Beidziet strādāt pie sevis, lai veicinātu savu izaugsmi! Pašpieņemšanas spēks

“Es esmu cilvēks, kurš strādā pie sevis. Es esmu nepabeigts darbs. Es turpinu strādāt, lai sevi pilnveidotu. ”

Mana problēma ar šiem izteicieniem ir tā, ka tas nozīmē, ka mēs personīgo izaugsmi uzskatām par sevis sadalīšanas, virzīšanas vai bakstīšanas procesu, lai iekļautos redzējumā par to, kā mēs vēlētos būt. Tas nozīmē, ka ir kāds es, kuru mēs nepieņemam vai par kuru mums nav kauna. Tas dod enerģiju iekšējam kritiķim, kurš pastāvīgi mūs uzrauga - vaino mūs, kad mēs to esam izpūtuši, un pavēl mums pilnveidoties. Šī modrā un kritiskā attieksme drīzāk grauj personisko izaugsmi, nevis atbalsta to.

Tas, kā mēs konceptualizējam un tiecamies pēc personīgās izaugsmes, būtiski izšķir atšķirības starp to, kā mēs faktiski augam un turamies pie sava pieaugoša cilvēka paštēla. Mēs esam vairāk pilnvaroti virzīties uz savu dziļāko potenciālu, ja paturam sevi ar maigāku, sevi pieņemošāku attieksmi.

Apskaut sevi, kādi mēs esam

Mēs neesam māla gabals, kas muskuļaini jāveido un jāveido. Mēs esam jutīgs cilvēks, kuram nepieciešama pieņemšana un mīlestība, arī no mums pašiem. Tāpat kā augs, kas saņem pietiekami daudz saules un ūdens, mēs augam, kad apstākļi ir labvēlīgi. Pozitīvas pārmaiņas un izaugsme notiek, kad mēs ļaujamies sevis pieņemšanai un maigumam. Kā slaveni izteicās psihologs Karls Rodžers, "kuriozs paradokss ir tāds, ka tad, kad es varu pieņemt sevi tādu, kāds esmu, tad es varu mainīties."

Kas mums palīdz augt, attīstīties un attīstīties, ir pašapziņa. Mēs, iespējams, meklējam “sevis pilnveidošanu”, bet personiskā izaugsme notiek, izmantojot aktīvu sevis pieņemšanas procesu. Vēlme strādāt pie sevis var tikai vairot trauksmainu modrību un aklu drosmi, kas sabotē mūsu izaugsmi. Mēs pieaugam drošāk, kad aptveram mūsu cilvēku neaizsargātību, kas nozīmē palēnināt tempu, pamanīt un sadraudzēties ar mūsu patiesajām jūtām un dzirdēt, ko viņi mums mēģina pateikt. Piemēram, mūsu jūtas var mudināt mūs risināt kādas problēmas attiecībās vai laboties, kad kādam nodarījām pāri.

Sevis pieņemšana nozīmē laipnas un maigas klātbūtnes atrašanu ievainotajās vietās mūsos. Būt cilvēkam nozīmē, ka reizēm rodas baiļu, sāpju, skumju un skumju emocijas. Pārdzīvojot šādas emocijas, mums nav jāstrādā pie sevis - it kā mums kaut kas nebūtu kārtībā ar to esamību. Mums vienkārši viņiem ir jāizveido mīloša, pieņemama telpa.

Mērķis - ja ir kāds mērķis - nav “strādāt ar sevi”, lai cilvēku sāpes mūs vairs neskartu un nekas mūs neapgrūtinātu. Ceļš uz priekšu ir ļaut sev būt tādiem, kādi esam, un ļauties mums graciozāk plūst ar mūsu pastāvīgi mainīgo cilvēcisko pieredzi. To darot, var rasties vairāk miera brīžu, jo mēs vairs necīnāmies paši.

Psiholoģe un meditācijas skolotāja Tara Brach savā grāmatā True Refuge piedāvā noderīgu jautājumu:

“Izpētiet tuvāk piedzīvoto, aicinot uz savu dabisko interesi un zinātkāri par savu iekšējo dzīvi.Jūs varētu sev uzdot jautājumu: “Kā ir ar to, kas visvairāk vēlas manu uzmanību”? vai: "Kas vēlas manu piekrišanu?" Uzdodiet savu jautājumu maigi, ar savu iekšējo balsi laipni un aicinoši. "

Būt maigam ar mūsu ierobežojumiem

Pašpieņemšana nenozīmē kļūt aklai pret mūsu trūkumiem un ierobežojumiem. Tas ietver pamanīšanu, kad esam nokavējuši. Varbūt ar saviem vārdiem vai rīcību esam pārkāpuši kāda cilvēka cieņu. Vai arī mēs esam apkaunojuši savas vērtības, zaudējot integritāti. Neliela veselīga kauna deva liek mums atvainoties vai atgādināt, ka dzīvojam ar lielāku jutību pret citiem. Tad mūsu izaugsme ietver mācības apgūšanu vai atgādināšanu par kaut ko mums svarīgu - un pēc tam piedošanu sev un virzību uz priekšu ar lielāku uzmanību un jutīgumu.

Izaugsme ietver pamanīšanu, kad mēs esam nokavējuši. Nepieciešamais “darbs” ir pašapziņa, nevis sevis noniecināšana vai kāda apgrūtinoša pašdisciplīna, ko nozīmē termins “darbs”. Budisms to sauc par pareizu piepūli vai prasmīgu piepūli, kas vienkārši ir centiens būt uzmanīgam tur esošajam.

Ja jums joprojām patīk izteiciens “Es strādāju pie sevis”, lūdzu, ņemiet vērā, ka progress, uz kuru jūs cerat, notiek daudz spēcīgāk, radikāli pieņemot sevi. Prakse maigi pamanīt, kas tur ir, mūsu uzdevumam piešķir lielāku vienkāršību.

Protams, šāda vienkārša uzmanība nenāk viegli! Es pat varētu piebilst (ar smaidu), ka tas prasa daudz darba! Bet tas ir iekšējās uzmanības, nevis pašmanipulācijas darbs. Tas ir mūža uzdevums būt laipnākam un pieņemt pret sevi - izkopt pacietību, nepārtraukti piedot sev, kad nepietiekamības, un pazemīgi mācīties stundas, kad paklūpam uz priekšu.

Mēs varētu pakāpeniski to atklāt: tas, kas lielākoties jūtas kā “darbs”, rodas, iztīrot sevis apzināšanās un sevis pieņemšanas zaudējumus. Tā kā būt ar sevi pieņemamā veidā nāk ar lielāku vieglumu, tas mazāk jūtas kā darbs un vairāk kā viegla tuvība ar sevi.

Trollesque deviant Art attēls

Lūdzu, apsveriet iespēju patikt manai Facebook lapai.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!