Relaksācija, pašaprūpe un modelēšana
Ir svarīgi atvēlēt laiku ne tikai mūsu pašu aprūpei, bet apzināties, ka mēs arī modelējam relaksāciju un pašaprūpi saviem bērniem. Vai ir laiks spēlēt uz šūpoles parkā, krāsot vai pastaigāties? Vai tad, kad mūsu grafiki ir iesaiņoti un iPhone ir pa rokai, mēs modelējam saviem bērniem un ģimenei dzīvi, kuru vēlamies, lai mūsu bērni ved?
Mums ir pienākums nodrošināt, taču apsveriet iespēju mudināt savus bērnus un ģimenes, izmantojot modelēšanu. Modelēšana ir piemērs, izmantojot tikai novērošanu. Tā ir tehnika, ko bieži lieto psihoterapijā.
Kādas ir dažas iespējas, pēc kurām varat rīkoties? Es cīnījos ar laiku, lai nodarbotos ar jogu. Kognitīvi apzinos, ka ar ikdienas praksi es baroju savu prātu, ķermeni un garu, taču es nokļuvu dienas uzdevumos un vienu vai divas reizes nedēļā esmu samazinājis savu praksi. Bet brīvdienu vizītes laikā kopā ar māsu es pamanīju savu 3 gadus veco brāļadēlu, kurš praktizē jogu man blakus. Viņš bija redzējis, ka es praktizēju vairākas dienas, kad iznāca ar savu segu, izklāja to uz grīdas un vēlējās parādīt “tantei Lizai” savu suni, kas bija lejup.
Tagad, kad viņam ir 7 gadi, viņš mani sauc par “konsultantu tanti”, saka, ka es palīdzu nomierināties, un es daudz staigāju un nodarbojos ar jogu, kas padara mani “veselīgu”. Tā ir modelēšana. Man viņam nebija jāpasaka; viņš vienkārši novēroja manu uzvedību.
Nosakiet trīs savas dzīves prioritātes. Vai tie korelē ar jūsu vērtību sistēmu? Ja nē, novērtējiet un veiciet izmaiņas. Tā var būt izaugsmes iespēja jums un jūsu ģimenei.
Kad esmu stresa stāvoklī, divas vai trīs stundas esmu atradis televīziju. Es piekrītu, ka ir naktis, ir labi nodarboties ar televīziju. Es arī vērtēju bieži negatīvās ziņas, kuras saņemu, skatoties televīziju, un bieži vien neveselīgos uzkodu ēdienus, kurus es bez prāta ēdu, to darot.
Kādās citās aktivitātēs es varētu iesaistīties šīs prātu nomierinošās divas līdz trīs stundas? Kādos projektos vai aktivitātēs jūs vēlētos iesaistīties sev un savai ģimenei? Alternatīvu, veselīgu izvēļu izdarīšana ietekmēs ne tikai jūsu, bet arī jūsu ģimenes veselību. Atvēliet laiku aktivitātēm, kas baro jūsu prātu, ķermeni un dvēseli.
