Kā es varu pārtraukt dusmoties?

No pusaudža ASV: mazākās lietas mani ieslēdza, un es iedziļinos šajā niknajā dusmu lēkmē, es nekad nezinu, kas tas ir, kas mani patiesībā aizrauj, bet es dusmas izvelku cilvēkiem, kurus es mīlu visvairāk, tas sāk nopietni ietekmēt manas attiecības ar savu draugu, un es negribu, lai tas mūs sabojā, parasti mēdzu raudāt, kamēr esmu dusmīgs, un man šķiet, ka man vajag raudāt visvairāk reizes, bet nekas nekad neiznāk, un, kad es raudu, es varu raudāt tikai pēc dažas minūtes pirms ķermeņa apstāšanās es esmu noraidījis visas savas jūtas, jo es ienīstu raudāšanu un skumju vai nespēku, un es domāju, ka varbūt manas dusmas ir palielinājušās tāpēc, bet kāda iemesla dēļ es pastāvīgi dusmojos.

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2019. gada 6.-6

A.

Jūs man nesniedzāt pietiekami daudz informācijas, lai sniegtu jums skaidru atbildi. Es varu tikai ieteikt, ka varbūt jūs ciešat no depresijas un / vai trauksmes. Daudzi cilvēki nezina, ka depresija dažkārt parādās tikpat aizkaitināmība kā skumjas. Tas ir arī trauksmes traucējumu simptoms.

Ir arī iespējams, ka jūsu uzbudināmība ir jūsu sistēmas veids, kā pateikt, ka jums ir nediagnosticēta medicīniska problēma. Ticiet vai nē, bet dažreiz, piemēram, infekcija var izraisīt cilvēka izjūtu un stresu. B-12 vitamīna deficīts var izraisīt aizkaitināmību vai depresiju. Dzelzs deficīts var būt arī depresijas vai aizkaitināmības simptomu cēlonis. Ja problēma ir uzturs, iejaukšanās var būt tikpat vienkārša kā labāk ēst. Ja tas ir nopietnāks stāvoklis, ārsts ieteiks, kā rīkoties.

Jūs nepieminējāt, vai jums ir pietiekami daudz miega. Jūsu vecumā jums vajadzētu saņemt vismaz 8 stundas naktī. Es zinu. Es zinu.Lielākā daļa pusaudžu izdzīvo mazāk. Bet mēs runājam par jums. Jūs, iespējams, esat viens no pusaudžiem, kurš nevar tikt galā ar pārmērīgu nogurumu visu laiku. Hronisks nogurums padara cilvēkus par īpaši jutīgiem un nespēj pārvaldīt stresu. Tas samazina jūsu spēju pārvaldīt vilšanos un pastiprina dusmas. Diemžēl miega trūkums arī samazina cilvēka spēju baudīt dzīvi un mazina entuziasmu un optimismu.

Es priecājos, ka rakstījāt. Tas nozīmē, ka jūs nopietni uztverat problēmu un patiešām vēlaties palīdzību. Pirmkārt, pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis un ēdat pareizi.

Ja tas nepalīdz, apmeklējiet ārstu, lai veiktu pilnīgu fizisko pārbaudi, lai pārliecinātos, ka “dusmas” nav pavediens medicīniskai problēmai. Ja tā ir, tad ir svarīgi ievērot ārsta ieteikumus.

Ja jūs joprojām vienmēr esat malā, dusmīgs un asarīgs, veiciet pierakstu pie garīgās veselības speciālista. Ja jūs ciešat no depresijas vai trauksmes, iespējams, tiks ieteikts divpakāpju protokols: daži medikamenti, kas palīdzēs jūsu sistēmai mazliet nomierināties, lai jūs varētu izmantot terapiju; un regulāra terapija, lai apgūtu jaunas iemaņas tikt galā un iegūtu kādu atbalstu, kamēr jūs tās praktizējat.

Šeit rakstīšana bija svarīgs pirmais solis, lai saprastu dusmu patieso problēmu. Tagad, lūdzu, sekojiet līdzi un dariet to, kas jums jādara, lai rūpētos par sevi. Jūs - un apkārtējie cilvēki - esat pelnījuši, lai jūs būtu labākais es, nevis bumba, kas gatavojas iziet.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī