6 alternatīvas konfliktu novēršanai
Bet atšķirībā no sitcom varoņiem, kuri izmanto gudru ņirgāšanos, lai līdz 30 minūšu epizodes beigām pilnībā atrisinātu problēmas ar draugiem, mūsu attiecības ne vienmēr tik viegli atbrīvojas no dzīves šķēršļiem.
Realitāte ir šāda: mums ir atšķirīgi viedokļi, novērojumi un iekšējie domāšanas procesi nekā pat mūsu tuvākajiem draugiem. Tas nozīmē, ka, ja mēs esam pietiekami ilgi draugi ar vienu un to pašu cilvēku, mēs galu galā saskaramies ar kaut kādu lielu vai mazu konfliktu.
Brīdī, kad spriedze starp draugu virsmām var izraisīt sava veida iekšēju paniku, kad mēs sacenšamies, lai saprastu, kā reaģēt. Vai mēs to ignorējam ar cerībām, ka tas pazudīs? Vai mēs cenšamies to izrunāt? Vai dodam tam kādu laiku?
Dažiem no mums, kuriem ir tendence izvairīties no konfliktiem, konflikta laikā mūsu noklusējums var būt attālināšanās no draugiem. Tas var šķist risinājums agri, jo tas mazinās stresu, ko izjūtam, atrodoties kāda cilvēka klātbūtnē, kura apkārtnē jūtam spriedzi.
Bet, izstumjot savu draugu, mēs bieži upurējam tuvību un pat riskējam ar laiku pazaudēt pašu draudzību. Nemaz nerunājot par to, ka stresa un raižu pārnešana var negatīvi ietekmēt mūsu pašsajūtu.
Labā ziņa ir tā, ka var būt vieglāk stāties pretī šiem izaicinošajiem draudzības posmiem, kad mēs uzzinām alternatīvus veidus, kā tikt galā ar konfliktiem. Tālāk ir sniegti daži ieteikumi, kā samazināt konfliktu nodarīto kaitējumu draudzībai.
1. Izrunājiet situāciju, tiklīdz tas ir saprātīgi.
Var būt labi dot laiku un vietu viens otram, it īpaši, ja emocijas ir augstas. Iespējams, ka mūsu draugi nav gatavi dzirdēt to, kas mums šobrīd ir sakāms, un arī mēs varam nebūt gatavi dzirdēt to, ko viņi saka. Bet neļaujiet telpai izstiepties pārāk ilgi.
Dienas laikā, kad rodas spriedze, var būt noderīgi nosūtīt īsziņu vai piezvanīt un paziņot dažus vienkāršus nožēlus un vēlmes: "Es jūtos slikti par notikušo un vēlos visu labot." "Es augstu vērtēju mūsu draudzību." "Parunāsim par to drīz."
2. Turiet to viegli.
Dažreiz mēs domājam, ka visa mūsu draudzības nākotne ir atkarīga no vienas smagas sarunas “pieņemsim nopietnu diskusiju”. Bet tāpat kā draudzības nodibināšana prasa laiku, var paiet laiks, lai pilnībā atrisinātu problēmas. Var būt lietderīgi īsi apspriest šo jautājumu, atvēlēt laiku, lai to vairāk domātu, un atgriezties pie tā vēlāk. Ir labi, ja laika gaitā cenšamies pacensties un strādāt pie tā.
3. Iejūtieties visās jūtās.
Pat ja mēs nevaram piekrist draugu novērojumiem vai secinājumiem, mēs vismaz varam atzīt viņu jūtas. Mēs varam vērot savu draugu ķermeņa valodu, kad viņi runā. Ievērojiet viņu balss toni un sejas izteiksmi. Mēģiniet reaģēt uz visām sāpju, diskomforta vai dusmu pazīmēm. ("Es saprotu, ka jūs jūtaties satraukti, un man žēl, ka tas sāp.")
4. Piešķiriet punktu, lai labi klausītos.
Mēģiniet dzirdēt visu, ko saka jūsu draugs, neapstādinot viņu un nerunājot. Ja kaut kas, ko viņi saka, izraisa emocijas, mēģiniet šīs jūtas pārtraukt pietiekami ilgi, lai pilnībā izpētītu, ko viņi mēģina sazināties. Uzdodiet jautājumus, lai precizētu viņu teikto. Mēģiniet uzzināt, ko viņi cer iegūt no sarunas vai kas viņiem vajadzīgs, lai justos labāk.
5. Runājiet skaidri un īsi.
Pēc tam, kad būsim nolēmuši klausīties bez traucējumiem, būs pienācis laiks dalīties. Kad mēs to darām, ir noderīgi domāt tikai par vienu vai diviem teikumiem vienlaikus.
Ir arī gudri uzsvērt, kā mēs jūtamies, nevis izvirzīt apsūdzības par to, ko viņi izdarīja vai neizdarīja. Izvairieties no tādām frāzēm kā “jūs vienmēr to darāt” vai “jūs nekad to nedarāt”, kas parasti pārspīlē problēmu un darbojas pretrunā ar risinājumu.
6. Mēģiniet pieņemt dažādus viedokļus.
Mēs, iespējams, nespēsim vienoties ar draugu uztveri par visu dzīvē, bet bieži vien mēs varam nokļūt vietā, kur mēs vismaz varam pieņemt, ka viņu viedokļi ne vienmēr būs vienādi ar mūsu viedokli. Mēs joprojām varam censties novērtēt viņu viedokli un ievērot viņu tiesības nepiekrist.
Kaut arī mēs, iespējams, nespēsim piekrist visam, ko viņi saka, viņu paziņojumā varētu būt kaut kas tāds, ko mēs saprotam un uzskatām par patiesu. Piemēram, ja viņi apgalvo, ka viņu pēdējā sociālā uzaicinājuma noraidīšana bija necieņas izrādīšana, mēs, iespējams, varēsim teikt: "Es zinu, ka dažreiz cilvēki savus draugus izturas necienīgi, tāpēc es varu saprast, kāpēc tas tā jutās."
Visbeidzot, pēc tam, kad mēs izmantosim šīs saprātīgās reakcijas uz konfliktu, mēs vēlamies koncentrēties uz konflikta atlaišanu laika gaitā. Kad situācija ir atrisināta - vai vismaz tikpat labi atrisināta, cik vien tas var būt - mēģiniet to nomazgāt no prāta un turpināt darīt kopā jums patīkamās lietas. Pozitīvāka mijiedarbība mazinās jūsu iepriekšējās spriedzes triecienu un palīdzēs jums laika gaitā turpināt labāk saprasties.
