3 izraisītāji, kas liek mums sasniegt mūsu tālruni un palaist garām dzīves pieredzi

Cik bieži jūs katru dienu paņemat viedtālruni un pārbaudāt paziņojumus? Ja esat līdzīgs lielākajai daļai lietotāju, jūs sakāt apmēram četrdesmit reizes, varbūt mazāk. Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, nepietiekami novērtējat tālruņa lietojumu pat par 50%. Saskaņā ar Notingemas Trentas universitātes Sociālo zinātņu skolas veikto aptauju reālais skaitlis ir tuvāk 85 reizēm dienā, un tas ir konservatīvs novērtējums.

Vienkārši padomājiet, cik daudz laika tiek pavadīts, skatoties uz šo ekrānu. Cik bieži mēs novēršam uzmanību no svarīgākām lietām? Cik daudz papildu laika tiek pavadīts, lai atgrieztos pie uzdevuma? Ko mēs garām ikdienā vai svarīgās attiecībās, ignorējot reālo dzīvi? Iespējams, ka daudz, un tas ietekmē ne tikai mūsu laiku.

Viedtālruņi biežiem lietotājiem var izraisīt vieglas halucinācijas (piemēram, “fantoma buzz”). Sociālie mediji, kuriem parasti piekļūst, izmantojot viedtālruņus, var izraisīt arī depresiju un nopietnas pašcieņas problēmas.

Pirmais solis, lai pārtrauktu šo ciklu, ir ieraduma pārtraukšana. Tāpēc izolēsim dažus izplatītākos faktorus, kas liek mums skatīties uz mūsu tālruņiem, nevis palikt klāt attiecīgajā brīdī.

1. Sajūta neērti

Jūs esat ieradies darba izbraukumā, un vienīgais cits cilvēks tur līdz šim ir kāds no citas nodaļas, ar kuru jūs nekad neesat runājis.Jūs abi apsveicat viens otru ar neērtu smaidu, sēžot gaidīt pārējos. Bet tā vietā, lai sarunātos ar mazām sarunām, jūs ķeraties pie viedtālruņiem un sākat jūkties, līdz ieradīsies kāds, kuru jūs katrs pazīstat, lai mazinātu diskomfortu.

Ko darīt ar to: ļaujiet sev sajust neveiklību! Šobrīd tas var šķist mokošs, taču diskomforts ne vienmēr ir slikta lieta. Tā ir iespēja pārvarēt sociālo trauksmi, iesaistīties kādā citā un iejusties citā cilvēkā. Galu galā arī viņi jūtas neveikli. Ļaujieties sev būt tādam cilvēkam, kas palīdz citiem justies vieglāk, un jūs arī sāksiet just šo vieglumu.

2. Garlaicība

Jums ir plāni vakarā, taču tie nesākas stundām ilgi. Ir laiks nogalināt, kamēr nav jāgatavojas. Tātad jūs pavelciet Facebook un sākat pārlūkot, un, pirms jūs to zināt, jūs saprotat, ka esat pazaudējis laiku un kavēsieties. Garlaicība iesūc tevi, un pārmērīga stimulācija pieskrūvē tavu grafiku.

Ko darīt ar to: sāc atkal novērtēt garlaicību. Mums nebija kaut kas tik traucējošs, lai glābtu mūs no garlaicības izjūtas. Tagad mēs to varam sagraut brīdī, kad tas nāk, un tas mūs atstāj nepacietīgus un nepiespiestus ikdienas dzīvē. Veltiet laiku, lai izbaudītu klusumu. Novērtējiet to, ka nekas nav jādara nekavējoties. Esiet mirklī, nepiepildot to ar troksni.

3. Pārāk daudz paziņojumu

Pīkst! Shwing! Skanēt! Indikators norāda, ka jūsu tālrunī kaut kas ir noticis. Jūs to varētu atstāt, bet FOMO (Fear Of Missing Out) mudina jūs paņemt ierīci un palūrēt. Tas ir vēl viens bezjēdzīgs e-pasts, kaut kas jāizdzēš, nelasot. Tomēr tas ir izjaucis jūsu domu gājienu, liekot jums atgriezties pareizajā sliedē ar savu darbu ... līdz nākamā mazā skaņa jūs aizrauj.

Ko darīt ar to: Izslēdziet paziņojumus! Jums nav jāizslēdz katra skaņa, jo dažas lietas patiesībā var būt svarīgas. Bet jūs varat ierobežot traucējumus un kārdinājumus, kas nāk no viedtālruņa. Dodieties uz sadaļu Iestatījumi un atsauciet lietotņu atļaujas sadaļā Paziņojumi. Nosakiet savu funkciju Netraucēt un izvēlieties ļaut tikai dažām lietām. Iegūstiet lietotni, kas samazina traucējošos faktorus un uzlabo produktivitāti.

Protams, tas viss var būt grūtāk, ja jūs patiešām esat atkarīgs no sava tālruņa. Tādā gadījumā varētu būt vajadzīgs rupjāks spēka pasākums ... atstājiet to mājās kādu laiku pa laikam! Cilvēkiem jau iepriekš ir izdevies atrast bez šiem tehnoloģiskajiem drošības tīkliem, un jūs arī to darīsit.