“Vienkārši sakiet nē”: ja vien robežas noteikšana būtu tik vienkārša

Dažreiz ir vieglāk pateikt jā, nekā nē. Nevienam nepatīk justies ļaunam, tāpat kā nevienam nepatīk vilties. Kad sievietes saskaras ar izvēli vai nu iepriecināt sevi, vai arī justies vainīgas par citu nepatiku, „nē” var justies kā divvirzienu zobens.

“Just Say No” ir sarežģītāk, nekā šķiet. Sauklis, ko Nensija Reigana savulaik ir popularizējusi cīņai pret narkotiku karu, ir iekļuvusi izpratnē par seksuālu uzbrukumu. Pat šodien sabiedrība spied uz sievietes būt “jaukām” un pieklājīgām, apgrūtinot pašpārliecinātību. Ja sievietes atsakās pateikt nē un tā vietā, lai arī kādas ir ieteiktās lietas, neraugoties uz viņu faktiskajām izjūtām, tās var būt nopietnas.

Dažas no garīgās veselības sekām sievietēm, kuras nesaka “nē”, kad vēlas:

• Pašvērtējums. Ja sieviete nevar sevi aizstāvēt vai rūpēties par savām vajadzībām un robežām, viņas vērtības izjūta samazinās. Jo biežāk viņa vēršas pret savām patiesajām izjūtām, jo ​​lielāka vara citiem jāizmanto viņas priekšrocības. Ja citi var izmantot viņas priekšrocības, arī viņu cieņa pret viņu var mazināties, saglabājot zemas cieņas ciklu.
• Trauksme. Kad sievietes noliedz savas vēlmes teikt Nē, tie ir tieši uzvilkti, lai ko citi vēlētos. Tas viņiem dod ļoti maz izvēles iespēju, kā turpmākie notikumi var notikt. Daži cilvēki izvēlas izvairīties no sabiedriskiem pasākumiem, jo ​​viņiem var rasties spiediens uz kaut ko tādu, ko viņi jūtas neērti noraidoši. Citi, iespējams, lieto vairāk alkohola, lai justos labi, sakot Jā kaut kam, ko viņi varbūt patiesi nevēlas.
• Dusmas. Kopā ar trauksmi fonā var vārīties dusmas. Lai arī vārds “nē”, iespējams, nav ticis izmantots, pārkāpuma sajūta joprojām pastāv. Arī viņi parasti netiek pausti.
• Gaidot, ka citi domās. Ja pateikt “nē” ir pārāk grūti, daži var atrast klusus saziņas veidus, cerot, ka citi atsaucas uz šo mājienu. Tas var darboties noteiktās, bet ne visās situācijās. Un, lai arī sociālā ietekme sievietei var šķist mazāka, sakot Nē īsti nerunājot vārdu Nē ir arī savas problēmas. Galu galā, kopš Nē nav īpaši teikts, interpretācija nekad nav tik spēcīga kā faktiskais vārds. Atrodot attaisnojumus vai izvairoties Nē, persona, kas nevēlas noraidīt, var arī pārzināt apkārtni, jo viņa pastāvīgi meklē citus, kuri dod priekšroku konfliktu risināšanai netieši.
• Vaina. Kaut arī izvairoties no vārda Nē nenozīmē Jā, daudzi cilvēki, kuri nevar noteikt stingras robežas, jūtas atbildīgi par daudziem rezultātiem, no kuriem varēja izvairīties vai nebūt. Tas var izraisīt apjukumu, zemu pašvērtību un depresiju.

Nē teikšana var šķist skarba atbilde, it īpaši, ja persona, kas atrodas saņēmējā, ir draugs vai kāds, kurš ir bijis jauks un maigs. Tas, ka kāds saka nē, nenozīmē, ka otra persona noteikti ir izdarījusi kaut ko nepareizi. Tas tikai nozīmē, ka tas nav pareizi personai, kura apgalvo. Ja Nē ir kaut kas, par ko jums ir grūti pateikt, šeit ir daži atbilžu piemēri, kas noteikti nenozīmē Jā.

"Ļauj man par to padomāt."
"Tas izklausās interesanti. Es jums paziņošu, ja nolemšu to darīt. ”
"Es darīšu ... šovakar, bet es ceru, ka jums labi pavadīs laiku."
"Tas bija jautri, bet tagad man ir jāiet."
"Es esmu apmierināts ar to, kā viss notiek tagad."
"Atrodīsim citu veidu."
"Es šobrīd nevēlos uzņemties šāda veida saistības."
    
Spēja pateikt nē un noteikt īpašas robežas bieži notiek praksē. Var būt grūti precīzi pateikt, ko vēlas, ja vajadzība justies labi par sevi ir saistīta ar kultūras cerībām, kas saistītas ar pasivitāti. Būt pārliecinošai ir prasme, kas laika gaitā tiek veidota lēnām. Ja pateikt nē, tas šķiet nežēlīgi vai nežēlīgi, var būt noderīgi atcerēties, ka pašcieņa kalpo ne tikai jums, bet arī citiem, kas pēc jums meklē padomu. Ja sākumā to nevarat izdarīt pats, dariet to kāda cita labā.