Ticu Tev
Kas tad īsti ir šaubas? Šaubas ir domāt par sevi negatīvā, neaizsargātā veidā vai domāt, ka neesat spējīgs rīkoties ar lietām, ja fakti rāda citādi. Šaubu dēļ jūs pārtraucat aktīvi piedalīties dzīvē un baudīt apkārtējo pasauli, jo jūs iesprūstat pats savā galvā. Iekšēji aizķeraties ar paškritiku, otro minēšanu un drīzāk mazāk reālu situāciju, nevis reālāku situāciju analīzi. Arī šaubas liek likt nevajadzīgus šķēršļus savā ceļā un liek rīkoties neefektīvi. Tas var izraisīt skumjas, trauksmi, bailes un neapmierinātību. Sākot ar šo, ir pienācis laiks palaist šaubas no savas dzīves, lai jūs varētu atgriezties vadītāja sēdeklī. Veids, kā to izdarīt, ir patiešām pārbaudīt, ko saka jūsu šaubas, izmantojot situācijas faktus, nevis jūsu uztveri / pieņēmumus vai jūtas. Tādējādi jūs zaudējat šaubu ticamību, un laika gaitā jūsu precīzākā, reālistiskākā pārliecība pārņem.
Pārliecība rodas, zinot, ka jūs esat jūsu lielākais resurss. Ticot jums, jūs atpazīstat to, kas var tikt galā ar jebkuru stresu, grūtību vai satraukumu, ar kuru jūs saskaras. Jūs zināt, ka, ja jums nav vajadzīgās informācijas, prasmju vai zināšanu, jums ir iekšējs zināt, kā izdomāt, kas jums jādara, lai to iegūtu. Jūs saprotat, ka esat kompetents. Jūs arī piešķirat sev nopelnīto kredītu.
Jūs ne tikai atzīstat, ka esat spējīgs, bet arī saprotat, ka esat pienācīgs, iekārojams cilvēks. Tas nozīmē, ka jūs zināt, ka esat simpātisks / mīļš, aprīkots ar pamata sociālajām prasmēm, un zināt, kā salikt sevi, lai ieietu jebkurā situācijā. Jūs saprotat, ka, iespējams, jūtat pastiprinātu satraukumu vai bažas par ieiešanu situācijā, taču jūs zināt, ka jūs to spējat tikt galā. Jūs zināt, ka, ja kāds neiekļauj jūs plānā, vēlas pavadīt laiku kopā ar jums vai ir satraukts ar jums, ka situācija ir satraucoša, bet tas tieši nenoved pie negatīvu šaubu apzīmējuma par jums.
Tātad, kā jūs sev ticat? Jūs to darāt tāpat kā pavasara tīrīšanu vai atjaunojat savu garderobi vai izskatu. Jums tas vienkārši jādara jūsu galvas labā. Lai apšaubītu šaubas, jums jāizmet visa informācija, kas vairs neatbilst tam, kas jūs esat, ir neprecīza, izņemta no konteksta vai balstīta uz interpretācijām vai jūtām. Tad ielieciet sevi PAR ar visiem pārējiem. PAR nozīmē pozitīvu, precīzu un reālistisku. Labs veids, kā to izdarīt, ir izvilkt papīru un uzskaitīt visas citu cilvēku īpašības, īpašības, lomas, prasmes, īpašības vai atsauksmes. Ja jums joprojām ir grūti, varat mēģināt saglabāt kredītreitinga sarakstu, lai katru dienu jūs pierakstītu vismaz piecas pozitīvas lietas, kurās spēlējāt lomu. Visbeidzot, veltiet laiku, lai paskatītos spogulī un apskāvienu visas īpašības, no kurām jūs esat pārliecināts, unikāls.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
