3 ticējumi par labklājību, kas nedarbojas
Šomēnes klīnicisti atklāj reālos faktus, kas slēpjas nepareizos priekšstatos, kas liecina par visu, sākot no tā, cik svarīgi ir palikt spēcīgam, līdz tiekšanās pēc laimes. Turklāt viņi dalās tajā, kas darbojas.
1. Mīts: emociju izrādīšana ir vāja.
Fakts: "ASV ir tendence būt stipram, neatkarīgam un sīvam," teica Melānija A. Grīnberga, Ph.D., klīniskā psiholoģe Marinas apgabalā, Kalifornijā, kura specializējas stresa, garastāvokļa un attiecību pārvaldībā. Tas ir iestrādāts mūsu saknēs: "Pionieriem bija jābūt izturīgiem, lai izdzīvotu skarbajos apstākļos vai lai dotos uz jaunām zemēm." Viņa teica, ka vecvecākiem bija jābūt izturīgiem pret lielu depresiju.
Mūsdienās zēni parasti tiek socializēti, lai noņemtu savas jūtas un neraudātu, it īpaši publiski. Tas daudziem cilvēkiem liek domāt, ka viņi vajadzētu esi pietiekami spēcīgs, lai kaut ko pārvarētu.
"Šis ir visbīstamākais mīts, jo tas traucē cilvēkiem vērsties un lūgt palīdzību, kad viņiem to vajag," sacīja Grīnbergs. Tā vietā cilvēki bieži apglabā savas emocionālās sāpes, pievēršoties atkarību izraisošām vielām vai rīkojoties citādi neveselīgi, viņa sacīja. Mūsu problēmu ignorēšana tās tikai saasina, kas izraisa trauksmi un depresiju.
Turklāt atbalsta meklēšana prasa spēku. Kā šajā intervijā teica terapeits un Psych Central blogeris Ārons Karmins, LCPC:
Konsultāciju meklēšana ir spēka, nevis vājuma pazīme. Mums visiem laiku pa laikam nepieciešama palīdzība, un tā ir spēka un inteliģences pazīme, lai zinātu, kad meklēt atbalstu. Kāds, kam ir prasmes un pareizie instrumenti, ir īpašums, nevis atbildība. Ja man ir noplūdis jaucējkrāns un vienīgais man pieejamais rīks ir āmurs, tikai sitieni ar caurulēm tikai pasliktinās problēmu. Caurules plīst, plūst mans pagrabs un saplaisā pamats. Vai arī es varētu vienkārši piezvanīt santehniķim, un viņš man iedod jaunu instrumentu, ko sauc par uzgriežņu atslēgu, tāpēc nākamreiz, kad man būs noplūde, es pats to varu novērst. Konsultācijas piedāvā jaunus rīkus un profesionālu apmācību. Ja man ir slikts zobs, dodos pie zobārsta; ja man sabojājas mašīna, dodos pie mehāniķa. Mēs saņemam profesionālu atbalstu visu veidu problēmu risināšanai, un garīgā veselība neatšķiras.
2. Mīts: veiksme rada laimi.
Fakts: “Kopš jaunības mums tiek mācīts upurēties un smagi strādāt, jo vēlāk varēsim izbaudīt sava darba augļus,” sacīja Vinss Favilla, psiholoģijas profesors, Sooniwill dibinātājs un galvenais rakstnieks. būt. Mēs uzzinām, ka būsim laimīgi pēc tam, kad būsim uzņemti Ivy League universitātē, beigsim grādu skolu vai iegūsim prestižu darbu, viņš teica.
Tomēr daži pētījumi liecina, ka tikai 10 procentus no mūsu laimes nosaka dzīves apstākļi, sacīja Favilla. Pārējo nosaka ģenētika un tīšas darbības (tas, ko mēs darām un kā domājam). Viņš teica, ka prieks, ko mēs izjūtam pēc paaugstināšanas, ir īslaicīgs.
"Pēc tā sasniegšanas jūsu smadzenes pārvieto vārtu stabus un izvirza jaunu, vērienīgu mērķi." Tā vietā Favilla ieteica radīt dzīvi, kuru mēs varētu izbaudīt tieši tagad - "nākotnē nenoteiktā laikā."
3. Mīts: Ir svarīgi visu laiku justies laimīgam.
Fakts: “Lai arī laime no mūsu draugiem, ģimenēm, karjeras un vaļaspriekiem ir jauks dzīves aspekts, tās nav vienīgās emocijas, kuras mums vajadzētu piedzīvot,” sacīja Keisijs Radle, LPC, terapeits, kurš specializējas trauksmes, depresijas un pašapziņas jomā. cieņa Eddins konsultāciju grupā Hjūstonā, Teksasā.
Diemžēl daudzi no mums izdara spiedienu uz sevi pastāvīgā svētlaimes stāvoklī, jo tieši to mēs redzam regulāri. Piemēram, sociālo mediju vietnes popularizē priekšstatu, ka laimei ir jābūt mūsu dzīves mērķim, un tai ir ārkārtīgi liela nozīme, viņa sacīja.
Protams, kad mēs neatbilstam šīm nereālajām cerībām, mēs galu galā jūtamies vainīgi, viņa teica.Mēs arī varam justies “neadekvāti [kad] mēs ar prieku neizlaižam dzīvi ar smaidu uz mūsu sejām un vieglumu [mūsu] dvēselēs”.
Tomēr realitāte ir tāda, ka dažreiz dzīve ir milzīga, sacīja Radle. "Ir svarīgi uzticēties tam, ka jūs varat izturēties pret negatīvām izjūtām nobrieduši un veselīgi."
Turklāt negatīvās jūtas ir informatīvas. Tāpēc ir svarīgi interesēties par viņiem. Radle dalījās ar šo piemēru: Jūs patiešām satraucat, ka jūsu partneris parasti kavējas. Jūs saprotat, ka tas liek jums justies kā jums nav nozīmes, kas ir sāpīgi, jo jūsu partneris jums ir ļoti svarīgs.
"Paliekot ziņkārīgam par savām jūtām un iedziļinoties dziļāk, jūs [varētu] iegūt vērtīgu izpratni, kas var novest pie produktīvām, abpusēji izdevīgām sarunām." Tas neļauj jums virzīt savas jūtas uz leju un kļūt aizvainotam, viņa teica.
Citā piemērā jūs dziļāk iedziļināties, kāpēc jūtaties nobijies un nedrošs. Jūs saprotat, ka jūsu trauksme faktiski ir pārspīlēta. Tāpēc jūs izmantojat šo iespēju, lai izpētītu, kas liek jums justies šādā veidā, un veiciet pasākumus, lai mazinātu trauksmi, sacīja Radle.
Tomēr, ja šķiet, ka negatīvas jūtas jūs apēd, apsveriet iespēju meklēt profesionālu palīdzību, sacīja Radle. "Tāpat kā mums nav jābūt laimīgiem 100 procentus laika, arī mums nav jābūt skumjiem vai nejūtīgiem 100 procentus laika."
