Vecāku ceļvedis bērnības trauksmes izpratnē

Trauksme ir viena no visbiežāk sastopamajām bērnu un pieaugušo garīgās veselības problēmām, un tā skar aptuveni 20% bērnu un pusaudžu. Bērni ar trauksmi bieži ir labi izturējušies un klusi, tāpēc viņu trauksmi vecāki un skolotāji var nepamanīt.

Satraukuma veida izpratne ir pirmā lieta, ko vecāki var darīt, lai palīdzētu saviem bērniem. Vai tas ir trauksme vai trauksmes traucējumi? Trauksme ir dabiska cilvēka reakcija, un tā var izrādīties svarīga funkcija, kad cilvēks uztver briesmas. Trauksmes traucējumi ir pastāvīgi, neracionāli un nepārvaramas bažas un bailes, kas traucē ikdienas dzīvi. Trauksmes traucējumi kļūst par patiesu šķērsli bērna mājas un skolas dzīvē. Bērns ar trauksmes traucējumiem var kļūt tik satraukts un neērti, ka viņš sāk izvairīties no aktivitātēm un / vai sociālām situācijām.

Bērnības trauksmes pazīmes un simptomi

• Pieķeršanās
• Impulsivitāte
• Uzbudināmība
• Izklaidība
• Koncentrēšanās vai fokusēšanas jautājumi
• Nervu kustības vai raustīšanās
• Nervozitāte
• Miega problēmas
• Nemiers
• Nosvīdušas rokas
• Paātrināta sirdsdarbība un elpošana
• Slikta dūša
• Galvassāpes
• Vēdera sāpes
• Pārmērīgas rūpes

Šie simptomi var izraisīt sliktu skolas sniegumu, socializācijas trūkumu un ievērojamas nesaskaņas mājsaimniecībā. Labā ziņa ir tā, ka pediatri un psihoterapeiti izprot trauksmes traucējumus un var nodrošināt ārstēšanu, izglītot vecākus un palīdzēt bērniem justies labāk.

Ārkārtīgi bieži satraukti bērni izvairās runāt par viņu pašsajūtu. Viņi var uztraukties, ka viņu vecāki nesapratīs, vai arī viņi var baidīties, ka viņus tiesās. Tas var novest pie tā, ka daudzi bērni ar trauksmi jūtas vieni vai pārprasti.

Uztraukušo bērnu vecāki ir ziņojuši, ka viņi zināja, ka viņu bērnam ir kaut kas cits, taču neapzinājās, ka tā ir trauksmes problēma. Daži vecāki gaida, kad bērns no tā “izaugs”, savukārt citi uztrauc trauksmes uzvedību kā normālu. Tā rezultātā satraucošo bērnu un pusaudžu vecāki bieži jūtas nesaprašanā, kā rīkoties, kā arī ir neapmierināti un nomākti. Izglītība vecākiem ir būtiska.

Tiek uzskatīts, ka trauksmes traucējumi ir bioloģisko un vides faktoru kombinācija. Stresa gadījumi var izraisīt trauksmi, bet tikai stress nav trauksmes traucējumu cēlonis.

Trauksmes traucējumu veidi

Ir dažādi trauksmes traucējumu veidi, tostarp ģeneralizēti trauksmes traucējumi, obsesīvi kompulsīvi traucējumi, separācijas trauksmes traucējumi, sociālās trauksmes traucējumi un fobijas.

• Ģeneralizēts trauksme (GAD)

Bērns ar GAD pārmērīgi uztrauksies par dažādām lietām, tiecas pēc pilnības un meklēs pastāvīgu apstiprinājumu.

• Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD)

Bērns ar OKT var izjust nevēlamas un uzmācīgas domas (apsēstības) vai justies spiests sagatavot rituālus (piespiešanas), lai mazinātu trauksmi.

• Atdalīšanas trauksme

Bērni, visbiežāk 7–9 gadus veci, kuri, šķiroties no vecākiem, piedzīvo ievērojamu trauksmi un ir ļoti ilgojušies pēc ilgām. Šie bērni parasti atsakās gulēt un var pat atteikties apmeklēt skolu.

• Sociālās trauksmes traucējumi

Bērns, kuram ir lielas bailes no sociālajām vai darbības situācijām un aktivitātēm. Sociālā trauksme var būtiski ietekmēt akadēmiskos sasniegumus.

• Fobijas

Bērns ar intensīvām un iracionālām bailēm no svešiniekiem, augstuma, tumsas, lidošanas, dzīvniekiem, asinīm, kukaiņiem vai palikšanas viens, nosaucot iespējamos dažus. Bērni bieži var sākt baidīties no kāda konkrēta priekšmeta vai situācijas pēc tam, kad viņiem ir satraucoša vai traumatiska pieredze, piemēram, suņa kodums vai autoavārija.

Paturiet prātā, ka jūsu bērna trauksmes traucējumi nav sliktas vecāku pazīmes. Trauksmi var veiksmīgi pārvaldīt, un vecākiem ir galvenā loma, palīdzot bērniem pārvarēt trauksmi. Kad mājās tiek apbalvotas un praktizētas pārvarēšanas prasmes un pozitīva uzvedība, bērni un pusaudži var iemācīties stāties pretī savām bailēm, uzņemties pamatotu risku un galu galā iegūt pārliecību.

Padomi vecākiem

• Pievērsiet uzmanību bērna jūtām.
• Nemudiniet savu bērnu ignorēt vai atgrūst viņu satrauktās jūtas.
• Palieciet mierīgs un loģisks. Nav panikas.
• Atzīt bērna sasniegumus.
• Esi sava bērna aizstāvis. Tikties ar sava bērna skolotājiem, konsultantiem, treneriem utt.
• Mudiniet savu bērnu piedalīties ārpusskolas aktivitātēs.
• Saglabājiet rutīnu, kad vien iespējams. Esiet konsekventi.
• Palīdziet savam bērnam mainīt viņu cerības un pieņemt, ka viņš nespēj visu kontrolēt.
• Plānojiet dienu un plānojiet, kā rīkoties ar plāna izmaiņām. Iemāciet bērnam elastību.
• Mudiniet bērnu pareizi ēst, vingrot un daudz gulēt.
• Saglabājiet pozitīvu attieksmi.
• Veltiet laiku atpūtai. Neļaujiet sevi pārņemt.
• Palīdziet savam bērnam iemācīties atpūsties.

Vecāki var palīdzēt saviem bērniem attīstīt atbilstošās prasmes un pārliecību, lai pārvarētu viņu bailes un raizes. Bērni ar trauksmi var dzīvot pilnvērtīgi un laimīgi. Zāles un terapija var būt nepieciešama, taču vecāku atbalsts un izglītība ir būtiska.