Kauna mazināšana, daloties tajā

Kaunībai patiešām vajadzētu būt nāvējošu slimību sarakstā. Iespējams, ka tas faktiski nenogalina fizisko ķermeni, bet spēj nosprostot dvēseli līdz psiholoģiskam ieslodzījumam. Tas uzbrūk mūsu pašvērtības izjūtai un iznīcina mūsu spēju būt pilnībā dzīviem.

Ja tas patiešām būtu efektīvs, es no visas sirds pievienotos jūsu streikam pret kaunu, turot zīmes, lai to nepieļautu psihi, un saku: "Kauns tev, kauns." Bet no manas pieredzes tas parasti tikai izaug par dusmīgu zvēru. Tas mūs vajā dienu un nakti, līdz kaut ko darām.

Kauna atgrūšana nav atbilde. Kas tad ir?

Dalīšanās kauns ar uzticamu cilvēku ir tas, kas mūs dziedinās.

Padomājiet par laiku, kad esat izjutis kaunu. Varbūt kauns ir saistīts ar vārdu, fantāziju vai domu, vai darbību. Te ir daži:

• “Es uzliku labu fasādi, it kā man viss būtu kopā. Bet es salūstu un raudu, kad neviena nav blakus. ”
• "Man nav naudas."
• "Es domāju par sava vīra krāpšanu."
• "Es esmu krāpis savu vīru."
• "Esmu precējusies ar sievieti, bet mani vairāk piesaista vīrieši."
• "Man ir garīga slimība."
• "Mani bērnībā izmantoja ļaunprātīgi."
• "Es esmu sasista sieviete."
• "Es ienīstu izskatu."
• "Es dažreiz ienīstu savus bērnus."
• "Es krāpos, lai iegūtu labas atzīmes skolā."
• "ES tiku atlaists."
• "Es meloju par savu vecumu."
• "Es pametu skolu."
• "Mana ģimene bija ar labklājību."
• "Man ir STS."
• "Man ir AIDS."
• "Es prostitucēju naudu."
• "Es zagtu, kad biju bērns. Es to joprojām daru. ”
• "Man ir atkarība."
• "Es lietoju zāles depresijas ārstēšanai."
• "Es sapņoju liels, bet esmu slinks."

Ja jūs turat kaunu iekšā, tas radīs smagas sajūtas jūsu ķermenī. Bet ievērojiet, kas notiek, kad jūs dalāties tajā ar kādu, kuram uzticaties, ar kādu, kurš jūs netiesās. Visticamāk, sākumā tas būs apkaunojoši. Bet, kad jūs atkal un atkal dalīsities tajā pašā stāstā, kauns varēs pārdzīvot.

Galu galā kaunam vairs nebūs tādas pašas varas pār jums. Galu galā jūs varēsiet atskatīties un pateikt sev: "Es nespēju noticēt, ka man bija tik kauns par to."

Mēģiniet izmantot attēlus, lai jums palīdzētu. Iedomājieties, ka būtu mazulis, kurš no ārpuses tikai izskatās nobijies, bet iekšēji izbijies, piesūcot īkšķi. Esiet ziņkārīgs, par ko šis bērns ir tik ļoti nobijies. Virzieties uz to un pajautājiet, kas tam nepieciešams. Turiet to rokās ar lielu rūpību, zinātkāri un iejūtīgi.

Pievēršot kaunu uzmanību, jūs atbrīvojat sevi no nebrīvē turēšanas. Jūs varēsiet atkal sajust prieku un droši staigāt. Tas ir ļaut sev būt tam, kas esi, kas atbrīvo tevi no sāpēm, kas saistītas ar kaunu. Tā ir arī veselīgas pašcieņas sastāvdaļa. Jūs galu galā uzzināsiet, ka galu galā neesat tik slikts cilvēks.