Neplānotas grūtniecības novēršanas psiholoģija
Esmu redzējis plānotas grūtniecības, kas noritēja perfekti pēc plāna, neplānotas grūtniecības, kas ir mainījušas spēles, taču arī kā augļa medicīnas speciālists esmu redzējis plānotas grūtniecības, kas diemžēl nenotika pēc ideālā plāna.
Turklāt šajās dienās kontracepcijas un karjeras dēļ sievietes, visticamāk, mēģina ieplānot mazuļa ienākšanu savā dzīvē, lai tas atbilstu citiem viņu dzīves aspektiem. Tomēr neplānota grūtniecība notiek visu laiku, tāpēc, ja esat labāk sagatavojies, lai psiholoģiski tiktu galā ar šo situāciju, cerams, ka tas palīdzēs jums pieņemt labāko lēmumu līdz mūža galam.
Pieņemiet, ka esat šokā
Ja jūs tikko esat atklājis, ka esat grūtniece, un jūs to neesat plānojis, tad jums jāpieņem, ka esat šokā, ar jūtām, sākot no sajūsmas un negatīvām līdz negatīvām un apjukušām. Šī ir fāze, kuru jums vajadzētu mēģināt pieņemt un pēc dažām dienām gaidīt, kad intensīvākās emocijas, kas parādījušās, nomierināsies.
Esiet godīgi pret savām jūtām
Ļaujiet sev piedzīvot emociju kalniņus, pieņemot tos un ļaujot viņiem nākt un iet, kā viņi to darīs. Jāapzinās jūtas, kas izraisa faktiskas fiziskas reakcijas tevī, pievērs īpašu uzmanību tām. Pierakstiet šīs emocijas privātā piezīmju grāmatiņā, lai pēc dažām dienām varētu uz tām atsaukties un sajust, kuras tagad ir patiesas un kuras šķiet mazāk svarīgas.
Uzticieties savai zarnai
Lai gan tas var būt izaicinājums, mēģiniet atstāt malā tādus jautājumus kā darbs, izglītība un ģimenes viedoklis, un noskaņojieties uz visu, kas atrodas jūsu zarnās - jūsu zarnu izjūtā. Pierakstiet to arī privāti.
Ja jums ir saistošas attiecības, var būt konflikti par jūsu ziņām. Neaizmirstiet, ka arī jūsu partneris, visticamāk, ir šokā, tāpēc noteikti atvēliet visam mazliet laika, lai apmestos.
Katru reizi, kad rodas spēcīga zarnu sajūta, koncentrējieties uz to, esiet patiess pret sevi un, ja iespējams, pierakstiet to.
Dzīves vīzijas
Ikvienam ir redzējums par to, kā būtu viņu dzīve, ja viņš spētu sasniegt labāko; dzīve, kas, viņuprāt, ir tuvu pilnībai. Nebaidieties novērtēt šīs vīzijas, bet arī ziniet, ka ne visi sasniedz savu perfekto dzīves redzējumu. Kad esat gatavs, runājiet ar savu partneri par viņa / viņas vīzijām un pārliecinieties, vai jums ir kāds vidusceļš vai nē.
Saskaras ar savām bailēm
Pat sievietes, kuras ir plānojušas grūtniecību, šķietami ideālā situācijā, attiecībā uz veselību, attiecībām un naudu, pārdzīvo bailes, ka nebūs pietiekami laba mamma. Papildus tam citas bailes, kas ir normālas, ir tādas, kādas ir tad, ja jūsu bērnam ir iedzimts defekts vai jūs jūtaties pārņemta ar iespēju dzemdēt.
Atcerieties, ka mēs nevaram kontrolēt visus mūsu dzīves aspektus, un, virzoties cauri šim procesam, esiet godīgi par to, ko jums patiesībā saka jūsu zarnu izjūta: tā ir jūsu patiesā, personīgā psiholoģija, kā rīkoties jūsu neplānotās grūtniecības laikā.
Izmēģiniet vizualizāciju
Vizualizācija ir ļoti noderīgs rīks daudzām dzīves situācijām. Vizualizējiet sevi savās mājās kopā ar jauno bērnu - kā tas jūtas? Vizualizējieties, ejot uz vietējo veikalu vai kafejnīcu ar mazuli ratiņos. Vizualizējiet visu, kas jums šķiet dabisks, tam vajadzētu izraisīt patiesākas zarnu sajūtas.
Meklējiet atbalstu bez spriedumiem
Runājiet ar apkārtējiem, par kuriem zināt, ka esat nevērtējošs, atbalstošs un līdzsvarots. Šis atbalsta veids ir tik svarīgs.
Esiet godīgi par savu ģimenes izcelsmi
Ja jums bija laimīga bērnība, jums var būt vieglāk pieņemt šo pārsteigumu savā dzīvē. Tomēr psiholoģiski, ja jums nebija tik vieglas bērnības, un jūsu zarnas saka, ka jūs labprāt būtu mamma, tad, meklējot atbalstu un, iespējams, konsultācijas palīdzēs jums ieiet šajā lomā un to uzņemt, kas varētu būt ļoti dziedinošs tev.
Meklējiet profesionālu palīdzību
Kad jūtaties, ka jums ir bijis laiks iziet cauri šim procesam, tas var palīdzēt noskaidrot visas jūtas, ar kurām esat saskāries, ja runājat ar nenosodošu profesionāli, kurš arī būs neitrāls cilvēks tavā dzīvē.
Tiek galā ar šaubām par sevi
Pat pēc visa tā jums joprojām var būt dažas nepatīkamas šaubas par sevi. Psiholoģiski, atkarībā no jūsu atbalsta tīkla, tie var būt spēcīgāki un grūtāk tikt galā. Atcerieties, ka neviens no vecākiem nav ideāls, ja izvēlaties tieši tādu maršrutu un nav ideāla laika. Paceļiet šīs šaubas par sevi ar profesionāli, kuru izvēlaties apmeklēt, un godīgi ar viņiem rīkojieties. Tādā veidā jūs zināt, vai viņiem ir kāds reāls pamats vai nav.
Grūtniecība ir ļoti personiska pieredze
Neatkarīgi no tā, vai tā ir plānota vai neplānota, grūtniecība ir ļoti personiska pieredze. Uzticieties, ka esat psiholoģiski un patiesi novērtējis pats savu unikālo situāciju.
