Draudzēties ar dusmām
Kad viņa dalījās savos stāstos, viņa savīka kā zieds, kam vajadzīgs ūdens. Kad man jautāja, vai viņai ir sajūtas par to, ar ko viņa dalās, viņa teica: “Tā tas vienkārši ir”, un tad izlaida lielu nopūtu.
Mani pārsteidza viņas pasivitāte. Klausoties stāstus par draugiem un ģimeni, kuri rupji izmantoja viņas laipnību, jutu, ka man asinis vārās. Manas dusmas mani ieinteresēja par viņu: kur tas bija?
Dusmas ir galvenā emocija, viena no septiņām iepriekš vadītajām emocijām, kas mums visiem ir no dzimšanas līdz nāvei. Dusmas ir svarīgas izdzīvošanai. Kā gan citādi mēs zinātu, kā sevi aizsargāt un aizstāvēt? Dusmas mums norāda, ka kaut kas nav kārtībā un ir jāmaina. Dusmas pasargā mūs no pārkāpumiem.
Gandrīz visi, ar kuriem es strādāju, ienīst savas dusmas. Viņi baidās, ko viņu dusmas nodarīs citiem. Viņiem nepatīk sajūta, ko tā rada iekšpusē. Viņi nezina, kā novirzīt dusmu enerģiju un impulsus. Kāpēc viņi to darītu? Mēs nemācāmies par emocijām vidusskolas bioloģijā, bet mums tas būtu jādara.
Man patīk mācīt cilvēkiem par dusmām: kā tās pamanīt, kā ar tām sēdēt un kā tās klausīties. Tās ir pilnīgi iekšējas pieredzes. Zinot savas dusmas, nav nekāda sakara ar to izteikšanu. Patiesībā lielākā daļa cilvēku, kurus es pazīstu, sajauc pašas dusmas ar uzvedību pret kādu vai kaut ko citu.
Es nerunāju par piekļuvi dusmām un pēc tam to tūlītēju atbrīvošanu ar apvainojumiem, kliegšanu, draudiem vai jebkuru citu darbību, kas domāta, lai iebiedētu vai nobiedētu kādu citu. Tas ir par mācīšanos nē reaģēt ar rīcību. Galu galā mēs varam būt pārdomāti un izlemt, kā izteikt dusmas konstruktīvi. Es mācu cilvēkiem, kā labāk novirzīt tās radīto enerģiju, kā to atlaist vai kā izmantot to labāk - lai panāktu pozitīvas pārmaiņas, efektīvi sazinoties.
Treisijai tagad ir ciešas attiecības ar dusmām. Viņa atpazīst sajūtu zarnās brīdī, kad tā rodas, atceroties elpot vai atpūsties, ja viņai vajadzīgs zināms laiks, lai nomierinātos. Šī mazā pauze padara visu atšķirīgu tajā, kā mēs reaģējam. Tagad Treisija var domāt par to, ko viņa vēlas pateikt un kā to pateikt. Pārvietojot dusmas uz mugurkaulu, viņa iztaujā citus par viņu nodomu. Izmantojot pārliecības spēku un spēku (nevis agresiju), viņa stingri, bet laipni paziņo par savām vēlmēm un vajadzībām. Viņas balss tonis, stāja un sejas izteiksmes darbojas kopā, lai izteiktu “es domāju to, ko saku!”
Treisija vairs nav nomākta. Viņa nav lēnprātīga. Tikai viena draudzene nespēja tikt galā ar viņas jauniegūto pašpārliecinātību. Mēs nolēmām, ka tas nav draugs, tāpēc zaudējums bija pieļaujams.
Mēs varam mainīt savas attiecības uz dusmām. Mēs varam apgūt tā spēcīgo un pašaizsardzības enerģiju. Draudzēties ar dusmām ne vienmēr ir viegli, taču vienmēr ir vērts pielikt pūles.
