Pozitīva attieksme un pastāvīgs cukura līmenis asinīs palīdz saglabāt izšķirtspēju

Jauns Floridas štata universitātes pētījums, par kuru ziņoja laikraksts New York Times, liecina, ka cukura līmeņa kontrolēšana asinīs, smiekli un pozitīva domāšana palīdz palielināt spēku. Dr Roy Baumeister, universitātes psiholoģijas profesors, veica pētījumu, kurā piedalījās divas dalībnieku grupas, skatoties videoklipu, vienai grupai tika lūgts nomākt jebkādas sejas reakcijas, skatoties videoklipu. Asins cukura līmeņa pārbaude pēc videoklipa parādīja, ka glikozes līmenis asinīs samazinājās dalībniekiem, kuriem tika lūgts nomākt sejas reakcijas; tomēr dalībniekiem, kuri spēja normāli reaģēt, glikozes līmeņa atšķirības nebija.

Pēc tam dalībniekiem tika lūgts pabeigt pētījuma otro daļu;

Videonovērotājiem vēlāk tika veikts koncentrēšanās tests, kurā viņiem tika lūgts noteikt krāsu, kādā vārdi tika parādīti. Piemēram, vārds “sarkans” var parādīties ar zilu tinti.

Dalībniekiem, kuriem tika lūgts nereaģēt uz videoklipu, šajā pētījuma daļā veicās vissliktāk. Pētījuma ierosinājums bija tāds, ka nepareizās atbildes bija saistītas ar faktu, ka dalībnieki pētījuma pirmajā daļā bija izmantojuši savas paškontroles spējas.

Pētnieki arī atklāja, ka dalībnieki, kuriem pirms pētījuma otrās daļas tika piešķirts salds dzēriens, testā darbojās labāk nekā cita grupa, kurai tika dots mākslīgi saldināts dzēriens. Labi, tāpēc acīmredzot šajā pētījumā cukura ēšana ir vienāda ar paškontroli? Kā tas palīdz tiem, kas cenšas panākt paškontroli ar diētu?

Interesanti, ka mārketinga profesoram no Minesotas ir atšķirīga atbilde par to, kā cilvēki pieliks varu. Ketlīna Vohsa apgalvo, ka;

Smiekli un pozitīvas domas arī palīdz cilvēkiem labāk veikt paškontroles uzdevumus. Dr Vohs atzīmē, ka paškontroles problēmas rodas tāpēc, ka cilvēki ir nokļuvuši “brīdī” un tiek novērsti no viņu ilgtermiņa mērķiem.

Vohs saka, ka atbilde ir domāt par ilgtermiņa mērķiem salīdzinājumā ar to, ko vēlaties šeit un tagad.

Apkopot; lai saglabātu jauno gadu rezolūcijas, vadošie pētījumi ierosina sekojošo;

1) Centieties saglabāt glikozes līmeni asinīs nemainīgu; ēst mazas maltītes vairākas reizes dienā, salīdzinot ar lielām maltītēm tikai dažas reizes dienā

2) Palieciet pozitīvs; padomājiet par reizēm, kad bijāt laimīgs, un iesaistieties aktivitātēs, kas veicina jautrību un smieklus

3) koncentrējieties uz to, kur vēlaties doties, salīdzinot ar to, kur esat tagad; nākamreiz, kad skatāties lejā uz konfekšu bāru, padomājiet par to, ko mēģināt paveikt, nevis tūlītēju iepriecinājumu

4) Sāciet no sākuma un sviniet mazus mērķa sasniegumus; ja jūs mēģināt zaudēt svaru, apsveiciet sevi ar vienas vai divu mārciņu zaudēšanu nedēļā, salīdzinot ar depresiju par nezaudēšanu 5