Trauksme un garastāvokļa izmaiņas

Tā kā es atceros, man bija šausmīgs satraukums, kad bija jāmainās un jācīnās par sabiedrību. Papildus tam es piedzīvoju šausmīgas garastāvokļa svārstības, sākot no sajūtas kā superzvaigzne un beidzot ar tik skumju un bezcerīgu vēlmi nomirt! Esmu lietojis daudz dažādu antidepresantu un trauksmes zāļu. Es vienmēr esmu juties nevietā, un man bija maz draugu, ja tādi ir. Bērnībā es viltotu, ka esmu slima, tāpēc man nebija jāiet uz skolu, ja man klases priekšā būtu jāuzstāda prezentācija, es izliktos, ka esmu slima vai sāp, lai dotos mājās, lai izkļūtu no tās, kā es kļuvu vecāks, tāpat kā vidusskolā, es gāju slēpties atpūtas telpā, līdz šī klase bija beigusies, tāpēc man nebija jāatrodas klases priekšā. Pieaugušo dzīvē esmu slēpies atpūtas telpā darbā, tāpēc man nebija jāpiešķir balva 100 cilvēku priekšā! Esmu izgājusi no darba, jo man bija bail iet pa durvīm.

Tagad es vienkārši pārcēlos un pārcēlos uz citu veikalu un pilnīgi jaunā nodabā. Es neko nezinu un jūtos kā pilnīgs idiots! Mana trauksme ir izslēgta no topa, es esmu simtiem jūdžu attālumā no savas sievas un bērniem vienatnē nelielā studijā, un mana depresija ir vissliktākā, kāda jebkad bijusi. Man ir ļoti apnicis justies šādi, es varu atcerēties visu ceļu atpakaļ līdz pirmsskolas vecumam un sajust trauksmi, ko rada apkārtne. Es esmu savas auklas galā, es jūtu, ka kaut kas ar mani nav kārtībā. Esmu bijis pie daudziem terapeitiem, bet dodos tikai pāris reizes, pēc tam izkūpēju un pametu! Liekas, ka tas pasliktinās, un es baidos, ka zaudēšu darbu!

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Trauksme jūs nomoka kopš bērnības. Tā joprojām ir problēma, visticamāk, tāpēc, ka tā nekad nav pienācīgi ārstēta. Jums šķiet, it kā problēma laika gaitā būtu kļuvusi vēl sliktāka. Šķiet, it kā būtu. Izvairīšanās vai bēgšana no trauksmi izraisošām situācijām pastiprina trauksmes problēmu un vairumā gadījumu palielinās trauksmi nākotnē. Tas īslaicīgi sniedz atvieglojumu, bet ilgtermiņā tas pasliktina to.

Ir ļoti efektīvas trauksmes un panikas ārstēšanas metodes. Divi no labākajiem ir (1) kognitīvās uzvedības terapija un (2) iedarbības un atbildes reakcijas profilakses terapija. Abi ir ļoti labi, bet tie nevar darboties, ja jūs pārtraucat terapiju priekšlaicīgi.

Trauksmes pārvarēšanas atslēga ir pretoties vēlmei bēgt no situācijas, kad jūtaties noraizējies. Jūsu vēlme bēgt no situācijas ir saprotama, ņemot vērā smagu trauksmi, taču tieši šī izturēšanās pastiprina trauksmi. Pretoties šai vēlmei bēgt un izturēt trauksmi ir vienīgie patiesie veidi, kā atrisināt šo problēmu.

Ir svarīgi saprast trauksmes būtību. Tas var palielināties līdz ļoti augstam līmenim, bet tas var sasniegt tikai maksimumu. Tas galu galā sasniegs maksimumu un pēc tam samazināsies. Daļa no iedarbības un profilakses reakcijas terapijas mudina klientu izturēt visus trauksmes posmus, sākot no intensīvākajiem periodiem līdz tā galīgajam samazinājumam. Iedarbības un profilakses reakcijas terapija būtībā liek jums saskarties ar bailēm sistemātiskā un kontrolētā vidē.

Piespiediet sevi apmeklēt terapiju, pat ja tas jums rada neērtības un trauksmi. Tas var būt nepatīkams, bet tas ir izārstēt. Trauksmei nav jābūt kropļojošai vai visa mūža problēmai.

Mans ierosinājums ir atrast terapeitu, kurš specializējas trauksmes traucējumu ārstēšanā. Apsveriet arī terapeitu, kurš specializējas iedarbības un atbildes reakcijas profilakses terapijā.Tiem, kuri vēlas veikt šāda veida terapiju, panākumu līmenis ir ļoti augsts. Psihiskā centra emuāru autore nesen publicēja savu pieredzi.

Psihotropie medikamenti var palīdzēt mazināt trauksmi terapijas laikā. Jūs esat izmēģinājis vairākus medikamentus, un tie nav darbojušies, taču tas nav nekas neparasts sākums. Jums jāturpina strādāt ar ārstu, kurš izrakstīja ārstu, un jāturpina meklēt viens vai vairāki medikamenti, kas sniegs atvieglojumu. Atcerieties, ka atvieglojums nav ārstēšana, bet tikai līdzeklis simptomu pārvaldīšanai.

Diemžēl, ja šī problēma netiks ārstēta, tā, visticamāk, pasliktināsies. Tas bieži ir neārstētu trauksmes traucējumu raksturs. Cilne Atrast palīdzību šīs lapas augšdaļā var palīdzēt atrast terapeitu savā kopienā. ES tev novēlu visu to labāko. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle