Vientulības un draudzības problēmas

Mēs ar bff "atdalījāmies" 7. klasē un kļuvām par ļoti atšķirīgiem cilvēkiem. Pirms tā laika man nekad nebija problēmu ar draugu iegūšanu, un man bija diezgan daudz, bet līdz vidusskolas beigām es biju diezgan viens. Vidusskolā tas neatšķīrās daudz, ar ko man bija jārunā, es biju iesaistīts ārpusskolas darbā, bet reti redzēju nevienu ārpus šīm aktivitātēm. Es esmu diezgan introverts, bet man patīk cilvēki. Es devos uz koledžu un pievienojos dažām grupām un priecājos par viņu sabiedrību, bet nekas īsti nelika. Pāris gadus es izmitināju pāris cilvēkus, kurus es pazinu, un sāku veidot draudzību ar viņiem, bet mēs vienkārši neesam tuvu. Man viņi ļoti patīk, un šķiet, ka es viņiem patīku, bet es vienmēr vienkārši jūtu, ka es viņiem traucēju. Un, ja esmu kopā ar viņiem, es jūtos kā 3. ritenis. Es saprotu, ka mani jautājumi ir saistīti ar mani, nevis citiem. Es varu būt kaitinoša, emocionāli attāla, neveikla un laiku pa laikam pieķerties. Es to saprotu, bet nezinu, kā ar to rīkoties.
Es jūtos izolētāka nekā jebkad agrāk, un man vienkārši sāp vienatne. Dažreiz es vienkārši gulēju gultā un raudu un mēģinu apslāpēt skaņu manā spilvenā, lai viņi mani nedzirdētu. Es vienkārši esmu apmaldījusies. (No ASV)

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2019. gada 10. jūnijā

A.

Es domāju, ka ir vajadzīga liela drosme, lai runātu par šīm vientulības sāpēm. Tu neesi viens. Galupa aptauja liecina, ka 40% amerikāņu ir vientuļi. Tās ir aptuvenas ziņas. Labā ziņa ir tā, ka jūs patiešām varat kaut ko darīt.

Jums jau ir ļoti laba izpratne par jūsu savstarpējo attiecību dinamiku. Tas ir ļoti labs sākums. Jūs arī saprotat, ka jūs ceļat kaut ko uz galda, kas cilvēkiem varētu apgrūtināt savienojuma izveidi, taču jūs apzināties, ka savienojumi ir iespējami.

Jūsu spēja pārdomāt ir svarīga, jo tā dod jums nepieciešamās prasmes pārmaiņām. Kad mēs zinām modeli, kuru vēlamies mainīt, tas dod mums iespēju izvēlēties kaut ko citu. Reakcijas, kas jums ir, var būt daļa no jūsu personības, taču tās lielā mērā ir ieradumu un citu prasmju pieredzes trūkuma rezultāts. Šeit ir reāla cerība uz izmaiņām, izmantojot grupas psihoterapiju.

Grupu psihoterapija ir formāts, kurā cilvēki, kuri parasti viens otru nepazīst, sanāk kopā, lai palīdzētu viens otram pārveidoties. Grupas terapijai, kuru es iesaku, ir apmācīts koordinators, un parasti tā darbojas no 6 līdz 10 cilvēkiem. Koordinators izvēlas personas, kas pievienojas grupai.

Dažām grupām ir īpaša uzmanība, piemēram, cilvēkiem, kuri nesen ir šķīrušies, savukārt citas ir neviendabīgākas, kas nozīmē, ka procesā iesaistās cilvēki ar ļoti atšķirīgām vajadzībām. Labs grupas terapeits spētu atvieglot grupu, kas ļauj iegūt atsauksmes, eksperimentēt ar jaunu uzvedību un uzzināt, kā sniegt atsauksmes citiem. Ir svarīgi savā apkārtnē atrast terapeitu, kuram ir īpaša apmācība vai pieredze grupu terapijā. Sarakstu varat atrast šīs lapas augšdaļā cilnē “Atrast palīdzību” vai arī meklēt šo grupu. Es jums ļoti ieteiktu grupas terapiju. Lai gan stils nav tik svarīgs kā koordinatora prasmes, galvenajam tipam būs komponenti, ko sauc par "interaktīvo" grupas terapiju. Tas norāda, ka grupas galvenā funkcija ir savstarpēja mijiedarbība (nevis kā piemēri, nevis analīze, smēķēšanas pārtraukšana vai atgūšanās no alkoholisma), un tā balstās uz principiem, kas aplūko terapeitiskos faktorus. Šie faktori palīdz padarīt grupu un tās locekļus veselīgus.

Pievienojoties grupai, jums būs iespēja atrast savu balsi, mācīties no citiem un galvenokārt uzlabot izpratni par to, kas jūs esat. Cilvēki, kuri pievienojas grupām, mēdz saprast sevi un labāk sazināties ar cilvēkiem. Ja vēlaties uzzināt vairāk par grupām, varat apskatīt šo vai šo emuāru.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @