Kāpēc es to daru?

Nesen es nonācu pie atziņas, ka visu mūžu, kopš varbūt 8 gadu vecuma, es mikro kaitēju savam ķermenim.Es biju sakodis lūpas, kad biju jaunāks, iespējams, pirmais no šiem gadījumiem. Es nopietni ietu pie viņiem, kožot un kašķējot, nekad nedodot viņiem iespēju dziedēt. Tad es atceros, kā nokožu / nogriezu kutikulas. Kaut kas, ko es daru gadiem ilgi, ir pārāk grūti, ar nodomu. Man ir zobu diegs, tāpēc es ar nolūku asiņoju smaganas, burtiski izgriežot smaganu daļas (nekas no tā nav smags, viss “mikro” līmenī, kā es teicu). Cits vienmēr man ķeras pie galvas ādas, atkal ar nolūku izveido kreveles un lasa tās. Atvainojiet par grafiku, bet es esmu tik ziņkārīgs, kāpēc es to daru. Vai tā ir nervu atbrīvošana? Vecāki, starp citu, izšķīrās, kad man bija 8 gadi.

Atbild Kristina Randle, Ph.D., LCSW 2018. gada 12. decembrī

A.

Tā varētu būt atbilde uz trauksmi, kā jūs esat ieteicis. Varbūt tieši to jūs domājāt ar “nervu atbrīvošanu”.

Fakts, ka jūs zināt šo uzvedību, ir lieliska ziņa. Apzinoties tos, varat strādāt, lai tos mainītu.

Jūs varētu apsvērt iespēju dokumentēt, cik bieži rodas šie “mikro kaitējumi” un par ko domājat, kamēr tie notiek. Tas var sniegt noderīgu informāciju par to, kas izraisa vai izraisa šos notikumus.

Jūs varētu arī atrast alternatīvus veidus, kā atbrīvot trauksmi. Jaunas uzvedības izmēģināšana var kaut ko mainīt. Mērķis ir atrast alternatīvu stresu mazinošu uzvedību, kas nenozīmē sevis kaitēšanu.

Vēl viena ideja ir konsultēties ar terapeitu, lai noteiktu, kāpēc var būt trauksme. Viņi var arī sniegt ieteikumus jaunai uzvedībai. Veiksmi un, lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle