4 grāmatas, kuras jums vajadzētu izlasīt šajā pavasarī

Pavasaris beidzot ir klāt, un mums šogad ir pieejams liels grāmatu ieteikumu kopums, no autoriem un pastāvīgiem līdzautoriem līdz vietnei Psych Central. Lai gan mēs katru gadu regulāri pārskatām simtiem jaunu nosaukumu, mēs uzskatām, ka daži ir pelnījuši īpašu uzmanību.

Grāmatām jāpaliek svarīgai lasīšanas rutīnas sastāvdaļai. Lai gan es saprotu cerību, ka mēs varēsim iegūt visas nepieciešamās zināšanas, vienkārši meklējot tās Google tīklā, lielākā daļa tiešsaistē esošo lietu neiedziļinās nevienā konkrētā priekšmetā. Un, kad tiešsaistē jūs sastopaties ar reto tēmu, kas ir padziļināta, tā reti ir pietiekami labi rediģēta (un bieži vien labi uzrakstīta), lai padarītu materiāla patēriņu tikpat patīkamu kā no grāmatas. Lai gan pēdējos gados es esmu mainījis grāmatu lasīšanas veidu (tagad galvenokārt tās baudu savā iekurt), grāmatu lasīšana joprojām ir kaut kas, ko gandrīz katru dienu atvēlēju laikam. Jums vajadzētu arī.

Tālāk esošās grāmatas aptver dažādas pašpalīdzības un pašpilnveidošanās tēmas. Tāpēc bez liekiem apsvērumiem un jūsu apsvērumiem šeit ir daži pavasara lasīšanas ieteikumi, kurus es ceru ņemt vērā.

Man jāsāk ar jaunu grāmatu par pašnovērtējumu, kas obligāti jāizlasa vienam no mūsu jautājiet terapeitiem un ilggadējam līdzstrādniekam, Dr Marie Hartwell-Walker. Grāmata tiek saukta Atvērt pašnovērtējuma noslēpumus: ceļvedis uzticības un savienojuma veidošanai pa solim vienlaikus.1

Marijas grāmata piedāvā šo populāro tēmu citādi uztvert, palīdzot lasītājam izprast tās pamatus īsts Pašvērtējums. Viņa uzskata, ka patiesa pašcieņa rodas, ja jūties labi + dari labu. Nevar būt vienam bez otra. Izmantojot šo pārdomāti uzrakstīto grāmatu, Marija piedāvā soli pa solim norādījumus par to, kā jūs varat palielināt īsts pašcieņu un saglabājiet šos ieguvumus visu atlikušo mūžu.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā palielināt laimi savā dzīvē, izmantojot kontemplāciju un uzmanību, ilggadējā Psych Central blogere Dr. Elisha Goldstein jaunākā grāmata Laimes atklāšana: depresijas pārvarēšana ar apziņu un līdzcietību ir Tev.

Pārskatot grāmatu, mēs atzīmējām, ka “Goldšteins izmanto jaunākos neiroloģiskos, psiholoģiskos un fizioloģiskos pētījumus, lai apstiprinātu savu pieeju. Viņš parāda, cik uzmanība un sevis līdzjūtība patiešām veicina pozitīvas pārmaiņas smadzenēs. ” Recenzents arī teica:

Viens aspekts, kas man likās īpaši apburošs par Laimes atklāšanu, izņemot Goldšteina konjuktīvo siltumu, bija visas grāmatas darblapas un vingrinājumi. Es atklāju, ka bieži apstājos, lai aizpildītu darblapas, un pēc tam veltīju laiku, lai pārdomātu, kā rīki uzlaboja manu izpratni par emocionālo inteliģenci. Un es atklāju, ka es pilnībā novērtēju pozitīvās pašrunas priekšrocības (līdzjūtības slānis).

Ja emocionāla ēšana jums ir problēma, jūs varētu gūt labumu, apmeklējot Dr Pavel Somov’s Apzinoša emocionālā ēšana: apzināšanās prasmes kontrolēt tieksmi, ēst mēreni un optimizēt pārvarēšanu. Emocionālā ēšana - ēšana ikreiz, kad esat satraukts, pārdzīvojis stresu vai vienkārši jūtaties tukšs iekšā - ir satraucoši ēšanas traucējumi, kurus, tāpat kā lielāko daļu ēšanas problēmu, kauns slēpj tie, kas no tā cieš.

Doktors Somovs, kas arī ir mūsu emuāru autors, ir ieguvis tikai 5 zvaigžņu atsauksmes par savu jaunāko grāmatu. Viens recenzents atzīmēja, ka Dr Somovs piedāvā “jauku sevis līdzjūtības un uzvedības stratēģiju kombināciju, lai palīdzētu cilvēkiem ar kauna un turpmākas emocionālas ēšanas ciklu, ja pārtika tiek izmantota kā prasme tikt galā.Viņš normalizē pārtikas lietošanu, lai nomierinātu sevi, un soli pa solim dod mums norādījumus, kā nomierināt prātu un ķermeni pirms ēšanas un ēšanas laikā, lai mēs varētu izdarīt apzinātākas, apzinātas izvēles. Izklausās kā interesanta lasāmviela ikvienam, kurš cīnās ar šo izaicinošo problēmu.

Un man būtu žēl, ja es nepieminētu jaunāko Irvina Yaloma grāmatu “Dienas radījumi: Un citas psihoterapijas pasakas”. Ja jums patīk pasakas par psihoterapeita dīvānu, jūs nekad nevarat kļūdīties ar saistošajiem stāstiem, par kuriem Yalom ir pazīstams. Mūsu grāmatas pārskatā tika atzīmēts: “Neatkarīgi no tā, vai esat bijis vai vēlaties būt terapeits, klients vai abi, šī grāmata ir neticami spēcīga. Jūs viegli varētu apsēsties pludmalē vai ugunskura priekšā un to apēst pēcpusdienā. Tas ir izklaidējoši un reāli. ”

Yalom ir viens no izcilākajiem rakstniekiem šajā jomā, un šī grāmata turpina viņa tradīciju austi cilvēci, psiholoģiju un terapeitisko pieeju vienā saliedējošā un saistošā stāstījumā.

Zemsvītras piezīmes:

1. Pilnīga atklāšana: es uzrakstīju grāmatas priekšvārdu. [↩]

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!