3 veidi, kā pārtraukt lietošanu pārāk personīgi

Lietu uztveršana personīgi ir reakcija, nevis emocijas.

Jūsu draugs uzstāj, ka viņa jums dod naudu par brauciena došanu, autovadītājs uzsit jums putnu, svešinieks jautā, vai jūs gaidāt, vai mans mīļākais (nē): jūs esat kopā ar draugu grupu un viņi pēkšņi sāk veidot viņu recepšu saraksts ballītei, uz kuru jūs neesat uzaicināts.

Jā, šīs lietas kādā brīdī ir notikušas lielākajai daļai no mums, un es būšu pirmais, kurš atzīs, ka ir grūti tos neuztvert personīgi.

Esmu mēģinājis visu, sākot no ignorēšanas, līdz tiesāšanai līdz izlaišanai (labi, varbūt tenkām) līdz draugam vai kolēģim. Esmu mēģinājis būt lielāks cilvēks, paliekot mierīgs, kluss un rezervēts attiecībā uz visu lietu. Tas bija tikai tad, kad es sevi uzvilku Emocionālā detoksikācija, ka es sāku redzēt šāda veida situācijas atšķirīgi.

Esmu iemācījies, ka lietu uztveršana personīgi ir reakcija, nevis emocijas - reakcija uz nesagremotām emocijām ķermenī. Lai gan varētu šķist, ka šī persona bija ļauna vai nepieklājīga, patiesība ir tāda, ka šīs situācijas bieži atspoguļo to, kas mūsos vēl nav dziedināts.

Tagad jūs varētu veikt dūrienu, lai noskaidrotu, kādas ir šīs emocijas, un jūs pat varētu dažus noķert. Var nākt prātā tādas emocijas kā nedrošība, necienīgums vai aizvainojuma sajūta. Tomēr es neiesaku jums koncentrēties uz visu izdomāšanu.

Tas, ko esmu iemācījies apzīmēt mūsu emocijas, patiesībā nav tas pats, kas tās izjust. Patiesībā es šeit iziešu uz ekstremitāšu un teikšu, ka tas ir diezgan saspringti traucējošs. Ko es atklāju, kad apzīmēju sevi kā nedrošu vai sāpīgu, es viegli varu sašūpoties, atgādinot sev stāstus, kas viņus veicina. Tāpēc, lai pārtrauktu lietas uztveršanu tik personīgi, es iesaku iekļūt C.L.E.A.N.S.E (manā grāmatā apskatītie 7 soļi Emocionālā detoksikācija).

Līdz tam šeit ir daži ieteikumi, kas palīdzēs jums izšķīdināt dažas no šīm emocijām, kas rodas:

1. Novietojiet etiķetes

Tas tikai samazina jūsu emociju enerģiju. Tā vietā pievērsiet lielāku uzmanību emociju ieelpošanai, ieelpojot un izelpojot, nevis mēģinot saprast, kas tās ir.

2. Zaudēt vainas spēli

Iekš Emocionālā detoksikācija domāšanas veids nekad nav par viņiem, tas ir par jums. Koncentrēšanās uz emociju izjūtu (piemēram, elpošanu) būs daudz izdevīgāka nekā dārgas enerģijas izniekošana, rādot uz pirkstiem.

3. Kļūsti ieinteresēts

Nesagremotās emocijas parādās kā izraisītāji organismā. Tā vietā, lai sekotu izraisītājiem, domājot un / vai reaģējot uz notiekošo, interesējieties par pievilcību. Šis cilvēks, situācija, ienāca tavā dzīvē kā atspulgs tam, kas tevī ir jādziedina, cik tas ir forši?

Trigeri bieži liecina par vecām brūcēm (emocijām, kuras nekad neļāva pilnībā apstrādāt), jo ķermenis bija pārāk aizņemts, aizsargājot sevi, izmantojot cīņu, lidojumu vai iesaldēšanu.

Lai gan jūs, iespējams, šobrīd to nevarēsit redzēt, šāda veida situācijās vienmēr ir kaut kas pateicīgs. Apakšējā līnija ir tāda, ja jums nepatīk tas, kas notiek jūsu priekšā, koncentrējieties uz to, kas notiek jūsu iekšienē, un pamanāt, kā lietas sāk mainīties uz labo pusi.

Šis ziņojums tiek nodrošināts ar garīgumu un veselību.