Vai cilvēks var iemācīties tikt atlaists?
Redzi, es ciešu no trauksmes un depresijas, un 3000 jūdžu ceļa brauciens ir liels stress. Pēc gadiem ilgas terapijas es prasmīgi izvairos no preventīvas trauksmes. Es neuzskatu attieksmi “viss, kas var noiet greizi, noies greizi”, un es uzreiz negribu pie pirmajām sakāves pazīmēm. Bet šobrīd man ir daudz problēmu ar bremžu sūknēšanu un cīņas stratēģiju pielietošanu.
Es mēdzu visu pārplānot un kontrolēt. Ja viss neizdodas pēc plāna, man šķiet, ka esmu izgāzies. Pieaugot stresam, es neatceros sev pateikt, ka jāpārtrauc tas, ko es daru, un jākoncentrējas uz savu elpošanu. Tā vietā es eksplodēju ar satraukumu un uzskatu, ka izredzes ir nepārvaramas. Es neizmantoju laiku, lai pārorientētu domu virzienu, un, kamēr es koncentrējos uz negatīvo un jūtos nomākts, depresija sāk mani vilkt uz leju kā plūdmaiņas.
Es labi zinu šo modeli. Tas man apgrūtina jaunu lietu izmēģināšanu. Tas ļoti apgrūtināja iekārtošanos, kad pirms astoņiem gadiem pārcēlos uz Bruklinu.
Bet es arī zinu, ka šādas situācijas ir lieliska iespēja saasināt pārvarēšanas rīkus, pieradināt izmantot jaunas stratēģijas un reaģēt uz dzīvi citādi. Es gribētu būt mierīgāks. Es vairs nevēlos atvēlēt laiku raizēm un tērēt savu dzīvi, domājot par katru ceļa izciļņu. Es vēlos atteikties no stresa kā sava hobija.
Tātad, ko es domāju, kad saku nepiespiests? Man patīk domāt par to kā par spēju ritēt līdzi pārmaiņām un aptvert spontanitāti.
mierīgs / lādˈbak / (neformāls īpašības vārds): relaksēts un viegls.
Sinonīmi: atvieglinātas, vieglprātīgas, brīvas un vieglas, gadījuma, bezrūpīgas, neuzveicamas, neizjaucamas, nesatricinātas, blasē, atdzist, līdzvērtīgas, vienmērīgas, bezkonfrontācijas, ar zemu tehniskās apkopes līmeni, nemierīgas, mierīgas, netraucētas, netīras, nepārspīlētas, neuztraucamas, neuztraucamas, nepiespiests.
Antonīmi: pieguļoši.
Es neesmu mierīgs. Nekad neesmu bijis. Es apskaužu cilvēkus, kuri netiek gabalos, kad viņiem ir jāimprovizē. Smieklīgākais ir tas, ka es varu diezgan labi improvizēt, bet tā vietā, lai ar pārliecību tiktos ar to, es vispirms par to uzsveru un stress ir slepkava. Lūk, īss LiveScience paskaidrojums:
Stress izraisa pasliktināšanos visam, sākot no smaganām līdz sirdij, un var padarīt jūs uzņēmīgāku pret slimībām, sākot no saaukstēšanās un beidzot ar vēzi, teikts žurnāla Psiholoģisko zinātņu asociācijas žurnāla 2007. gada decembra izdevuma pārskata esejā. Novērotājs.
Ja es sekoju pašpalīdzības autores Rosie Molinary ieteikumiem, nevis nelokāmai Jaungada apņemšanai, man jāizvēlas viens vārds, kas būtu mans ceļvedis 2015. gadam, un šis vārds ir nepiespiests.
Es zinu, ka tas nebūs viegli, bet es uzskatu, ka pārmaiņas ir iespējamas. Protams, varbūt daži cilvēki ir dzimuši ar nepiespiestu temperamentu, bet mēs ar praksi varam mainīt veidu, kā uztveram un reaģējam uz pasauli. Piemēram, cilvēki mani nekad nekad neraksturotu kā kautrīgu cilvēku vai sienas puķi, bet pirms pieciem līdz desmit gadiem es tieši tāds biju. Kā es mainījos? Esmu atklājis, ka vislabākais veids, kā ērti justies ar kaut ko tādu, kas man nepatīk, ir pakļaut sevi tam. Ja jūs stratēģiski ievietojat sevi pozīcijā, no kuras visvairāk baidāties, jūs iemācāties būt kompetents šajā pozīcijā. (Nē, es neesmu CBT guru, bet tas man ir darījis brīnumus.)
Tāpēc nākamajā gadā es sevi pakļaušu daudz potenciāla stresa:
- Iesaiņo dzīvokli.
- Pārdodam lielāko daļu mūsu mēbeļu.
- Braucot pa valsti, apciemojot ģimeni trīs dažādos štatos.
- Ceļošana ar franču buldogu, kam ir alerģija pret gandrīz visu, ieskaitot pašu raugu, kas dabiski rodas uz viņa ādas.
- Nomāšana un pēc tam jauna dzīvokļa atrašana.
- Jaunu mēbeļu iegūšana.
- Cenšos neiztērēt visus mūsu ietaupījumus.
- Cerot, ka mans vīrs drīz pēc mūsu ierašanās saņems darbu.
- Jaunas automašīnas pirkšana - jo cilvēkiem, kuri nedzīvo NYC, ir automašīnas.
- Jaunu autovadītāju apliecību, veselības apdrošināšanas un vēlētāju reģistrācijas iegūšana.
- Mācīties jaunu pilsētu un jaunu dzīves veidu.
- Iegūstiet jaunus draugus!
- Un viss pārējais, ko neesmu domājis.
Tas norāda, ka es ceļoju arī ar savu mierīgo vīru, kurš ir diezgan lielisks optimisma un ripošanas ar sitieniem modelis.
Visu laiku es plānoju rakstīt par savu pieredzi, gan šeit, Psych Central (mājvieta visredzīgākajai auditorijai pasaulē), gan, cerams, salikt arī grāmatu.
Es domāju, ka mans pirmais un galvenais mērķis būs iemācīties spert soli atpakaļ, kad es sāku justies nomākta vai nelaimīga, nevis ļaut tam augt un satrūkties. Es gribu uzdot sev divus jautājumus: vai es tā vēlos justies? un kā mēs šeit nokļuvām? Ja rodas šaubas, atcerieties, ko teica Ričards KarlsonsNesvīstiet sīkās lietas:"Patiesība ir tāda, ka, lai izjustu sajūtu, vispirms ir jābūt domai, kas rada šo sajūtu."
Ko jūs domājat par manu plānu? Vai jums ir aizdomas, ka manā nākotnē notiek virkne sabrukumu? Vai jūs domājat, ka cilvēki var attīstīt paši savu temperamentu? Ar ko jūs sāktu?
