Jautājumi ir mūsu audos: fokusēšanās kā somatiska pieeja terapijai

Somatiskās pieejas psiholoģijai var apkopot ar izteicienu: “Jautājumi ir mūsu audos”. Lai gan es augstu vērtēju dažādas pieejas psihoterapijai un personīgai izaugsmei, man ir īpaša interese par somatiskām pieejām, kuras ir ieguvušas popularitāti pamatotu iemeslu dēļ.

Lai būtu skaidrs, noteikti ir gadījumi, kad pieejas, kurām galvenokārt ir kognitīvs komponents, piemēram, CBT, ir ļoti noderīgas. Galvenie uzskati, piemēram, uzskats, ka mēs neesam pelnījuši mīlestību vai ka mums nav paredzēts atrast mīlestību savā dzīvē, var mūs iesprostot un izolēt. Šādu disfunkcionālu uzskatu atklāšana, apstrīdēšana un aizstāšana ar reālistiskākiem uzskatiem var mūs atbrīvot un palīdzēt mums virzīties uz priekšu mūsu dzīvē.

Tomēr es atklāju, ka tikai kognitīvās pieejas var ierobežot. Tāpat kā es, arī šodien daudzi terapeiti uzskata sevi par eklektiskiem, kas nozīmē, ka viņi aizņemas no dažādām pieejām.

Pieeja, kuru es uzskatīju par īpaši noderīgu un uz kuru es dažkārt atsaucos savos rakstos, ir uz pētījumiem balstīta fokusēšanas pieeja, kuru izstrādāja Dr Eugene Gendlin. Viņš mācījās pie Karla Rodžersa, un tad viņi kļuva par kolēģiem. Viņi sadarbojās ar pētījumu, kas noveda pie fokusēšanās.

Gendlins un viņa kolēģi no Čikāgas universitātes atklāja, ka tad, kad klienti, kas bija saistīti ar savu ķermeņa izjūtu un runāja no viņa, guva vislielāko progresu terapijā, neatkarīgi no terapeita orientācijas vai kāda veida terapijas tā bija. Tā vietā, lai runātu tikai no galvas vai dalītos saturā vai stāstā par savu dzīvi, viņi palēnināja runu un taustījās pēc vārdiem vai attēliem, kas aprakstīja to, ko viņi juta iekšā. "Es jutos dusmīga, kad viņa teica, ka esmu egoists ... labi, ne gluži dusmīgs. Man vēderā ir mezgls, kad es par to runāju ... Tas man atgādina, kad jutos kritizēta no mātes ... piemēram, man kaut kas nav kārtībā. Tas rada sajūtu, ka esmu kļūdains un kļūdains. Jā, kauns par trūkumiem - tas to saka. ”

Gendlins atklāja, ka tad, kad parādījās vārds, frāze vai attēls, kas sasaucās ar mūsu iekšējo izjūtu, kādu jūtam no viņu iekšienes, tad kaut kas mainījās. Viņš to nosauca par “filca maiņu”. Jautājumi joprojām var būt, bet mainās veids, kā tas tiek turēts ķermenī. Atšķirība ir apturēt un būt kopā ar ķermeņa izjūtu, kāda ir problēma - un klausīties ķermeņa gudrībā, nevis mēģināt izdomāt lietas savā galvā.

Gendlins uzsver, ka viņš to nedarīja izdomāt Koncentrējoties, viņš tikai novērotā to klientiem, kuri progresēja terapijā, kā to nosaka dažādi iznākuma rādītāji. Sākotnēji viņš to sauca par “pieredzes terapiju”, pēc tam mainīja to uz fokusēšanu - tāpat kā vecajos laikos, kad attīstāmā fotogrāfija pamazām nonāca skaidrāk. Gendlins precīzi pielāgoja procesu mācāmos soļos, lai citi varētu uzzināt, ko šie veiksmīgie klienti dara dabiski.

Gendlins, kurš nomira 2017. gadā 90 gadu vecumā, uzauga Austrijā laikā, kad nacisti nonāca pie varas. Viņš novēroja, kā viņa tēvs izdarīja intuitīvu izvēli, uzticoties vienam, bet ne citam, kas ļāva viņu ebreju ģimenei aizbēgt. Vēlāk viņš jautāja tēvam. "Kā jūs zināt, kam uzticēties?" Piesitot krūtīm, tēvs atbildēja: "Es uzticos savai izjūtai." Gendlins saka, ka viņš vienmēr domāja, kāda ir sajūta, ka mēs varam klausīties un uzticēties. Tādējādi viņš izdomāja frāzi “ķermeņa izjūta”.

Viņa grāmata, Koncentrēšanās, ir tulkots daudzās valodās. Gendlins bieži ir teicis, ka fokusēšana vislabāk darbojas kombinācijā ar citām pieejām. Patiešām, pieeja ir iegājusi citos psihoterapijas veidos, piemēram, Pētera Levīna somatiskajā pieredzē. Viņš aizņēmās no Gendlina terminu filca jūtas un dod viņam par to atzinību. Tomēr Gendlins pirms daudziem gadiem pieņēma lēmumu dāsni piedāvāt fokusēšanu bez autortiesībām. Viņš vienkārši vēlējās, lai cilvēki no tā gūtu labumu. Es uzskatu, ka šāda dāsnums ir viens iemesls, kāpēc daudzi cilvēki ir novērtējuši sirsnīgo fokusēšanas piedāvājumu kā maigu, tomēr spēcīgu ceļu uz personīgo izaugsmi.

Lai iegūtu vairāk informācijas par fokusēšanu, varat apmeklēt vietni focusing.org.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!