Jāveicina radošā domāšana? Mēģiniet pastaigāties
Jauns pētījums parāda, ka staigāšana - pretēji sēdēšanai - ievērojami uzlabo radošo domāšanu. Zinātniekiem vēl nav skaidrs, kāpēc tā (nāk vēl vairāk pētījumu), taču viņi pieļauj hipotēzi, ka pastaigas cēlonis, visticamāk, izraisa noteiktas fizioloģiskas izmaiņas, kas aktivizē smadzeņu daļu, kas veicina iztēli.
Pētījums, kas publicēts Eksperimentālās psiholoģijas žurnāls: mācīšanās, atmiņa un izziņa, kurā piedalījās 176 dalībnieki, galvenokārt koledžas studenti. Pētnieki veica vairākus eksperimentus, lai noskaidrotu, vai vienkārša pastaiga varētu īslaicīgi uzlabot noteiktus domāšanas veidus, ieskaitot brīvi plūstošu domu.
Rezultāti bija nozīmīgi. Vienā eksperimentā 100 procenti dalībnieku pēc pastaigas nāca klajā ar radošākām idejām, salīdzinot ar to, kad viņi sēdēja. Trīs citos eksperimentos 95 procenti, 88 procenti un 81 procents gājēju grupu sniedza radošākas atbildes, salīdzinot ar sēdētājiem.
Vienā testā pētnieki vēlējās noteikt, vai iztēle ir veicināta pati staigāšana vai atrašanās dabā. Viņiem bija daži dalībnieki, kas staigāja ārā, citi staigāja pa iekštelpu skrejceliņu, bet citi tika izstumti ratiņkrēslā ārā. Kopumā studenti, kas gāja iekšā vai ārpusē, sniedza radošākas atbildes, salīdzinot ar sēdes dalībniekiem.
Lai gan laika pavadīšana ārpusē piedāvā daudz kognitīvu ieguvumu, atzīmēja pētniece Merilija Oppezzo, Santa Klāras universitātes doktore, šķiet, ka pastaigām ir ļoti specifisks ieguvums no radošuma uzlabošanas.
Citā eksperimentā pētnieks nosauks objektu, un studentam būtu jādomā par alternatīviem objekta izmantošanas veidiem. Skolēniem tika dota arī trīs vārdu asociācijas viktorīna. Piemēram, ja asociācijas vārds būtu “māja-Šveices kūka”, atbilde būtu “siers”. Skolēniem uzdevumi tika doti vispirms, sēžot, un atkal, ejot ērtā tempā uz skrejceliņa.
Tad kopā ar citu 48 studentu grupu pētnieki lika dažiem studentiem apsēsties abu pārbaužu laikā, pārējie studenti staigāja abu setu laikā, bet pārējie staigāja un pēc tam sēdēja. Atzinumi parādīja, ka staigāšanai, šķiet, bija spēcīga un paliekoša ietekme uz radošumu, kas lēnām samazinājās.
Skolēni nāca klajā ar visjaunākajām idejām, kad viņi gāja, un otrās jaunākās idejas, kad viņi sēdēja otrā pārbaudījuma laikā (pēc pirmā staigāšanas). Viņiem bija vismazāk jaunu ideju, kad viņi sēdēja abos testos.
Tāpēc nākamreiz, kad nonāksit radošā kritumā - gaidot, kad nākamā lieliskā ideja vienkārši iešaus galvā - celieties un ejiet! Ļaujiet spēcīgajai radošuma plūsmai sākt kustēties caur jums, atnesot trūkstošo gabalu jūsu mīklai.
Šis raksts pieklājīgi no garīguma un veselības.
