vēl) jūsu iekšienē. Es domāju, ka jūs, iespējams, piesaistīja viņa pārliecība.

Lai atsauktu greizsirdību, ir nepieciešama sevis pieņemšana. Kognitīvi pārstrukturizējot domas, piemēram, sakot sev, ka attiecības ir bezvērtīgas, ja vien neuzticaties, jūs varējāt tikt galā daudz labāk.

Sevis pieņemšana ir svarīga, lai tiktu galā ar jūsu aprakstītajām iekšējām sāpēm. Es ieteiktu dažas īsas sesijas sadarboties ar kognitīvi biheiviorālo terapeitu, lai identificētu vairāk negatīvo domu, kas jums ir (šeit jūs labi pārzināt daudzas no tām, izmantojot jūsu aprakstu) un lai atrastu vairāk pozitīvu apstiprinājumu. Lapas augšdaļā esošā meklēšanas palīdzības cilne palīdzēs jums atrast kādu.

Tas ir teikts, ka otrajai daļai ir jābūt pietiekami labi ar savām robežām un bažām, ka jūs varat tās pietiekami skaidri apgalvot, kad tās jums traucē. Kad viņš saka vai dara kaut ko tādu, kas jums nepatīk, būs tikpat svarīgi atrast balsi un skaidri saprast, kas nav kārtībā.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @