11 veidi, kā vienkāršot un baudīt savu dzīvi vairāk

"Mūsu dzīvi sīki sīki ... vienkāršojiet, vienkāršojiet." – Henrijs Deivids Toro

Ja ideja par savas dzīves vienkāršošanu ir pievilcīga, jūs, iespējams, būsit motivētāks un, visticamāk, sāksit sasniegt šo mērķi, ja atradīsit vieglāku veidu, kā to izdarīt. Sarežģītie saraksti, kas piepildīti ar sarežģītiem uzdevumiem, nedarīs darbu. Tomēr tie ir veidi, kas ir gan viegli saprotami, gan parasti vieglāk izdarāmi, un kuriem ir papildu priekšrocība, jo tie palīdzēs jums vairāk baudīt dzīvi. Šeit ir 11 mēģinājumi.

Racionalizējiet to-do sarakstu.

Lielākā daļa efektivitātes un laika pārvaldības ekspertu iesaka racionalizēt vienumus jūsu uzdevumu sarakstos. Tam ir pamatots iemesls, jo, ja ikdienā mazāk skatās seju, tas palīdz novērst graujošos šķēršļus neiespējami panākumiem. Varbūt jums ir 20 uzdevumi, projekti un mērķi, par kuriem esat teicis sev. Tas ir par daudz. Nav brīnums, ka jūs sarūgtināt un pamest vai atlikt darbu pie viņiem. Sāciet ar skaitļu parēšanu, likvidējot nebūtiskos un bez pievienotās vērtības numurus.

Koncentrējieties uz kvalitāti, nevis uz daudzumu.

Ir viegli zaudēt entuziasmu un pazust detaļu, laika grafiku un pārāk daudz mērķu sarežģītības dubļainībā. Tā vietā, lai radītu impulsu, iespējams, notiks pretējais. Atrisinājums? Kad esat sastādījis uzdevumu sarakstus, koncentrējieties uz kvalitatīvu rezultātu sniegšanu, nevis uz pusvārdiem un steigā pabeigtiem priekšmetiem, kas veido patvaļīgu un pārāk lielu skaitu. Atcerieties, ka, gūstot kvalitatīvu rezultātu, jūs gūsiet lielāku gandarījumu nekā vairākas versijas, kas ir mazākas par jūsu centieniem.

Dariet to, kas jums personīgi ir vissvarīgākais.

Vienkārši sakot, kad darāt to, kas jums šķiet vērtīgs, un koncentrējaties uz to, kas jums personīgi ir vissvarīgākais, jūs, visticamāk, motivēsit sākt un sekot līdz galam. Mērķu, projektu un uzdevumu risināšana, par kuriem jūs nejūtaties spēcīgi vai kuri neatbilst jūsu vērtībām, iztukšos jūsu entuziasmu, kā arī enerģiju. Tas arī papildinās jūsu dzīvi ar sarežģītību, kas ļaus jums justies mazāk apmierinātam kopumā. No otras puses, kad jūs sākat strādāt pie tā, kas jūs aizrauj un interesē, laiks lidos, un tas šķitīs mazāk kā darbs un vairāk kā izklaide. Vai tas nav drausmīgs veids, kā vairāk izbaudīt savu dzīvi?

Izveidojiet vēlamos mērķus un izveidojiet praktiskus plānus to sasniegšanai.

Saskaņā ar uzdevumu sarakstu vienkāršošanu un koncentrējoties uz kvalitāti, nevis uz daudzumu, vēl viens ļoti ieteicams veids, kā vienkāršot savu dzīvi un izbaudīt to vairāk, ir izveidot vēlamus mērķus un efektīvus plānus to sasniegšanai. Jūs varat noteikt visaptverošu mērķi, piemēram, iegūt koledžas grādu, iegādāties māju, apprecēties un izveidot ģimeni vai dažus šķietami nesaistītus mērķus, pat dažus, kas ir tangenciāli. Ja tas pietiekami rosina jūsu interesi pētīt un meklēt, ir vērts to pievienot savam sarakstam. Paturiet prātā, ka mērķi un plāni ir nepabeigta stratēģija, ko jūs pārskatāt, mainoties jūsu interesēm un mērķiem, jūs sasniedzat dažus un identificējat citus. Tāpat ir lieliska sajūta atzīmēt panākumus, veicot mērķu sarakstu.

Novērst stresa avotus un atrast efektīvus veidus, kā noturēt stresu.

Stress, īpaši hronisks stress, jūs visos iespējamos veidos iztukšo. Stresam ir daudz fizisku seku, kā arī šī mānīgā stāvokļa emocionālās un psiholoģiskās sekas. Uzziniet, kā atpazīt stresu neatkarīgi no tā, vai cēlonis ir kaut kas darbā, orientēts uz attiecībām, pašu radīts vai vide. Atbrīvojieties no stresa avotiem, kurus varat, un pēc tam izpētiet un pielietojiet efektīvus veidus, kā atkārtots stress negatīvi neietekmē jūsu dzīvi. Viena pārbaudīta metode stresa mazināšanai ir vingrinājumi, un eksperti saka, ka gandrīz jebkurš vingrinājums palīdzēs pārvaldīt stresu.

Koncentrējieties uz dažiem patiesiem draugiem.

Mēģinājums izpatikt 100 draugiem vai sekot līdzi un uzturēt kontaktus ar 1000 vai vairāk sociālo mediju kontaktiem ir zaudējošs piedāvājums. Ikdienas kontakti, ziņu komentēšana, pagrieziena punktu atzīmēšana ir viena lieta, taču jūs vienkārši nevarat uzturēt augstas kvalitātes draudzību ar tik daudziem cilvēkiem. Tā vietā izdaliet tos, kurus jūs vērtējat kā patiesus draugus. Pavadiet laiku pa vienam ar viņiem pēc iespējas biežāk un praktiskāk, un esiet patiesi kopā ar viņiem, kad esat kopā. Tas gan apmierina, gan personīgi bagātina, kā arī papildina jūsu vispārējo labsajūtu un dzīves baudu.

Iztīriet skapjus un netīriet apkārtni.

UCLA pētījums par “Netraucēto kultūru” atklāja, ka nepieciešamība pastāvīgi atalgot sevi ar materiālām lietām, lai kompensētu darba un dzīves stresu kopumā, tā vietā veicina stresa palielināšanos. Vismaz amerikāņu ģimeņu aptaujā tas notika ar mammām. Viens no ātrākajiem veidiem, kā aizņemties, vienkāršojot savu dzīvi, ir burtiski iztīrīt skapjus un sasprādzēt, lai mājās deldētu apkārtni. Pētījuma pētnieki atklāja, ka dalībnieki minēja automašīnu novietošanu uz ielas, lai uzkrāto mantu varētu uzglabāt garāžā un netīras veļas kaudzi dušā, jo nav citas ērtas vietas, kur to atlicināt. Cik no mums drēbēs un priekšmetos, kas nekad nav izmantoti, skapī un atvilktnēs ir izbīdīti, joprojām ir redzamas cenu zīmes un tie ir izgājuši no modes? Sāciet ar savu garderobi un turpiniet iet no turienes. Kad esat ieguvis kaudzes ar lietām, kuras nekad nenēsājat un nelietojat, joprojām ir izmantojamas un potenciāli noderīgas citiem, ziedojiet tās cienīgai labdarības organizācijai. Pārstrādājiet, atkārtoti izmantojiet vai izmetiet visu pārējo. Ticiet man, šis ieteikums ir ļoti efektīvs, gan vienkāršojot savu dzīvi, gan palīdzot tajā rast lielāku prieku.

Katru dienu praktizē pateicību.

Ir jābūt kaut kam, par ko jūs esat pateicīgs, pat ja tas, kas ir, nenāk uzreiz prātā. Sāciet ar dzīves dāvanas atzīšanu šodien. Turpiniet izteikt garīgu pateicību par visu, kas jums ir dots, neatkarīgi no tā, vai tā ir laba veselība, atveseļošanās no slimības, nelaimes gadījuma vai traumas, apmierinošs darbs, bagātīgi draugi vai kas cits. Būt pateicīgam ir personisks noskaņojums tādā nozīmē, ka jūs izsakāt Visumam pateicību par to, ko jūs vērtējat. Jo vairāk jūs ikdienā praktizējat pateicību, jo vairāk uzlabosies jūsu pašsajūta un laimīgāka būs jūsu dzīve.

Bagātiniet savu garīgumu.

Līdztekus pateicības izteikšanai katru dienu atrodiet veidus, kā barot un bagātināt savu garu un garīgumu. Tas var nozīmēt došanos uz baznīcu, templi vai sinagogu vai atrašanos dabā un pārdomas par Augstāku spēku. Tas var ietvert meditāciju, jogu, vizualizācijas vingrinājumus, attēlus, mērķtiecīgu elpošanu vai kādu citu tehniku, lai jūs savienotu ar savu iekšējo es un dzīves visaptverošo jēgu. Savienojuma izjūta ar Visumu, ar Dievu, kā jūs Viņu pazīstat, vienmēr ir noderīga, paplašinot baudu par šo dārgo dzīvi uz zemes, kas ir īslaicīgs un ir vērts pavadīt to laiku, kas jums ir labi.

Atvēliet laiku sev.

Nav savtīgs vai uz sevi vērsts laiks, lai veiktu laiku, lai darītu to, kas jums sagādā prieku. Gluži pretēji, laika atvēlēšana sev ir darbs, kas apliecina gan dzīvi, gan rada prieka un gandarījuma sajūtu. Dodieties tajā pastaigā dabā. Tikties ar draugiem. Atpūtieties ar labu grāmatu. Dārzs. Palaidiet stundas, kas saistītas ar hobiju, dārzkopību, sportu vai citu atpūtu vai aktivitāti. Jūs zināt, ka esat vienkāršojis savu dzīvi, ja jūtaties labi, iedalot laiku ikdienas grafikā, lai darītu to, kas jums patīk. Tas arī šodien padarīs daudz patīkamāku.

Dzīvo tagadnē.

Papildus telpas un telpas radīšanai savā dzīvē, vienkāršojot nebūtiskus priekšmetus un darbības, kurām nav pievienotās vērtības, koncentrējoties uz to, kas jādara, kas jums personīgi ir vissvarīgākais, laika tērēšana sev, stresa avotu novēršana, dažu patiesu novērtēšana draugi, veidojot vēlamus un praktiski realizējamus mērķus un plānus, izmantojot pateicību, kopjot savu garīgumu un aptverot kvalitāti pār kvantitāti, jūs esat gatavs pieņemt un praktizēt dzīvošanu tagadnē. To sauc arī par uzmanību. Atklāti sakot, tagadne ir tad, kad tu dzīvo. Jūs nevarat pārdzīvot pagātni vai piedzīvot nākotni. Šodien tā ir. Izmantojiet visas šodienas iespējas, pilnībā klātesot attiecīgajā brīdī. Tas nav vienkāršāk vai labāk, nekā baudīt savu dzīvi vairāk.