3 veidi, kā atgūt savu darba dzīvi

Ja jūs esat saspringts, nomākts un baidāties no pirmdienas, jūs, iespējams, strādājat toksiskā starppersonu vidē, kas ir sākusi atnest savu fizisko un garīgo veselību.

Savos nesenajos pētījumos par iebiedēšanu darba vietā esmu atklājis mulsinošu parādību: mērķi bieži neapzinās, ka viņi tiek pakļauti ilgiem mēnešiem vai gadiem. Es uzskatu, ka iemesls, kāpēc tas notiek tik ilgi, ir tāpēc, ka nevienam nepatīk atzīt, ka viņš ir upuris.

Vienīgā doma par upuri ir tik stigmatizējoša, ka lielākā daļa cilvēku drīzāk dod iebiedējam labumu no šaubām un turpina pieļaut vardarbību. Tomēr tas ir tik kaitīgs cilvēka labklājībai, ka es vēlos paziņot savu centrālo vēstījumu: noķeriet to agri un domājiet stratēģiski. Tas eksponenciāli palielina iespēju iegūt labāku rezultātu.

Trīs veidi, kā atgūt dzīvi, ir šādi:

• Izprotiet toksisku biroja politiku tādu, kāda tā ir patiesībā. Es atsaucos uz darbavietas politiku kā dabisku cilvēka tieksmi raudzīties uz lielāku varu un statusu dalībnieku grupā. Tā ir normāla rīcība, it īpaši, ja statuss tiek iegūts no nevainojama rakstura un kompetences. Tomēr biroja politika kļūst toksiska, kad cilvēki mēģina veikt īsinājumtaustiņus uz augšu, kur slazdošana, nevis varas būtība, ir visaugstāk novērtēta. Ja statuss tiek iegūts no varas slazdiem (piemēram, grandioziem pārākuma demonstrējumiem), nevis autentiska vara (kurai raksturīga patiesa un likumīga morālā autoritāte un klātbūtne), to bieži pavada arī stingri nostiprinātas identitātes trūkums. Šādām personām ir bail šausmīgi atklāties, kā viņi patiesībā ir, un viņi darīs visu iespējamo, lai slēptu savu patieso identitāti un mērķi. Nesaskaņas rodas tad, kad emocionāli nenobrieduši indivīdi ar nelielu empātiju cenšas izpildīt savu personīgo darba kārtību pirms sava uzņēmuma redzējuma, neatkarīgi no ietekme uz citiem. Ārkārtējos gadījumos šādas personas uzskata, ka dāvināšana viņiem atņems būtiskus resursus, tāpēc viņiem ir jāņem viss, ko viņi var iegūt no citiem. It kā visa pasaule pastāv tikai tāpēc, lai viņiem kalpotu, un jūs esat jaunākais objekts, uz kuru viņi ir vērsuši savu izmantošanu.

  Labākais veids, kā tikt galā ar šīm disfunkcionālajām personām, ir saprast, ar ko jums ir darīšana. Ir visi dažādi veidi, no kuriem katram ir vajadzīgas dažādas stratēģijas, lai tie nesaindētu jūsu dzīvi.

• Atpazīt uzņēmēju, kurš ir pakļauts kaislei. Personas ar pašapkalpošanās motīviem noteikti var padarīt jūsu dzīvi par ciešanām darbā, taču, ja uzņēmējs, kurš ir pakļauts huligāniem, neatbalsta un sadarbojas ar viņiem, no darba vietas piedzīvo ātru un dabisku nodilumu. Apkarotāji galu galā ir pārāk dārgi, lai tos saglabātu, un veselīga darba vieta ilgi nepieļaus to traucējošo ietekmi. Pirmā veida uzmācīgi uzņēmēji ir atbildīgi par minimālu ieinteresēto personu skaitu; parasti tikai viņu akcionāri un valde. Šādu uzņēmumu vada dolārs, un tas ir īpaši uzņēmīgs pret tādiem tirgus spēkiem kā uzplaukuma un krīzes cikls. Šīs grupas tipiskās nozares ir kalnrūpniecības, celtniecības un finanšu nozares. Uz šāda veida uzņēmumiem strādājošiem ir ievērojams spiediens ievērot termiņus. Viņus raksturo augsts darba stresa līmenis, konkurētspēja un ierobežots budžets. Cenšoties sasniegt arvien lielāku rentabilitāti, šie uzņēmumi neko nedomā par izmaksu samazināšanu, nododot ārzemēs lētu darbaspēku un ierobežojot vai pat izslēdzot dalību arodbiedrībās.

