Jūsu perspektīvas maiņas prieki
Tomēr ir vēl viena spēcīga prasme, kas ir vairāk saistīta ar to, ko jūs domājat, nevis to, ko jūs darāt: mainot savu perspektīvu.
Ir viegli ieslēgt noteiktu domāšanas veidu par savu dzīvi vai domāt par konkrētiem notikumiem, kas notiek ar jums. Lieta ir tāda, ka mēs bieži zināmā mērā izvēlamies, kā mēs redzam pasauli.
Šīs izvēles izmantošana var prasīt tīšu piepūli. Atmetot malā automātiskos modeļus, kuros iekrītam, domājot par lietām, ne vienmēr notiek dabiski.
Tomēr laika atdošana, lai mēģinātu aplūkot kādu savas dzīves aspektu no jauna leņķa, var atmaksāties. Spēja atjaunot savu attieksmi un skatījumu uz dzīvi, faktiski nemainot nevienu no dzīves faktiem, ir lielvalsts, pēc kuras vērts tiekties.
Ir dažādi triki, kas var būt noderīgi, lai iegūtu jaunu perspektīvu. Piemēram, varat mēģināt meklēt slēptās slikto situāciju priekšrocības vai lietas, ko varat mācīties no neveiksmēm. Ja jums ir kaut kas tāds, par ko jūs jūtaties noraizējies, varat mēģināt to ievietot plašākā kontekstā - jūs varētu saprast, ka tas nav tik liels darījums lielajā lietu shēmā.
Protams, jaunas perspektīvas pieņemšana nav garīgās veselības pārvarēšanas stratēģijas visiem, un tam ir savas robežas. Piemēram, jūs varat pateikt kādam, kuram ir klīniska depresija, mainīt visu, ko vēlaties, bet, iespējams, jūs nekur netiksiet.
Tajā pašā laikā lielākajai daļai no mums var būt noderīgi kļūt elastīgākiem, izvēloties perspektīvas, kuras pārņemam ikdienas dzīvē.
Personas viedokļa maiņa ir prasme, kas uzlabojas praksē. Kā garīgu vingrinājumu paņemiet kādu savas dzīves daļu un apzināti pārliecinieties, vai varat to uzskatīt no citas perspektīvas. Tam pat nav jābūt labāk perspektīva - tikai atšķirīga, jauns veids, kā paskatīties uz lietām. Dariet to ik pa laikam, un pamanīsit, ka tas sāk kļūt vieglāk.
Ja “redzesloka maiņa” izklausās nedaudz neskaidra, neuztraucieties. Jautājiet terapeitiem Marijai Hārtvelai-Volkerei un Danielam J. Tomasulo ir daži konkrēti padomi, kā jūs varat pielāgot savu viedokli, kad situācija to prasa, un kāpēc dažādu perspektīvu eksperimentēšana ir prasme, kuru vēlaties iegūt. Skatiet zemāk esošo videoklipu un skatiet vietni Psych Central YouTube kanālā, lai iegūtu vairāk videoklipu par garīgo veselību:
