Lai izbeigtu vilcināšanos, atlaidiet savu garīgo pretestību

Patiesi laimīgi cilvēki ir tie, kas ir pārrāvuši vilcināšanās ķēdes, tie, kuri gūst gandarījumu, veicot darbu pie rokas. Viņi ir pilni ar degsmi, degsmi, produktivitāti. Arī tu vari būt. ~ Normans Vinsents Peale

Vai esat kādreiz pamanījuši, cik daudz vieglāk ir tīrīt kāda cita māju, nevis savu? Nav emocionālu ieguldījumu: nav sliktu sajūtu, kad skatāties uz putru, nav jāuztraucas par to, vai jūs to visu izdarīsit, un neuztraucieties par to, vai tas paliks tīrs.

Atgriežoties mājās, jūsu pašu ēdieni ir sakrauti, jūsu darba termiņš tuvojas un jūsu rēķini kavējas. Katru dienu jūs tos ievietojat savā darāmo darbu sarakstā, bet tie galu galā tiek pārnesti uz nākamo dienu. Kāpēc ir tik grūti vienkārši nospiesties un to izdarīt?

Visbiežāk mums pietrūkst ne fiziskā spēka vai pat laika, bet gan garīgās enerģijas. Uztverot lielus projektus kā vienu milzīgu abstraktu piepūli, mēs veidojam milzīgu garīgu pretestību. Šie ēdieni nav tikai mazi šķīvīši, kas jums fiziski jāpaceļ un jāieliek trauku mazgājamā mašīnā, tie ir garīgi šķēršļi, kas konkurē ar visiem citiem šķēršļiem par jūsu enerģiju.

Mēs esam motivēti rīkoties, kad beigās jūtam atlīdzības sajūtu. Ja paskatās uz savu nesakārtoto māju kopumā un jūtaties, ka nesaņemsiet šo “atlīdzības” sajūtu, ja vien visa māja nebūs tīra, tad jūs jutīsieties diezgan ātri nomocīts un galu galā nedarīsit neko. Kāpēc visu šo laiku jātērē tikai vannas istabas tīrīšanai, kā jūs domājat, kad jums joprojām būs jāaplūko pārējā māja?

Tas pats garīgais process attiecas arī uz veselību vai citiem mērķiem. Ja jūs zināt, ka, lai redzētu reālus rezultātus, būs vajadzīgi divi mēneši, tad alternatīva - to mierīgi ņemot ar čipsu maisu uz dīvāna - sāk izskatīties diezgan vilinoši, īpaši tāpēc, ka atlīdzība tiek izjusta tik nekavējoties.

Ja jums jau ir tendence uz trauksmi, depresiju un pašapziņu, ir vēl lielāka garīgā pretestība rīkoties. Nesenajā pētījumā "Neirotisms un attieksme pret rīcību 19 valstīs", kas publicēts Personības žurnāls, pētnieki atklāja, ka cilvēki ar neirotiskām tendencēm mēdz "mazāk labvēlīgi skatīties" uz darbību un labvēlīgāk uz bezdarbību, salīdzinot ar emocionāli stabilākiem cilvēkiem. Tiem, kuri mēdz piešķirt prioritāti sociālajai harmonijai un izvairīšanās no konfliktiem, bija vislielākā nepatika pret rīcību.

Bet visi, pat tie no mums, kuriem ir neirotiskas tieksmes, var sākt sasniegt lielus mērķus ar daudz mazāku satraukumu, ja mēs vienkārši nedaudz pielabojam savu domāšanu. Tā vietā, lai redzētu visu mežu un pārņemtu, vienkārši koncentrējieties uz vienu koku vai pat vienu zaru vienlaikus.

Piemēram, ja visa jūsu māja ir drupa, dodiet sev 20 minūtes laika, lai notīrītu vienu stūri vai pat vienu atvilktni. (Ja jūs patiešām ienīst tīrīšanu, atlaidiet ierobežojumu līdz piecām minūtēm.) Ja jums ir draudošs darba vai skolas termiņš, dodiet sev vienu stundu naktī, lai strādātu pie tā, protams, atkarībā no tā, kad tas ir paredzēts un cik ilgi tas prasīs. Laika ierobežojuma noteikšana sev ir ārkārtīgi noderīga, jo būtībā pats laiks tiek pārvērsts par mērķi, nevis projektu. Tas mazina spiedienu uz sajūtu, ka jums ir jāpabeidz viss projekts, lai justos labi.

Kad būsit paveicis vienu stundu (vai piecas minūtes) strādāt, jūs saņemsiet nelielu jauku sajūtu par paveikto, kas pat var mudināt jūs turpināt darbu. Turpinot sadalīt lielus projektus mazos sasniedzamos mērķos, jūs pazemināsiet savu garīgo pretestību un satraukumu, kas vispirms noved pie vilcināšanās.