Kā atjaunot pēc izjukšanas

Vai nesen esat aizgājis prom no ilgtermiņa attiecībām?

Atzīt, ka attiecības vairs nedarbojas, var būt grūti un aiziet vēl smagāk. Bieži vien cilvēki domā, ka viņi nekavējoties sāks jaunu ceļu un pāriet uz nākamo dzīves ilgtermiņa posmu; bet gan mana personīgā pieredze, gan pieredze darbā ar klientiem liecina, ka tas parasti nenotiek. Parasti starp ilgtermiņa situācijām ir neliels posms, un ir absolūti svarīgi ļaut šai fāzei spēlēt.

Mēs šo posmu sauksim par “atjaunošanas posmu”.

Mēs visi esam dzirdējuši atsitiena attiecību koncepciju - tās, kas attīstās gandrīz uzreiz pēc tam, kad esat pametis ilgtermiņa attiecības. Ir vispāratzīts, ka atgriešanās attiecības parasti neizdodas. Kāpēc?

Bieži vien šī atsitiena situācija atspoguļo visus gabalus, kas, jūsuprāt, pietrūka jūsu pēdējās attiecībās. Piemēram: Ja jūs datējāt kādu, kurš bija loģisks, bet ne pārāk sirsnīgs, iespējams, ka jūsu atsitiens būs pretējs. Ja viņa bija izejoša, jūsu atsitiens var būt klusāks un atturīgāks.

Cilvēki, nonākot šajās atsitiena situācijās, bieži vien patiesi jūt, ka pāriet uz nākamo dzīves posmu. Viņu jaunais partneris aizpilda dziļas emocionālās nepilnības, kas bija izveidojušās viņu pēdējās attiecībās, un viņi domā, ka ir izņēmums no noteikuma “atsitieni-neveiksmes”.

Viņiem šķiet, ka viņi dziedē, un kaut kādā ziņā tā ir taisnība. Bet, kad jūs patiešām sākat dziedēt no tikko pamestajām ilgtermiņa attiecībām, jūs kļūstat skaidrāks arī par to, ko patiesībā vēlaties no dzīves, un tas ir brīdis, kad lietas sāk atšķetināties.

Kāpēc tad tas notiek?

Uz brīdi dublēsimies.

Izbeigt kaut ko ilgtermiņā nav viegli, un tas parasti nozīmē, ka tiks iznīcināti vairāki jūsu dzīves aspekti. Dažreiz vienas ilgtermiņa attiecības beigas nozīmē arī citu beigas, piemēram, attiecības ar draugiem, pilsētu un karjeru.

Tas ir daudz ilgtermiņa beigu vienlaicīgi, tāpēc ir loģiski, ka cilvēki, izmantojot šo pāreju, bieži pieķeras kaut kam ērtam, piemēram, atsitiena attiecībām. Bet, tiklīdz esat veicis pāreju, jūsu dinamika ar jūsu atsitiena partneri mainās un bieži vairs nedarbojas.

Ir labāks veids, kā virzīties uz priekšu, kas padara jūs stiprāku ilgtermiņā un palīdz pāriet uz nākamo ilgtermiņa situāciju ar lielāku stabilitāti un mazāk sirdssāpēm. Lūk, kā tas darbojas:

1. Apzinieties, ka ir atjaunošanas posms. Atzīstiet, ka jums ir nepieciešams laiks, lai pārgrupētos un koncentrētos uz jums. Mērķis šajā laikā ir dziedēt un saprast, kā jūs vēlaties izskatīties nākamais solis. Ir svarīgi ļaut šai fāzei turpināties tik ilgi, cik nepieciešams.
2. Izveidojiet drošu vietu, kur izpētīt. Ir grūti uzzināt, ko jūs vēlaties, kad esat pārtraucis ilgtermiņa attiecības. Tā vietā, lai meklētu nākamo ilgtermiņa situāciju, atrodiet situācijas, kas ļauj justies droši izpētīt. Tā var būt pazīstama pilsēta, karjera, par kuru zināt, ka jums veicas, vai tuvu tuviem cilvēkiem. Galvenais ir tas, ka šī telpa ļauj jums dziļi elpot, dziedēt un koncentrēties uz jums.
3. Apņemieties paļauties uz sevi. Šis nav īstais laiks iepazīties vai uzsākt citas attiecības. Šīs atjaunošanas fāzes mērķis ir koncentrēties uz jums - atjaunot jūsu kā indivīda pašapziņu, pārliecību un identitāti. Jūs to darāt, iemācoties paļauties uz sevi. Kļūstiet finansiāli stabils, ja neesat. Izrotājiet savu dzīvokli tā, lai jūs būtu laimīgs. Iemācieties novērst emocionālās nepilnības, paļaujoties uz jums, nevis kādu citu.
4. Saņemiet nepieciešamo palīdzību, lai dziedinātu un virzītos uz priekšu. Pārdomājiet savas pēdējās attiecības un atrodiet resursus, kas nepieciešami, lai dziedinātu. Varbūt tā ir emocionāla konsultēšana. Varbūt tā ir karjeras konsultēšana. Lai ko jūs vēlētos strādāt personīgi, tagad ir lielisks laiks sākt.
5. Identificējiet uzticamo atbalsta tīklu. Norobežojieties no cilvēkiem, kuri neuzskata jūsu intereses, liek jums šaubīties par lēmumiem un ir neatbalstoši. Identificējiet cilvēkus, kuri ir izrādījušies jūsu laika un enerģijas cienīgi. Koncentrējieties uz attiecību kvalitāti, nevis uz daudzumu.
6. Izstrādājiet ikdienas praksi. Iepazīstiet sevi, katru dienu pavadot laiku sev. Izstrādājiet savu iekšējās pasaules pašrefleksijas praksi un praksi, kā patstāvīgi nokļūt ārpusē un izpētīt savu ārējo pasauli. Izmēģiniet jaunas lietas un atklājiet savas simpātijas, antipātijas, vēlmes un vajadzības. Izaicini, apšauba, izjūti un apstiprini savu pārliecību un vērtības.
7. Uzticieties procesam. Palielinot pārliecību un pārgrupējoties, jūs uzzināsiet skaidrāk par vēlamo. Daži jūsu pagātnes gabali var turpināties tālāk, bet daži var pilnībā mainīties. Esiet selektīvs attiecībā uz braucienu un uzticieties procesam, kad tas notiek. Nepieķerieties.

Pārbūves posms ir īstais brīdis. Koncentrējoties uz sevi, jūs iestatāt sevi par labāko versiju un piesaistāt situācijas, kas ir vairāk saskaņotas ar dzīvi, kuru vēlaties izveidot nākamajā ilgtermiņa posmā.