Nodarbošanās ar noraidījumu, ja Jums ir depresija
Lapas: 1 2Visas
(Protams, jūsu depresija ir melīga. Tas rada visdažādākos kognitīvos traucējumus. Bet jūs, iespējams, to neapzināties.)
Vietā “Ak, labi, es vienkārši mēģināšu vēlreiz” noraidījums šķiet tāds: “Redzi, es zināju, ka tas notiks! Kāpēc es pat mēģināju? ” sacīja Džozefīne K. Vīzhearta, MS, psihoterapeite Olivera-Pjata centrā un privātpraksē Maiami, Fla. "Tas apstiprina negatīvās cilpas [cilvēkiem ar depresiju] smadzenēs atkārtojumu."
Tāpat depresijas negatīvās lēcas dēļ jūs varat redzēt noraidījumu situācijās, kad tādas nav. Cilvēki ar depresiju “pārzina šo skatienu uz sāniem, sasteigto skatienu vai sarauc pieri no citas personas,” sacīja psiholoģe Amanda Strunina, psiholoģe, kas specializējas garastāvokļa traucējumu novērtēšanā un ārstēšanā.
“Viņi [var] palikt situācijā nepietiekami ilgi, lai uzzinātu, ka otram patīk, bet viņam ir tikšanās un viņš vēlas panākt vēlāk. Viņi bieži domā: "Kā es varu izvairīties no šī diskomforta?", Nevis sēžot. "
Pēc psihologa Džūlijas de Azevedo Henksas, Ph.D., LCSW domām, cilvēki ar depresiju arī varētu interpretēt savas idejas vai produkta kritiku kā sevis noraidīšanu pret patiesību: atgriezenisko saiti. Viņa teica, ka cilvēki ar depresiju arī katastrofē vai atgremojas par situāciju krietni pēc tam, kad tā ir notikusi.
Piemēram, Henkss strādāja ar vīrieti, kuram anamnēzē bija smaga depresija. Kad kāds no viņa draugiem neatbildēja, viņš to interpretēja kā sāpīgu noraidījumu. Viņš visu laiku koncentrējās uz to, ko darīja, lai aizskartu savu draugu. Viņš arī sāka uztraukties, ka draugs viņu galīgi noraidīs. Tomēr izrādās, ka viņa draugs bija pārņemts ar mācībām svarīgā profesionālajā eksāmenā. Viņš vairākas dienas neatdeva neviena zvanu.
Ja jums ir grūti noraidīt, šeit ir seši padomi, kā tikt galā ar veselību. (Protams, pirmkārt un galvenokārt tiek ārstēta depresija.)
Lapas: 1 2Visas
