Elastīgums pēc viesuļvētras Sandy

Kad dzīve prasa noskaņojumu, elastīgumam jābūt jūsu otrajam vārdam. Pagājušajā nedēļā viesuļvētra Sandija pārsteidza ar atriebību. Daži cilvēki nomira, citi zaudēja savas mājas, dažus apnicis postījums, citus apdullināja tik daudz zaudējumu, ka mēs to uzskatām par pašsaprotamu.

Šādi nemierīgi laiki katru no mums ietekmē dažādi. Acīmredzot intensitātes un zaudējumu pakāpe ietekmēs to, cik ilgs laiks jums vajadzīgs, lai atveseļotos. Tāpat būs dzīves situācijas, kas bija pirms vētras, piemēram, nesenā nāve, nopietna veselības problēma vai nejauka šķiršanās. Viena trauma, kas sakrauta virs otras, vājina mūsu aizsargspējas, liekot mums justies bezpalīdzīgiem un bezspēcīgiem.

Kad trauma nonāk pie jūsu sliekšņa, jūs varat sajust, ka nekas nav jūsu kontrolē. Nav taisnība. Šeit ir desmit veidi, kā jūs varat kļūt izturīgāki.

1. Dodiet sev laiku, lai dziedinātu. Sēro par to, ko esi pazaudējis. Tas nav viegls uzdevums. Tāpēc esiet pacietīgs pret sevi, cenšoties saglabāt pārliecību, ka jūsu nākotne būs labāka.
2. Runājiet par savu pieredzi ar gādīgu ģimeni, draugiem un kaimiņiem. Daudzi ir vienā laivā ar tevi. Saistoties kopā, jūs ne tikai jutīsities mazāk vienatnē, bet arī nodrošināsit ar vērtīgiem resursiem (piemēram, uzticamu darbuzņēmēju, degvielas uzpildes staciju vārdus, kuros ir degviela).
3. Lūdziet atbalstu cilvēkiem, kuri jums rūp, un vietējām un nacionālām organizācijām, kas var jums palīdzēt. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kas lepojas ar to, ka ir neatkarīgas dvēseles. Mums visiem dažreiz nepieciešama palīdzība.
4. Pārvērtiet grūtības par iespēju. Pārplūdis pagrabs varētu nozīmēt iespēju izmest jucekli, par kuru rūpēties esat domājis. Izpostīta māja var nozīmēt iespēju atjaunot vai pārcelties.
5. Veikt ziņu pauzi. Skatoties vai klausoties bezgalīgus katastrofas kadru atkārtojumus, var palielināties bezcerības sajūta.
6. Uzrakstiet eseju, dzejoli, vēstuli. Izsaki savas bēdas, neapmierinātību, bailes. Neuztraucieties par rakstīšanas kvalitāti. Vienkārši pastāstiet, ko jūtat. Vai nezināt, kā to izdarīt? Sekojiet 4 gadus vecas meitenes vadībai, kurai vēl jāapgūst, ka viņai nevajadzētu darīt to, kas ir radošs, jo viņa nav "pietiekami laba".
7. Cik drīz vien iespējams, atgriezieties ikdienas dzīvē. Pat ja jums ir jāpilda laiva ar uzdevumiem, dažu "parastu" darbību veikšana (piemēram, maltītes pagatavošana vai saziņa ar draugiem) jums būs laba.
8. Esi optimistisks. Tas nenozīmē, ka jūs noliedzat. Tas nozīmē, ka jūs koncentrējaties uz risinājumu ieviešanu, virzību uz priekšu un pamanāt sasniegto.
9. Paciest neskaidrību. Jā, jūs labprāt uzzinātu, kad varat paļauties uz karstu dušu, kāpšanu siltā gultā, maltītes pagatavošanu un automašīnas pietiekamu degvielas daudzumu, lai dotos visur, kur vēlaties. Bet uzstājība uz noteiktību nenoteiktības laikā tikai rada lielāku neapmierinātību.
10. Izveidojiet pateicības sajūtu. Kas??? Pateicība, vai jūs jokojat? Tas ir vissliktākais, kas ar mani noticis gadu desmitos. Nu esi pateicīgs par to. Pateicība sniedz jums perspektīvu. Un tā ir laba lieta.

Lai cik intuitīvi tas varētu šķist, trauma var būt dāvana. Kā tas ir iespējams? Tas ir iespējams, jo mēs stiprinām spēkus grūtos, nevis vieglos laikos.

Elastīgums nenozīmē, ka jums nav dienu, kas atturētu, dienas, kad jums šķiet, ka tā visa ir par daudz. Bet tas nozīmē, ka, neraugoties uz šīm emocijām, jūs mērķī saglabājat apņēmību darīt to, ko varat darīt, lai virzītos uz priekšu. Jūs esat maratona skrējējs, uzturot tempu pat tad, ja esat noguris. Kāpēc? Jo jūs ticat sev, savai kopienai un mērķim. Jūs vienkārši nepadosies.

Lai gan jūs, iespējams, esat pārņēmusi vētra, jūs neļaujat būt upurim. Jūs paliekat apņēmīgs un disciplinēts. Atsitot ķieģeļu sienā, jūs improvizējat. Jūs maināt domāšanas veidu. Jūs pieskaraties savam radošumam. Jūs tiekat galā. Jūs pielāgojaties. Galu galā pamanāt, ka esat pagriezies uz stūra. Pārvaroša situācija ir kļuvusi par pārvaldāmu.

Turpinot risināt izaicinājumu, jūs varat uzskatīt, ka tā ir “pārveidojoša” pieredze, kas veido stiprāku jūs.