5 veidi, kā pārtraukt attiecību trauksmi un paranoju

Kad jūs esat sadedzināts pagātnē.

Nekas nenogalina jaunas attiecības ātrāk nekā attiecību trauksme un uzmācīgi brīnīšanās, "Vai viņš man patīk?"

Pieņemsim, ka esat sācis satikties ar kādu, un jums tas ļoti patīk. Pēc dažiem lieliskiem randiņiem viņi teica, ka piezvanīs jums sestdien ... bet vēl nav. Sākumā jūs neiebildāt. Bet tad tas sāk nodarbināt jūsu prātu, un jūs sākat uztraukties un domāt, vai jūs viņam joprojām patīkat.

Brīdinājuma zīmes liecina, ka jūsu jaunā romantika drīz kļūs par murgu

Vai tas izklausās pazīstami? Vienu minūti jūs esat 30 gadus vecs bārā kopā ar draugiem, bet nākamo - jūs reaģējat kā trīs gadus vecs.

Jūsu trauksme pasliktinās, un jūs sākat kļūt paranoisks. Galu galā jūs galu galā padzīsit savu jauno vīrieti un jūs paliksit viens pats ... atkal. Tas kļūst par sevi piepildošu, sevi sabotējošu pareģojumu.

Tomēr patiesā problēma var nebūt jūsu jaunais partneris. Tas varētu būt jūsu emocionālā bagāža no iepriekšējām traumām, kas attur jūs no iemīlēšanās, un jums ir pienācis laiks to sakopt.

Kad jūsu pašreizējā iepazīšanās dzīvē notiek kaut kas tāds, kas izraisa atmiņu par pamestību, kas notika pagātnē, veltiet laiku, lai apskatītu savas emocionālās atbildes.

Varbūt jums ir bijusi pieredze, ka bērnībā jūs pārāk ilgi atstājāt vienu, kas vēlāk lika jums būt pieaugušam pārlieku noraizējies attiecībās. Jūs nevarat pārvarēt bailes, ka partneris var jūs pamest, bet jūs varat apzināties, ka bailes no pamešanas ir viena no jūsu emocijām.

Trauma mūs pārslogo.

Ir brīdis, kad notikums (piemēram, tas, ka bērns paliek pārāk ilgi viens pats) kļūst pārāk daudz, lai prāts to izturētu, un tāpēc mēs to sadalām. To domā psihologi, runājot par disociatīvu pieredzi.

Viena no potenciālām ilgtermiņa problēmām ar traumatisku pieredzi ir tā, ka tas atstāj jūs ar tādiem izraisītājiem kā pēkšņi trokšņi, satricinājumi, bailes, gaidīšanas sajūtas vai jebkas cits, kas uzjunda vecās atmiņas, kurus var aktivizēt jebkurā laikā.

Tātad, kā apturēt šo veco traumatisko brūču atkārtotu atjaunošanos un lietu sabojāšanu jūsu jaunajās attiecībās? Kā pārtraukt attiecību nemiera ciklu un tikt galā ar savu emocionālo bagāžu?

Šeit ir 5 veidi, kā pārtraukt satraukšanos “Vai viņš man patīk?” jaunās attiecībās, pievēršoties savai pagātnes traumai un emocionālajai bagāžai.

1. Jāapzinās, kā jūsu trauma ir saistīta ar pagātni.

Nevajag atlikt, ja jūs nevarat pārāk skaidri atcerēties notikumus. Jūs, iespējams, varēsit atcerēties jūtas, kas jums ir pret to, un tās var būt līdzīgas tām, kādas jūtaties tagad, kad domājat, ka esat pamests.

2. Meklējiet palīdzību.

Apsveriet iespēju konfidenciāli strādāt pie šīm lietām kopā ar psihoterapeitu. Lai izpētītu šīs lietas, jums jājūtas droši un konfidenciālā telpā.

3. Palieciet klāt.

Mēģiniet labāk apzināties, kas ar jums notiek šajos tagadējos brīžos, kad uzliesmo atteikšanās bailes.

4. Sekojiet līdzi izraisītājiem, kas jūs stumj trauksmē.

Mēģiniet izsekot pieredzei un ceļojumam, kuru pārdzīvojat, ieskaitot mirkļus, kad nokļūstat izmainītajā trauksmes pilnajā stāvoklī.

Darot šīs lietas, sekojot domu pavedienam un asociācijām ap apziņas labirintiem, jūs varat labāk uzzināt, kas notiek ar jums, kas var pārvērst jūs no mierīga cilvēka par satraukuma pilnu.

Jūs sākat pamanīt dažādus mirkļus, kad lietas mainījās un no vienas lietas (parastas un nedraudošas) pārvērtās par kaut ko satraucošu.

Dzīves prasmes, kas vienlaikus uzlabos jūsu karjeru un mīlestības dzīvi

5. Kļūsti patiesāks par sevi.

Cik bieži jūs atklājat, ka ar sociālo vienošanos ir noticis nepareizi, un, mēģinot pajautāt, kas noticis, saņemat šādu atbildi: "Es nezinu" vai "Es neatceros" vai "ES aizmirsu"?

Ja lietas sabojājas parastos sociālos veidos, kas var izraisīt vainas apziņu, par iemeslu bieži varat izmantot kļūdainu atmiņu. Tas ir ieradums, un to var mainīt.

Būs reizes, kad cilvēki aizmirsīs lietas un ne visi atmiņas zudumi kaut ko nozīmēs. Bet jums ir iespēja būt godīgākam par izdarīto izvēli. Jūs varētu pateikt saviem draugiem, ka esat aizmirsis, bet jūs varat tikt skaidrībā ar sevi.

Ja jūs nopietni domājat par to, kā spēt labāk pārvaldīt savas emocijas, lai jūs varētu attīstīt savas attiecības un pēc pirmajām trauksmes pazīmēm tās neizjaukt, tad tas palīdz attīstīt rūpīgāku un godīgāku pieeju sev.

Iztīriet emocionālo bagāžu, pirms tā atkal jums traucē, lai jūs varētu pārtraukt justies tik paranojas un satraucoši "Vai viņš man patīk?" jaunās attiecībās.

Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: 5 veidi, kā pārtraukt justies tik paranojas jaunās attiecībās.