  Otrs organizācijas veids ir ļoti orientēts uz noteikumiem un birokrātisks; visbiežāk tās ir valdības organizācijas, piemēram, izglītības, veselības aprūpes, aizsardzības vai tieslietu departamenti. Viņi neapšaubāmi ir vēl toksiskāki. Darbiniekiem ir ilūzija, ka viņi tiek aizsargāti tikai tāpēc, lai uzzinātu, ka viņi galu galā tiks nodoti.

  Birokrātija ir vairāk vērsta uz gada mērķu vai akreditācijas standartu sasniegšanu, nevis uz darbinieku labklājības aizsardzību. Kā tādi viņi izmanto ērtus eifēmismus, kas mazina iebiedēšanu, kā arī prasa, lai darbinieks uzņemas pusi no atbildības par iebiedēšanu. Izmeklējumi saistībā ar apgalvojumiem par iebiedēšanu darba vietā bieži tiek organizēti, sajaukti, ļoti tendenciozi un veikti slepeni.

  Abiem uzmācīgiem uzņēmumiem ir augsts personāla mainības un kavējumu līmenis, zema morāle un slikta darbinieku un klientu apmierinātība. Par tiem, visticamāk, plašsaziņas līdzekļos ir arī vairāk negatīvu ziņojumu. Uzmanieties no šiem sarkanajiem karodziņiem, kad saņemat interviju par nākamo darbu, un pajautājiet sev: vai šis uzņēmums ir pelnījis, lai es būtu kā darbinieks?

• Pārvariet šaubas par sevi. Šaubas par sevi, iespējams, ir visgrūtāk pārvaramais šķērslis un tas, kas jūs iesprūst disfunkcionālā darba vidē. Kad pirmo reizi pamanāt iebiedēšanas uzvedību, jūsu sākotnējā tendence var būt to ignorēt vai uzskatīt, ka to iedomājaties. Sākumā jūs dodat indivīdam labumu no šaubām - iespējams, viņš ir uzsvēris vai viņam ir slikta diena. Pēc kāda laika jūs sākat vainot sevi, uzskatot, ka ir kaut kas, ko jūs esat teicis vai izdarījis, lai izraisītu uzvedību. Paiet vairāk laika, un jūs sākat nopietni šaubīties par sevi. Varbūt jūsu darba standarti nav pietiekami labi? Vai arī, kā jūs visu laiku aizdomājāties, jūs neesat pietiekami labs, pietiekami cienīgs vai pietiekami gudrs? Parasti mērķi ir jauki, normāli cilvēki, bieži vien sievietes. Viņiem ir empātiska, prosociāla orientācija, un viņi mēdz sevi pārmest, ka nedarīja pietiekami daudz citu labā. Viņiem ir augsti personiskie standarti un liela vēlme palīdzēt, dziedēt, mācīt, attīstīt un kopt citus. Viņi ir arī spēcīgi, kompetenti, neatkarīgi, gudri, simpātiski un augsti izglītoti. Vidēji mērķi panes iebiedēšanu 23 mēnešus vai ilgāk, bieži vien bez sūdzībām, tāpēc arī viņi ir izturīgi.

  Vislielākais kaitējums tiek nodarīts, ja iebiedēšana darbavietā izraisītajās pašpārliecinātībās saduras ar cilvēka jau esošo iekšējo kritiķi: šī niecinošā, iekšējā balss pastāvīgi ausīs par jūsu neatbilstībām un pārkāpumiem. Toksiskā darba vietā iekšējais kritiķis plaukst, un, kad tas ir dominējošs, neizbēgams rezultāts ir depresija.

Protams, man ir neiespējami dalīties visos veidos, kā jūs šeit varētu pasargāt sevi no toksiskas biroja politikas un iebiedēšanas darbavietās. Tomēr kā daļu no manas saistības ar jūsu psiholoģisko drošību un labklājību es visas šīs stratēģijas padziļināti aplūkoju savā jaunajā grāmatā: Pirmdienas stresa, depresijas un drausmās, ko gudras karjeras profesionāļi var darīt, lai atgūtu savu dzīvi.

Īsu laiku es savu grāmatu daru pieejamu bez maksas, kad lejupielādējat mana ekskluzīvā ziņojuma “3 kopīgas kļūdas, ko pieļauj pat gudri karjeras profesionāļi… kas uztur viņus stresa, nomāktības un bailes pirmdienās” kopiju.